जेव्हाही तुमच्याकडे मोकळा क्षण असेल तेव्हा तुम्ही बेफिकीरपणे Instagram किंवा Facebook वर स्क्रोल करत असाल, तर तुम्ही एकटेपणापासून दूर आहात. परंतु तुम्ही कधी विचार केला आहे की इतर लोकांच्या शरीराच्या त्या सर्व प्रतिमा (मग तो तुमच्या मित्राचा सुट्टीतील फोटो असो किंवा सेलिब्रिटीचा सेल्फी) तुमच्या स्वतःकडे पाहण्याच्या पद्धतीवर कसा परिणाम करू शकतात?
अलीकडे, लोकप्रिय माध्यमांमध्ये अवास्तव सौंदर्य मानकांसह परिस्थिती बदलत आहे. अत्यंत पातळ मॉडेल्स यापुढे भाड्याने घेतले जात नाहीत आणि चकचकीत कव्हर तारे कमी आणि कमी सुधारले जातात. आता आपण सेलिब्रिटींना केवळ मुखपृष्ठांवरच नव्हे तर सोशल मीडिया खात्यांवर देखील पाहू शकतो, अशी कल्पना करणे सोपे आहे की सोशल मीडियाचा आपल्या स्वतःच्या शरीराच्या कल्पनेवर नकारात्मक प्रभाव पडतो. परंतु वास्तविकता बहुआयामी आहे आणि अशी इन्स्टाग्राम खाती आहेत जी तुम्हाला आनंदी बनवतात, तुम्हाला तुमच्या शरीराबद्दल सकारात्मक ठेवतात किंवा किमान ते खराब करू नका.
हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की सोशल मीडिया आणि शरीर प्रतिमा संशोधन अद्याप त्याच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात आहे आणि यातील बहुतेक संशोधन परस्परसंबंधित आहे. याचा अर्थ असा की, आम्ही हे सिद्ध करू शकत नाही, उदाहरणार्थ, Facebook एखाद्याला त्यांच्या दिसण्याबद्दल नकारात्मक वाटतं का, किंवा ते लोक त्यांच्या दिसण्याबद्दल चिंतित आहेत जे Facebook वापरतात. ते म्हणाले, सोशल मीडियाचा वापर शरीराच्या प्रतिमेच्या समस्यांशी संबंधित असल्याचे दिसते. 20 मध्ये प्रकाशित झालेल्या 2016 लेखांच्या पद्धतशीर पुनरावलोकनात असे आढळून आले की फोटो क्रियाकलाप, जसे की Instagram वरून स्क्रोल करणे किंवा स्वतःचे फोटो पोस्ट करणे, विशेषत: आपल्या शरीराबद्दल नकारात्मक विचारांच्या बाबतीत समस्याप्रधान होते.
पण सोशल मीडिया वापरण्याचे बरेच वेगवेगळे मार्ग आहेत. तुम्ही फक्त इतरांनी काय पोस्ट करता ते पाहता किंवा तुम्ही तुमचा सेल्फी संपादित करून अपलोड करता? तुम्ही जवळचे मित्र आणि कुटुंब किंवा सेलिब्रिटी आणि प्रभावशाली ब्युटी सलूनची यादी फॉलो करता? संशोधन दाखवते की आपण कोणाशी तुलना करतो हा एक महत्त्वाचा घटक आहे. सिडनी येथील मॅक्वेरी युनिव्हर्सिटीच्या रिसर्च फेलो जॅस्मिन फरदौली म्हणतात, “लोक त्यांच्या इंस्टाग्रामवर किंवा ते कोणत्याही प्लॅटफॉर्मवर असलेल्या लोकांशी त्यांच्या दिसण्याची तुलना करतात आणि ते अनेकदा स्वतःला निकृष्ट समजतात.
227 महिला युनिव्हर्सिटी विद्यार्थ्यांच्या सर्वेक्षणात, महिलांनी नोंदवले की, फेसबुक ब्राउझ करताना त्यांच्या दिसण्याची तुलना समवयस्क गट आणि सेलिब्रिटींशी केली जाते, परंतु कुटुंबातील सदस्यांशी नाही. शरीराच्या प्रतिमेच्या समस्यांशी सर्वात मजबूत संबंध असलेले तुलना गट दूरचे समवयस्क किंवा परिचित होते. जस्मिन फरदौली हे सांगून स्पष्ट करतात की लोक इंटरनेटवर त्यांच्या आयुष्याची एकतर्फी आवृत्ती सादर करतात. जर तुम्ही एखाद्याला चांगले ओळखत असाल तर तुम्हाला समजेल की तो फक्त सर्वोत्तम क्षण दाखवतो, परंतु जर तो ओळखीचा असेल तर तुमच्याकडे इतर कोणतीही माहिती नसेल.
