आपल्या शरीरातील पेशी निरंतर नूतनीकरण होत असतात. आणि त्यांच्या पूर्ण निर्मितीसाठी, अनेक पौष्टिक पदार्थांची फक्त आवश्यकता असते. शरीरातील पेशींच्या बांधकामासाठी आणि मजबूत प्रतिकारशक्तीच्या निर्मितीसाठी आवश्यक असलेल्या पौष्टिक घटकांपैकी एक म्हणजे थ्रीओनिन.
Threonine समृध्द अन्न:
थेरॉनिनची सामान्य वैशिष्ट्ये
थ्रेओनिन एक अत्यावश्यक अमीनो आम्ल आहे, जे एकोणीस इतर अमीनो idsसिडसह, प्रथिने आणि एंजाइमच्या नैसर्गिक संश्लेषणात भाग घेते. मोनोअमिनोकार्बोक्झिलिक एमिनो अॅसिड थ्रेओनिन जवळजवळ सर्व नैसर्गिक प्रथिनांमध्ये आढळते. अपवाद म्हणजे कमी-आण्विक वजनाची प्रथिने, प्रोटामाईन्स, जे मासे आणि पक्ष्यांच्या शरीरात असतात.
मानवी शरीरात थ्रीओनिन स्वतः तयार होत नाही, म्हणून ते पुरेसे प्रमाणात अन्न पुरवले पाहिजे. विशेषत: मुलांच्या शरीराच्या वेगवान वाढ आणि विकासादरम्यान हे आवश्यक अमीनो acidसिड आवश्यक आहे. नियमानुसार, एखाद्या व्यक्तीस या एमिनो acidसिडची कमतरता असते. तथापि, अपवाद आहेत.
आपल्या शरीराने नेहमीप्रमाणे कार्य करण्यासाठी, प्रत्येक क्षणी प्रथिने तयार होण्याची आवश्यकता असते, ज्यापासून संपूर्ण शरीर तयार होते. आणि यासाठी, अमीनो acidसिड थ्रोनिनचे प्रमाण पुरेसे प्रमाणात स्थापित करणे आवश्यक आहे.
थेरॉनिनची रोजची आवश्यकता
प्रौढ व्यक्तीसाठी, थ्रोनिनचा दररोज दर 0,5 ग्रॅम आहे. मुलांनी दररोज 3 ग्रॅम थेरॉनिनचे सेवन केले पाहिजे. हे या वाढत्या जीवनास आधीपासूनच तयार झालेल्या वस्तूपेक्षा अधिक बांधकाम साहित्याची आवश्यकता आहे या वस्तुस्थितीमुळे आहे.
थेरॉनिनची आवश्यकता वाढते:
- वाढीव शारीरिक क्रियाकलापांसह;
- सक्रिय वाढ आणि शरीराच्या विकासादरम्यान;
- खेळ खेळताना (वेटलिफ्टिंग, धावणे, पोहणे);
- शाकाहार सह, जेव्हा प्राणी किंवा प्राणी कमी प्रमाणात नसतात तेव्हा;
- उदासीनतेसह, कारण थ्रोनोनिन मेंदूत मज्जातंतूंच्या आवाजाच्या संप्रेषणास समन्वयित करते.
थेरॉनिनची आवश्यकता कमी होते:
वयानुसार, जेव्हा शरीरास मोठ्या प्रमाणात इमारत सामग्रीची आवश्यकता नसते.
थेरॉनिनची पाचन क्षमता
शरीराद्वारे थ्रेओनिनच्या संपूर्ण आत्मसात करण्यासाठी, गट बी (बी 3 आणि बी 6) च्या जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत. सूक्ष्म घटकांपैकी, मॅग्नेशियमचा अमिनो आम्लाच्या शोषणावर लक्षणीय परिणाम होतो.
थेरोनिन हा अत्यावश्यक अमीनो .सिड असल्याने त्याचे शोषण थेट या अमीनो acidसिडयुक्त पदार्थांच्या वापराशी संबंधित आहे. त्याच वेळी, अशी काही प्रकरणे आहेत जेव्हा थ्रोनिन शरीरात अजिबात शोषत नाही. या प्रकरणात, अमीनो idsसिडस् ग्लाइसिन आणि सेरीन निर्धारित केले जातात, जे शरीरातील रासायनिक प्रतिक्रियांच्या परिणामी थ्रोनिनपासून तयार होतात.
