ट्रिप्टोफॅन

एकदा तरी आपल्या सर्वांना सामान्य अशक्तपणाची स्थिती जाणवली: वाईट मूड, चिडचिडेपणा, झोपेचा त्रास. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीसह समस्या, आणि कधीकधी अल्कोहोलची अस्वस्थ तृष्णा ... हे सर्व आपल्या शरीरासाठी आवश्यक अमीनो acidसिडच्या कमतरतेची चिन्हे आहेत - ट्रिप्टोफॅन.

ट्रिप्टोफेन समृद्ध अन्न:

ट्रिप्टोफेनची सामान्य वैशिष्ट्ये

ट्रिप्टोफान हे मुख्यतः वनस्पतींच्या खाद्यपदार्थांमध्ये आढळणार्‍या आवश्यक अमीनो acसिडच्या गटाशी संबंधित आहे. हे मुलांमध्ये हायपरॅक्टिव्हिटी डिसऑर्डरमध्ये मदत करते. हे शरीराचे वजन नियंत्रित करण्यासाठी तसेच वाढीच्या संप्रेरकाचे संश्लेषण सामान्य करण्यासाठी वापरले जाते. हे सेरोटोनिनचे एक हार्मोन आहे. याव्यतिरिक्त, हे नियासिन (व्हिटॅमिन बी 3) च्या उत्पादनात गुंतले आहे.

दररोज ट्रायटोफनची आवश्यकता

ट्रिप्टोफॅनसाठी आपल्या शरीराची रोजची गरज 1 ग्रॅम आहे. या प्रकरणात, ते असलेल्या टॅब्लेटचा वापर न करण्याचा सल्ला दिला जातो, परंतु वर वर्णन केलेली उत्पादने. वस्तुस्थिती अशी आहे की रासायनिकरित्या तयार केलेल्या अमीनो ऍसिडमध्ये स्ट्रक्चरल स्कीममध्ये असे उल्लंघन होऊ शकते ज्यामुळे ते शरीराद्वारे योग्यरित्या शोषले जाऊ शकत नाही. जर, काही कारणास्तव, तुम्हाला अजूनही ट्रायप्टोफॅन असलेले आहारातील पूरक वापरायचे असल्यास, त्यांचा वापर कर्बोदकांमधे असलेल्या अन्नासह करा.

 

ट्रायटोफनची आवश्यकता यासह वाढते:

  • औदासिन्य;
  • चिडचिडेपणा आणि आक्रमकता वाढली;
  • हंगामी कार्यात्मक विकार;
  • चिंताग्रस्त अवस्था (पीएमएससह);
  • खाणे विकार (बुलीमिया, एनोरेक्सिया) सह;
  • मायग्रेन आणि विविध प्रकारचे डोकेदुखी;
  • वेड-बाध्यकारी डिसऑर्डर आणि स्किझोफ्रेनिया;
  • हृदय आणि रक्तवाहिन्यांचा जुनाट आजार;
  • झोपेचे विकार;
  • वेदना अतिसंवेदनशीलता;
  • दारूचे व्यसन;
  • तीव्र थकवा सिंड्रोम.

यासह ट्रायटोफनची आवश्यकता कमी होते:

  • फॅमिलीयल हायपरट्रीप्टोफेनेमिया (एक अनुवंशिक रोग जो चयापचय विस्कळीत करतो आणि रक्तामध्ये ट्रिप्टोफॅन जमा करतो);
  • हार्टनापचा रोग (आतड्यांसंबंधी भिंतीद्वारे ट्रिप्टोफनच्या सक्रिय वाहतुकीचे उल्लंघन);
  • टाडा सिंड्रोम (एक आनुवंशिक रोग जो ट्रिप्टोफेनला क्यनुरेनिनमध्ये रूपांतरित करण्याच्या उल्लंघनाशी संबंधित आहे. जेव्हा हा रोग मध्यवर्ती मज्जासंस्थेस हानी पोहोचला तेव्हा);
  • किंमत सिंड्रोम (मूत्र मध्ये क्यनुरेनिनच्या वाढीव उत्सर्जन, तसेच स्क्लेरोडर्मामुळे एक अनुवांशिक रोग प्रकट होतो);
  • इंडिकानुरिया (मूत्रात इंडिकेची सामग्री वाढलेली).

ट्रिप्टोफेन शोषण

ट्रिप्टोफॅनच्या संपूर्ण चयापचय साठी, जीवनसत्त्वे असणे आवश्यक आहे: सी, बी 6 आणि फॉलिक acidसिड (व्हिटॅमिन बी 9). याव्यतिरिक्त, मॅग्नेशियमची उपस्थिती देखील आवश्यक आहे. म्हणून, ट्रिप्टोफान घेताना, या पोषक घटकांबद्दल देखील विसरू नका.

ट्रिप्टोफेनचे उपयुक्त गुणधर्म आणि शरीरावर त्याचा परिणाम

ट्रिप्टोफेनच्या वापरामुळे हृदय आणि रक्तवाहिन्यांच्या जुनाट आजारांवर फायदेशीर परिणाम होतो. मद्यपान करणारे लोकांची संख्या कमी होत आहे. स्ट्रोकची संख्या कमी होत आहे. महिला पीएमएस अधिक सहजपणे अनुभवतात. झोपेची गुणवत्ता सुधारते आणि तीव्र थकवा येण्याची चिन्हे अदृश्य होतात.

इतर घटकांशी संवाद

वर नमूद केल्याप्रमाणे, ट्रिप्टोफॅन जीवनसत्त्वे बी 6 आणि बी 9, व्हिटॅमिन सी आणि मॅग्नेशियमशी यशस्वीपणे संवाद साधतात. शिवाय, हे कार्बोहायड्रेट युक्त पदार्थांसह चांगले जाते.

शरीरात ट्रायटोफनच्या कमतरतेची चिन्हे

  • चिडचिड
  • खराब झोप;
  • थकवा
  • दारूचे व्यसन;
  • वारंवार डोकेदुखी;
  • हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीसह समस्या;
  • पीएमएस च्या प्रकटीकरण;
  • कोरोनरी रक्तवाहिन्यांचा वाढता अंगाचा

शरीरात जास्त ट्रायटोफनची चिन्हे

ट्रायटोफानचे अत्यधिक प्रमाण शोधण्यासाठी, 3-हायड्रॉक्सानिथ्रॅनिलिक acidसिडच्या पातळीवर रक्त देणे आवश्यक आहे. रक्तामध्ये ट्रायटोफन मोठ्या प्रमाणात असणे मूत्राशयाच्या अर्बुदांना कारणीभूत ठरू शकते!

सौंदर्य आणि आरोग्यासाठी ट्रायटोफन

ट्रायप्टोफान हा एक अत्यंत महत्वाचा नैसर्गिक अमीनो idsसिड आहे, म्हणून त्याचा उपयोग केवळ एखाद्याच्या अंतर्गत अवयवांवर आणि प्रणालींवरच नव्हे तर त्याच्या बाह्य स्वरुपावर देखील फायदेशीर परिणाम होतो. आणि देखावा चांगला मूड सुनिश्चित करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावत असल्यामुळे, ट्रिप्टोफेनयुक्त पदार्थांचे नियमित सेवन ब्युटी सलून किंवा मालदीवच्या सहलीसाठी देखील केले जाऊ शकते!

इतर लोकप्रिय पोषक:

प्रत्युत्तर द्या