टोमॅटो आहार, 3 दिवस, -4 किलो

4 दिवसात 3 किलो वजन कमी होणे.

दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 300 किलो कॅलरी असते.

तुम्हाला टोमॅटो आवडतात का? असे दिसून आले की या स्वादिष्ट आणि रसाळ भाज्या लठ्ठपणाविरूद्धच्या लढ्यात सहयोगी बनू शकतात. टोमॅटोचे वजन कमी करण्यासाठी आम्ही सर्वात लोकप्रिय आणि प्रभावी पर्याय आपल्या लक्षात आणून देतो.

टोमॅटो आहार आवश्यकता

आकृतीचे रूपांतर करण्याचा सर्वात लहान टोमॅटो मार्ग टिकतो 3 दिवस, यावेळी वजन कमी होणे 4 किलोग्रॅमपर्यंत पोहोचते. जेव्हा हळूहळू वजन कमी होण्यास वेळ नसतो (ज्याला बहुतेक पोषणतज्ञ अजूनही म्हणतात), टोमॅटो आपल्याला आपली आकृती द्रुतपणे दुरुस्त करण्यात मदत करेल. आहार मेनू अगदी सोपा आहे. पहिला दिवस आपण ताजे टोमॅटो खातो आणि टोमॅटोचा रस पितो. हे महत्वाचे आहे की पेय मध्ये साखरेसाठी जागा नाही. घरगुती रस पिणे चांगले आहे, ज्याच्या गुणवत्तेबद्दल आपल्याला शंका नाही. दुसऱ्या दिवशी, फक्त उकडलेले तांदूळ, तपकिरी अन्नधान्य सर्वोत्तम पर्याय आहे. तिसरा दिवस पहिल्या दिवसाच्या आहाराची डुप्लिकेट करतो. पाणी वापराचा दैनिक दर किमान 8 ग्लास आहे. तुम्हाला वाटले तर तुम्ही एक कप चहा किंवा कॉफी घेऊ शकता. आपण सर्व पदार्थ आणि पेयांमध्ये मीठ आणि साखर घालण्यापासून परावृत्त केले पाहिजे.

एका आठवड्यात, आपण 6 अनावश्यक पाउंड पर्यंत गमावू शकता. दररोज, अनिवार्य 1,5 लिटर शुद्ध पाण्याव्यतिरिक्त, आपण 300 मिली रिकामी चहा किंवा कॉफी पिऊ शकता. "प्लस वन" वर अंशतः खाण्याची शिफारस केली जाते.

मध्यम पर्याय - टोमॅटो "पाच दिवस", जिथे तुम्ही तीन किंवा चार अतिरिक्त पाउंड्सचा निरोप घेऊ शकता. जेवण दरम्यान, आपण दररोज 500 मिली टोमॅटोचा रस पिऊ शकता. जेवणामध्ये विविध प्रकारच्या भाज्या, हार्ड पास्ता, मशरूम आणि संपूर्ण धान्य टोस्ट यांचा समावेश होतो.

जे धीर धरण्यास तयार आहेत, खूप लवकर निकाल मिळविण्यासाठी प्रयत्न करू नका, विशेषत: त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेतात, तज्ञांनी विकसित केले आहे. 14 दिवस टोमॅटो आहार… हे 4-5 किलो वजन कमी करते. या तंत्रात 18:00 (जास्तीत जास्त 19:00) नंतर खाण्यास नकार देऊन दिवसातून तीन जेवणांचा समावेश आहे. मेनू टोमॅटोचा रस, विविध फळे आणि भाज्या, तपकिरी किंवा तपकिरी तांदूळ, राई ब्रेडवर आधारित आहे. पुन्हा, भरपूर द्रव पिण्याचे लक्षात ठेवा.

टोमॅटोने वजन कसे कमी केले याची पर्वा न करता, खेळासाठी वेळ काढण्याचा प्रयत्न करा. जर पूर्णपणे व्यायाम करणे शक्य नसेल, तर 15-20 मिनिटे चालणारा सकाळचा व्यायाम देखील शरीर केवळ सडपातळच नाही तर तंदुरुस्त होण्यासाठी देखील पुरेसा असेल. आकृतीच्या समस्या क्षेत्रांवर कार्य करा, आहाराच्या नियमांनुसार खा आणि परिणाम नक्कीच येण्यास जास्त वेळ लागणार नाही.

जर तुमच्याकडे पूर्ण वाढ झालेला टोमॅटो आहार घेण्याची संधी, ताकद किंवा इच्छा नसेल, परंतु तरीही तुम्हाला तुमची आकृती दुरुस्त करायची असेल, तर तुमच्या आहारात या भाज्यांचा अधिक समावेश करा. मेनूचा काही भाग टोमॅटोने बदला. त्यांना फॅटी आणि गोड पदार्थांचा पर्याय बनवणे विशेषतः चांगले आहे.

पोट आणि शरीराला कॅलरी बस्टिंगच्या परिणामांचा सामना करण्यास मदत करण्यासाठी, अन्न जास्त झाल्यानंतर किंवा त्यापूर्वी, आपण एक व्यवस्था करू शकता. टोमॅटो वर उपवास दिवस… सकाळी तुम्ही ब्रेडचा तुकडा (राई किंवा होलमील) आणि एक ग्लास टोमॅटोचा रस खावा. दुपारच्या जेवणासाठी, आपण हे पेय अर्धा लिटर घेऊ शकता आणि जेवणातून आपण अनसाल्ट केलेले तांदूळ दलिया (काही चमचे) आणि उकडलेल्या किंवा भाजलेल्या नॉन-स्टार्ची भाज्या (1-2 पीसी.) यांना प्राधान्य देऊ शकता. दुपारच्या स्नॅकसाठी हिरवे सफरचंद आणि टोमॅटोचा एक ग्लास रस हे उत्तम पर्याय आहेत. रात्रीच्या जेवणासाठी, 100 ग्रॅम शिजवलेले चिकन फिलेट आणि 100 मिली टोमॅटोचा रस घेण्याची शिफारस केली जाते. असा दिवस, एक नियम म्हणून, सहजपणे सहन केला जातो, ज्यामुळे पोटाला विश्रांती मिळते आणि हलकेपणाची सुखद भावना येते.