नकारात्मक प्रभाव
जेव्हा प्रभावकारांच्या विस्तृत श्रेणीचा विचार केला जातो, तेव्हा सर्व सामग्री प्रकार समान तयार केले जात नाहीत.
संशोधनात असे दिसून आले आहे की "फिटस्पिरेशन" प्रतिमा, ज्या सामान्यतः सुंदर लोक व्यायाम करताना किंवा कमीत कमी ढोंग करताना दाखवतात, तुम्हाला स्वतःवर कठीण बनवू शकतात. एमी स्लेटर, युनिव्हर्सिटी ऑफ द वेस्ट ऑफ इंग्लंडमधील सहयोगी प्राध्यापक, यांनी 2017 मध्ये एक अभ्यास प्रकाशित केला ज्यामध्ये 160 महिला विद्यार्थ्यांनी एकतर #fitspo/#fitspiration फोटो, सेल्फ-लव्ह कोट्स किंवा दोन्हीचे मिश्रण पाहिले, वास्तविक इंस्टाग्राम खात्यांवरून स्रोत. . ज्यांनी फक्त #fitspo पाहिला त्यांनी करुणा आणि आत्म-प्रेमासाठी कमी गुण मिळवले, परंतु ज्यांनी शरीर-सकारात्मक अवतरण पाहिले (जसे की "तुम्ही जसे आहात तसे परिपूर्ण आहात") त्यांना स्वतःबद्दल चांगले वाटले आणि त्यांच्या शरीराबद्दल चांगले विचार केले. ज्यांनी #fitspo आणि स्व-प्रेम या दोन्ही गोष्टींचा विचार केला आहे त्यांच्यासाठी, नंतरचे फायदे पूर्वीच्या नकारात्मकतेपेक्षा जास्त आहेत.
या वर्षाच्या सुरुवातीला प्रकाशित झालेल्या दुसर्‍या अभ्यासात, संशोधकांनी 195 तरुणींना एकतर @bodyposipanda सारख्या बॉडी पॉझिटिव्ह लोकप्रिय खात्यांतील फोटो, बिकिनी किंवा फिटनेस मॉडेल्समधील स्कीनी महिलांचे फोटो किंवा निसर्गाच्या तटस्थ प्रतिमा दाखवल्या. संशोधकांना असे आढळून आले की ज्या महिलांनी इन्स्टाग्रामवर #बॉडीपॉझिटिव्ह फोटो पाहिले त्यांच्या स्वतःच्या शरीराबद्दल समाधान वाढले आहे.
"हे परिणाम आशा देतात की अशी सामग्री आहे जी एखाद्याच्या स्वतःच्या शरीराच्या आकलनासाठी उपयुक्त आहे," एमी स्लेटर म्हणतात.
परंतु सकारात्मक शरीराच्या प्रतिमेचा एक नकारात्मक बाजू आहे - ते अजूनही शरीरावर लक्ष केंद्रित करतात. त्याच अभ्यासात असे आढळून आले की ज्या महिलांनी शरीर-सकारात्मक फोटो पाहिल्या त्या अजूनही स्वत: ला वस्तुनिष्ठ ठरवतात. छायाचित्रे पाहिल्यानंतर सहभागींना स्वतःबद्दल 10 विधाने लिहिण्यास सांगून हे परिणाम प्राप्त झाले. तिची कौशल्ये किंवा व्यक्तिमत्त्वापेक्षा तिच्या देखाव्यावर जितके अधिक लक्ष केंद्रित केले गेले तितकी ही सहभागी स्वत: ची आक्षेप घेण्यास प्रवण होती.
कोणत्याही परिस्थितीत, जेव्हा देखावा निश्चित करण्याचा विचार केला जातो, तेव्हा शरीर-सकारात्मक चळवळीची टीका देखील योग्य वाटते. "हे शरीरावर प्रेम करण्याबद्दल आहे, परंतु तरीही दिसण्यावर बरेच लक्ष आहे," जास्मिन फरदौली म्हणतात.
सेल्फी: स्वत:वर प्रेम?
जेव्हा सोशल मीडियावर आमचे स्वतःचे फोटो पोस्ट करण्याचा विचार येतो, तेव्हा सेल्फी मध्यभागी असतात.
गेल्या वर्षी प्रकाशित झालेल्या अभ्यासासाठी, टोरंटोमधील यॉर्क विद्यापीठातील सहयोगी प्राध्यापक जेनिफर मिल्स यांनी महिला विद्यार्थ्यांना सेल्फी घेण्यास सांगितले आणि ते फेसबुक किंवा इंस्टाग्रामवर अपलोड करण्यास सांगितले. एक गट केवळ एक फोटो घेऊ शकतो आणि संपादन न करता अपलोड करू शकतो, तर दुसरा गट त्यांना हवे तितके फोटो घेऊ शकतो आणि अॅप वापरून त्यांना पुन्हा स्पर्श करू शकतो.
