ड्रेसमध्ये जाण्यासाठी: पोटात काय खाद्यपदार्थ फुगवतात?

काही पदार्थ फुशारकी आणि पोटात फुग्यासारखे असतात. याव्यतिरिक्त, अशी भावना आहे की आपण संपूर्ण हत्ती खाल्ले आहे, आपण ओव्हरटेन केले आहे आणि लवकरच कोणत्याही चांगल्या भावना बद्दल भाषण जाऊ शकत नाही. कोणते खाद्यपदार्थ आणि त्यांचे संयोजन संपुष्टात येते आणि सूज येते?

पांढरी ब्रेड, रोल्स

गव्हाच्या पिठापासून बनवलेल्या पेस्ट्री तुमच्या आहारात सर्वोत्तम नाहीत. ते पूर्णपणे सोडून देण्याचा सल्ला दिला जातो - याचा शरीराच्या आरोग्यासाठी कोणताही फायदा होणार नाही. बेकिंगमध्ये, भरपूर साखर आणि यीस्ट असते ज्यामुळे वायूची निर्मिती वाढते. आंबट आणि संपूर्ण धान्यावर आधारित ब्रेड वापरणे चांगले.

चमकणारे पाणी

हायड्रोकार्बन असलेली पेये पोटाची मात्रा वाढवतात. अशा पेयांच्या सेवनानंतर फुगणे कित्येक तास धरले जाते, ज्यामुळे जडपणा आणि अस्वस्थता येते. आणि फिजी ड्रिंकमध्ये अतिरिक्त प्रमाणात मोठ्या प्रमाणात साखर असते, जी आपल्या कंबरेला काही सेंटीमीटर जोडते.

लेगम्स

शेंगांच्या गुणधर्मांमुळे ब्लोटिंग सर्वकाही माहित असते. हे पचनसाठी मोठ्या प्रमाणात प्रथिने भडकवते, त्यापैकी बहुतेक वेळा पोटात आवश्यक एंजाइम नसतात. सोयाबीनचे पोटात किण्वन करण्यास सुरवात करतात, फुशारकी निर्माण करतात. हे टाळण्यासाठी, शिजवण्यापूर्वी शेंगदाण्यांनी जास्त काळ भिजविणे चांगले.

खोल तळण्याचे पदार्थ

फास्ट फूड, खोल तळलेले-अस्वस्थ अन्न. हे फ्रेंच फ्राई आणि चिप्स, आणि मांस आणि माशांचे विविध तुकडे. मोठ्या प्रमाणात चरबी, साखर, मीठ, मसाले, संरक्षक आणि इतर पदार्थ पोटात जळजळ निर्माण करतात, ज्यामुळे तात्पुरती सौम्य सूज येऊ शकते आणि पाचन तंत्राचे विकार होऊ शकतात.

द्राक्षे

द्राक्षे, त्यांची अनुकूलता असूनही, उत्पादन पचवणे कठीण आहे. विशेषतः सावध राहणे आवश्यक आहे, मुलांना द्राक्षे देऊन. यामुळे तुमच्या पोटात जास्त गॅस होतो आणि तुम्हाला फुगवटा येतो. तत्सम प्रभावांमध्ये पीच, खरबूज, नाशपाती आणि सफरचंद असतात, फक्त थोड्या प्रमाणात. या सर्व फळांमध्ये भरपूर फ्रुक्टोज असतात, ज्यात पचनासाठी मोठ्या प्रमाणात आवश्यक एंजाइमची आवश्यकता असते. द्राक्षाची साल आणि त्याशिवाय व्यावहारिकपणे पचत नाही.

डेअरी उत्पादने ठप्प

कॉटेज चीज आणि दहीमध्ये प्रथिने गोड सॉस किंवा टॉपिंग्जसह एकत्र - जाम, सिरप. प्रथिने बराच काळ तुटलेली असतात, परंतु यावेळी पोटात साखर आंबायला लागते, ज्यामुळे सूज येते. हेच आइस्क्रीमवर लागू होते, ज्यात मोठ्या प्रमाणात साखर असते. याशिवाय, लैक्टोज असलेले थंड उत्पादन, जे फक्त पोटात पचत नाही.

कोबी

कोबी ही एक भाजी आहे, जी महत्वाची घटना आणि आउटपुट करण्यापूर्वी दुरुस्त केली पाहिजे. तथापि, कोबीचे गुणधर्म ब्लोटिंगला उत्तेजन देतात फक्त ताज्या उत्पादनांची चिंता करतात. ब्रेझ केलेले किंवा उकडलेले, त्यातील फायबर चांगले पचण्याजोगे आहे आणि तुमचे सर्वोत्तम दिसण्यात व्यत्यय आणत नाही!

चघळण्याची गोळी

च्युइंग गम आणि "साखर नसलेल्या" उत्पादनांमध्ये गोड करणारे xylitol (xylitol), sorbitol (sorbitol), आणि maltitol (maltitol) असतात. अरेरे, ते शरीरात केवळ अंशतः पचले जातात आणि फुशारकी होतात. आणि च्युइंगम पोटात जात असताना गोड लाळ आणि पोट फुटणारी हवा.