थेरॉनिनचे उपयुक्त गुणधर्म आणि शरीरावर त्याचा परिणाम
सामान्य प्रथिने शिल्लक राखण्यासाठी थ्रेओनिन आवश्यक आहे. अमीनो आम्ल यकृताचे कार्य सुधारते, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि प्रतिपिंडे तयार करण्यात भाग घेते. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि मज्जासंस्था राखण्यासाठी थ्रेओनिन आवश्यक आहे. अमीनो idsसिड ग्लाइसिन आणि सेरीनच्या बायोसिंथेसिसमध्ये भाग घेते, कोलेजनच्या निर्मितीमध्ये भाग घेते.
याव्यतिरिक्त, थेरोनिन उत्तम प्रकारे यकृत लठ्ठपणाविरूद्ध लढा देते, लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख च्या कामकाजावर सकारात्मक परिणाम करतो. थेरोनिन सक्रियपणे उदासीनतेचा सामना करते, विशिष्ट पदार्थांच्या असहिष्णुतेस मदत करते (उदाहरणार्थ, गहू ग्लूटेन).
इतर घटकांशी संवाद
Skeletal स्नायूंना उच्च-गुणवत्तेच्या प्रथिने प्रदान करण्यासाठी आणि हृदयाच्या स्नायूंना अकाली पोशाखांपासून वाचवण्यासाठी, मेथिओनिन आणि aspस्पट्रिक acidसिडसह थ्रोनिन वापरणे आवश्यक आहे. पदार्थांच्या या संयोजनाबद्दल धन्यवाद, त्वचेचे स्वरुप आणि यकृत लोब्यूल्सचे कार्य सुधारले. व्हिटॅमिन बी 3, बी 6 आणि मॅग्नेशियम थेरॉनिनची क्रिया वाढवते.
जास्त थ्रोनिनची चिन्हे:
शरीरात यूरिक acidसिडची पातळी वाढली आहे.
थेरॉनिन कमतरतेची चिन्हे:
वर नमूद केल्याप्रमाणे, एखाद्या व्यक्तीला क्वचितच थ्रेओनिनचा अभाव असतो. थ्रेओनिनच्या कमतरतेचे एकमेव लक्षण म्हणजे स्नायू कमकुवत होणे, प्रथिने तुटणे. बहुतेकदा, ज्यांना याचा त्रास होतो ते असे आहेत जे मांस, मासे, मशरूम खाणे टाळतात - म्हणजेच अपुऱ्या प्रमाणात प्रथिनेयुक्त पदार्थ खातात.
शरीरातील थ्रोनिनच्या सामग्रीवर परिणाम करणारे घटक
तर्कसंगत पोषण हे शरीरात थ्रीओनिनच्या विपुलतेमुळे किंवा अभावातील एक निर्णायक घटक आहे. दुसरा घटक पर्यावरणशास्त्र आहे.
पर्यावरणीय प्रदूषण, मातीची झीज, कंपाऊंड फीडचा वापर, कुरणाच्या बाहेर पशुधनाची लागवड यामुळे आपण खातो ते अमीनो ऍसिड थ्रोनिनने कमी प्रमाणात संतृप्त केले जाते.
म्हणून, चांगले वाटण्यासाठी, विश्वासार्ह निर्मात्याकडून उत्पादने खरेदी करणे चांगले आहे, ज्यापासून ते स्टोअरमध्ये खरेदी करण्यापेक्षा अधिक नैसर्गिक आहेत.
सौंदर्य आणि आरोग्यासाठी थ्रीओनिन
कोलेजेन आणि इलेस्टिनच्या संश्लेषणात थ्रोनोनिन महत्वाची भूमिका निभावत असल्याने, शरीरातील पुरेशी सामग्री त्वचेच्या आरोग्याचा आवश्यक घटक आहे. उपरोक्त पदार्थांच्या उपस्थितीशिवाय त्वचा आपली टोन हरवते आणि चर्मपत्राप्रमाणे बनते. म्हणूनच, त्वचेचे सौंदर्य आणि आरोग्य सुनिश्चित करण्यासाठी, थ्रोनिन समृद्ध असलेल्या पदार्थांचे सेवन करणे अत्यावश्यक आहे.
याव्यतिरिक्त, मजबूत दात मुलामा चढवणे तयार करण्यासाठी थेरोनिन आवश्यक आहे, त्याच्या प्रथिनेचा स्ट्रक्चरल घटक आहे; यकृतातील चरबीच्या ठेवीस सक्रियपणे लढा देते, चयापचय गति देते, म्हणजे आकृती टिकवून ठेवण्यास मदत होते.
अत्यावश्यक अमीनो acidसिड थ्रोनिन या पदार्थाच्या कमतरतेमुळे उद्भवणा depression्या नैराश्याच्या विकासास प्रतिबंधित करून मूड सुधारण्यास मदत करते. आपल्याला माहिती आहे की, सकारात्मक मनोवृत्ती आणि वेष शारीरिक आकर्षणाचे महत्त्वपूर्ण सूचक आहेत.