जेनिफर मिल्स आणि तिच्या सहकाऱ्यांना असे आढळले की सर्व सहभागींना त्यांनी प्रयोग सुरू केल्यावर पोस्ट केल्यानंतर कमी आकर्षक आणि कमी आत्मविश्वास वाटला. अगदी ज्यांना त्यांचे फोटो एडिट करण्याची परवानगी होती. जेनिफर मिल्स म्हणतात, “जरी ते अंतिम परिणाम 'चांगले' बनवू शकत असले, तरीही ते त्यांच्या दिसण्याबद्दल त्यांना काय आवडत नाही यावर लक्ष केंद्रित करतात.
काही सदस्यांना त्यांचा फोटो कोणाला आवडला आहे की नाही हे जाणून घ्यायचे होते की ते पोस्ट करण्याबद्दल त्यांना कसे वाटते. “तो एक रोलरकोस्टर आहे. तुम्हाला चिंता वाटते आणि नंतर तुम्ही चांगले दिसता असे इतर लोकांकडून आश्वासन मिळते. पण ते कदाचित कायमचे टिकत नाही आणि मग तुम्ही दुसरा सेल्फी घ्या,” मिल्स म्हणतात.
2017 मध्ये प्रकाशित झालेल्या मागील कामात, संशोधकांना असे आढळून आले की सेल्फी काढण्यात बराच वेळ घालवणे हे लक्षण असू शकते की तुम्ही शरीराच्या असंतोषाचा सामना करत आहात.
तथापि, सोशल मीडिया आणि शरीर प्रतिमा संशोधनात मोठे प्रश्न अजूनही आहेत. आतापर्यंतचे बरेचसे काम तरुण स्त्रियांवर केंद्रित आहे, कारण ते पारंपारिकपणे शरीराच्या प्रतिमेच्या समस्यांमुळे सर्वाधिक प्रभावित झालेले वयोगट आहेत. परंतु पुरुषांचा समावेश असलेले अभ्यास हे दर्शवू लागले आहेत की ते देखील रोगप्रतिकारक नाहीत. उदाहरणार्थ, एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की ज्या पुरुषांनी पुरुषांचे #fitspo फोटो पाहण्याची तक्रार केली ते सहसा असे म्हणतात की ते त्यांच्या देखाव्याची इतरांशी तुलना करतात आणि त्यांच्या स्नायूंबद्दल अधिक काळजी घेतात.
दीर्घकालीन अभ्यास ही एक महत्त्वाची पुढची पायरी आहे कारण प्रयोगशाळेतील प्रयोग केवळ संभाव्य परिणामांची झलक देऊ शकतात. "सोशल मीडियाचा कालांतराने लोकांवर एकत्रित प्रभाव पडतो की नाही हे आम्हाला खरोखर माहित नाही," फर्दोली म्हणतात.
काय करायचं?
तर, तुम्ही तुमचे सोशल मीडिया फीड कसे नियंत्रित कराल, कोणती खाती फॉलो करावी आणि कोणती नाही? सोशल नेटवर्क्स कसे वापरावे जेणेकरुन ते बंद करणे कुरूप वाटणार नाही?
जेनिफर मिल्सची एक पद्धत आहे जी प्रत्येकासाठी कार्य करेल - फोन खाली ठेवा. "एक विश्रांती घ्या आणि इतर गोष्टी करा ज्यांचा दिसण्याशी आणि इतर लोकांशी तुमची तुलना करण्याशी काहीही संबंध नाही," ती म्हणते.
पुढील गोष्ट म्हणजे तुम्ही कोणाचे अनुसरण करता याचा गंभीरपणे विचार करा. पुढच्या वेळी तुम्ही तुमच्या फीडमधून स्क्रोल केल्यास, तुम्ही स्वतःला दिसण्यावर, निसर्गावर किंवा प्रवासावर केंद्रित असलेल्या फोटोंच्या अंतहीन प्रवाहासमोर दिसाल.
शेवटी, सोशल मीडिया पूर्णपणे काढून टाकणे बहुतेकांसाठी अशक्य आहे, विशेषत: जोपर्यंत ते वापरण्याचे दीर्घकालीन परिणाम स्पष्ट होत नाहीत तोपर्यंत. पण तुमची फीड भरण्यासाठी प्रेरणादायी दृश्ये, स्वादिष्ट अन्न आणि गोंडस कुत्रे शोधणे तुम्हाला हे लक्षात ठेवण्यास मदत करू शकते की तुम्ही कसे दिसता यापेक्षा जीवनात अनेक मनोरंजक गोष्टी आहेत.