टोमॅटोच्या आहारातून बाहेर पडताना, आपल्याला त्यावर प्रतिबंधित पदार्थ अतिशय काळजीपूर्वक आणि हळूहळू सादर करणे आवश्यक आहे. समान शिफारस मीठ लागू होते. आहारात त्याचा तीव्र परिचय कमीत कमी शरीराला सूज आणू शकतो. तसेच, आहारानंतरच्या काळात किमान दोन टोमॅटो खाण्यास किंवा या भाजीचा एक ग्लास रस पिण्यास विसरू नका.

टोमॅटो मेनू

3 दिवसांसाठी टोमॅटो आहार मेनू

दिवस 3 पहिल्या आहार दिवसाच्या मेनूची डुप्लिकेट.

टोमॅटो आहार "प्लस वन" आठवड्यासाठी मेनू

टोमॅटो आहार मेनू "पाच दिवस"

14 दिवस टोमॅटो आहार मेनू

टोमॅटो आहार च्या contraindications

1. टोमॅटो आहार ड्युओडेनमशी संबंधित रोगांमध्ये contraindicated आहे.
2. अर्थात ज्यांना या भाजीची ऍलर्जी आहे त्यांच्यासाठी टोमॅटोचे वजन कमी करणे योग्य नाही.
3. तसेच, ज्यांना गॅस्ट्र्रिटिस किंवा पेप्टिक अल्सर रोगाची माहिती आहे त्यांच्यासाठी आपण अशा प्रकारे वजन कमी करू शकत नाही.
4. याव्यतिरिक्त, विषबाधा झाल्यास टोमॅटोचे सेवन करू नये, अगदी सौम्य वाटेल. ते परिस्थिती आणखी बिघडू शकतात. म्हणून, जर आहारादरम्यान तुम्हाला ही समस्या आली तर ताबडतोब तंत्र थांबवा.

टोमॅटो आहाराचे फायदे

1. आहारात टोमॅटोची पुरेशी उपलब्धता शरीरात अॅडिपोनेक्टिन हार्मोनच्या वाढीस प्रोत्साहन देते. त्यात व्यापक दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत आणि रक्तवहिन्यासंबंधीच्या भिंतींवर मीठ ठेवण्यास प्रतिकार करते. तसेच, अॅडिपोनेक्टिन लठ्ठपणा, कर्करोग, मधुमेहाची शक्यता कमी करते. हे संप्रेरक विशेषतः रजोनिवृत्ती दरम्यान गोरा सेक्ससाठी आवश्यक आहे.
2. वैज्ञानिक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की टोमॅटो खाल्ल्याने स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका 13% कमी होतो.
3. प्रेमळ टोमॅटो मेंदूसाठी देखील चांगले आहे. विशेषतः टोमॅटोमुळे पार्किन्सन्स आणि अल्झायमर रोग होण्याची शक्यता कमी होते. लाइकोपीन, जे टोमॅटोला त्यांचा रंग देते, सर्वात शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्सपैकी एक आहे आणि ते हाडांच्या मजबूतीसाठी आणि आरोग्यासाठी देखील जबाबदार आहे. लाइकोपीन समृध्द अन्नपदार्थांच्या आहारात अनुपस्थिती केवळ 3-4 आठवड्यांत, हाडांची रचना नाजूक बनते, कारण त्याची रचना बदलते आणि पातळ होते.
4. टोमॅटो शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या कार्यावर सकारात्मक परिणाम करतात.
5. जपानमधील शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की टोमॅटोमध्ये एक पदार्थ असतो जो अधिक कार्यक्षम चरबी जाळण्यास उत्तेजित करतो आणि त्याच वेळी नवीन चरबीचे थर जमा होण्यास प्रतिबंध करतो. यासाठी, तज्ञ दररोज 3 ग्लास टोमॅटोचा रस पिण्याची शिफारस करतात.

टोमॅटो आहाराचे तोटे

• काही लोकांना टोमॅटो आणि त्यांचा रस यांच्या दीर्घ आणि मुबलक वापराचा कंटाळा येतो, म्हणूनच या भाज्या खाण्याची इच्छा बर्याच काळापासून नाहीशी होते आणि प्रत्येकजण हे तंत्र पूर्ण करण्यात यशस्वी होत नाही.
• गमावलेल्या किलोग्रॅमचा काही भाग नंतर परत केला जातो. हे वजन कमी होते या वस्तुस्थितीमुळे आहे, विशेषतः, शरीरातून द्रव काढून टाकल्यामुळे, आणि थेट चरबी नाही.

टोमॅटो आहार पुनरावृत्ती

आपण टोमॅटो आहाराच्या साप्ताहिक आणि लहान आवृत्त्यांचे अनुसरण करू शकता महिन्यातून एकापेक्षा जास्त वेळा.

जर आहार जास्त काळ टिकला असेल तर पूर्ण झाल्यानंतर 50-60 दिवसांपूर्वी पुन्हा त्यावर बसण्याची शिफारस केली जात नाही. आणि शरीर पूर्णपणे बरे होण्यासाठी थोडा वेळ थांबणे चांगले.