सामग्री
फेशियल केवळ पौष्टिक आणि वृद्धत्वाची वाढवणारी क्रीम, सिरम, लोशन आणि इतर सौंदर्यप्रसाधनांपुरते मर्यादित नसावेत. हे ज्ञात आहे की सौंदर्य आतून येते आणि ते केवळ एक रूपक नाही.
तुमचा चेहरा जोपर्यंत शक्य असेल तोपर्यंत तरुण, सुंदर आणि व्यवस्थित ठेवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात खालील उत्पादनांचा समावेश करावा.
काजू
नटांमध्ये भरपूर व्हिटॅमिन ई आणि कोएन्झाइम क्यू 10 असतात, जे त्वचेच्या पेशींचे नूतनीकरण आणि पोषण करतात. कोएन्झाइम क्यू 10 स्वतंत्रपणे तयार केले जाते, परंतु 30 वर्षांनंतर त्याचे उत्पादन मोठ्या प्रमाणात कमी होते. व्हिटॅमिन ई खुल्या त्वचेला सूर्य आणि विषापासून संरक्षण करेल.
भाज्या लाल आणि केशरी
गाजर, लाल मिरची, टोमॅटो, भोपळा आणि जर्दाळू-बीटा-कॅरोटीन नेते, आणि हा पदार्थ एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जो आपल्या चेहर्याच्या त्वचेच्या पेशींचे नूतनीकरण करेल. याशिवाय, रेटिनॉल (व्हिटॅमिन ए) देखील कॅरोटीनपासून तयार होतो.
चरबीयुक्त मासे
हे जीवनसत्त्वे ए आणि डी आणि फॅटी acसिड ओमेगा -3 मध्ये समृद्ध आहे जे जळजळ कमी करेल आणि थकलेली त्वचा शांत करेल, रक्त परिसंचरण सुधारेल आणि चेहऱ्यावरील सुरकुत्या दूर करेल. शक्य तितक्या वेळा सॅल्मन, हेरिंग, सार्डिन आणि मॅकरेल खा.
ऑलिव तेल
या तेलाच्या वापरामुळे चेहऱ्याला ओलावा मिळतो, ज्यामुळे त्वचेची लवचिकता वाढते आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंदावते. ऑलिव्ह ऑईल हे चरबी-विद्रव्य जीवनसत्त्वे A, D, E च्या एकत्रीकरणासाठी आधार आहे आणि ते जीवनसत्त्वे बी आणि ई चे स्रोत आहे.
डाळिंब
डाळिंब फायब्रोब्लास्ट्सची व्यवहार्यता उत्तेजित करते - कोलेजन आणि इलॅस्टिनच्या उत्पादनासाठी जबाबदार पेशी, जी आपल्या त्वचेच्या लवचिकतेवर परिणाम करते. या फळाचे लाल बेरी पहिल्या सुरकुत्या दिसण्यास विलंब करतात, तसेच जखमा आणि मायक्रोक्रॅक बरे करण्यास योगदान देतात.
आंबट berries आणि फळे
फळे आणि बेरी जे आंबट असतात - त्यात भरपूर व्हिटॅमिन सी असते, जे सर्दीशी लढण्यास मदत करते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते, आणि रक्तवाहिन्यांची लवचिकता आणि आरोग्यासाठी जबाबदार आहे, आणि कोलेजन निर्मितीमध्ये देखील सामील आहे.
चीज
चीजमध्ये सेलेनियमचा घटक असतो आणि व्हिटॅमिन ई हे एक प्रमुख अँटीऑक्सिडेंट आहे जे वृद्धत्वाची प्रक्रिया रोखते आणि त्यांना मोठ्या प्रमाणात मंद करते.
अॅव्हॅकॅडो
एवोकॅडोमध्ये आवश्यक तेले असतात जी त्वचेला पोषण देतात. एवोकॅडोच्या पिकलेल्या फळांमध्ये व्हिटॅमिन नियासिनचे प्रमाण जास्त असते, ज्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात आणि त्वचा नितळ आणि ताजी बनवते.
तृणधान्ये आणि ब्रेड
धान्य आणि शेंगदाणे - सिलिकॉनचा स्त्रोत, जो कोलेजन उत्पादनास उत्तेजित करतो, त्वचेच्या वरच्या थराला बळकटी देण्यास भाग घेतो. हे व्हिटॅमिन बीचे स्त्रोत देखील आहे, जे त्वचेला हळूवारपणे नूतनीकरण करते. ब्रेड आणि अन्नधान्याचे एकूण सेवन पाचन तंत्रासाठी फायदेशीर आहे आणि त्वचा कृतज्ञतेने शरीरातून विष काढून टाकण्यास प्रतिसाद देते.
हिरवा चहा
तसेच नेत्यांमध्ये, हिरव्या चहाचे अँटिऑक्सिडंट्स, ते तरुण त्वचा टिकवण्यासाठी अपरिहार्य आहेत. तसे, डोळ्यांखालील पिशव्यांवर उपाय म्हणून हिरव्या चहाला लोशनच्या स्वरूपात बाहेरून लागू केले जाऊ शकते.
तरुण राहण्यासाठी 9 अँटी-एजिंग फूड्ससाठी - खालील व्हिडिओ पहा:
