अन्नातील प्रथिनांचे पचन होऊन तयार होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक

हे दहा आवश्यक अमीनो idsसिडपैकी एक आहे. हे आपल्याला माहित असलेल्या जवळजवळ सर्व प्रथिनांचा भाग आहे. या अमीनो आम्लाला व्हॅलेरियन वनस्पतीच्या सन्मानार्थ नाव मिळाले. त्याचा केंद्रीय आणि स्वायत्त तंत्रिका तंत्रावर सकारात्मक परिणाम होतो. शरीराच्या ऊतींच्या वाढ आणि संश्लेषणात भाग घेते. हे स्नायू पेशींसाठी उर्जा स्त्रोत आहे.

वैलिन समृध्द अन्न:

100 ग्रॅम उत्पादनामध्ये अंदाजे प्रमाण दर्शविला

व्हॅलिनची सामान्य वैशिष्ट्ये

व्हॅलिन प्रोटीनोजेनिक अमीनो idsसिडच्या गटाशी संबंधित आहे, ज्यामध्ये 20 idsसिड समाविष्ट आहेत. या अ‍ॅलीफॅटिक α-अमीनोइसोवालेरिक acidसिडमध्ये रासायनिक सूत्र आहे: सी₅H₁₁करू नका₂.

हे पॅन्टोथेनिक ऍसिड (व्हिटॅमिन बी 3) आणि पेनिसिलिनच्या संश्लेषणातील एक प्रारंभिक पदार्थ म्हणून कार्य करते. शरीरातील सेरोटोनिनची पातळी कमी होण्यास हस्तक्षेप करते. हे प्राणी उत्पादने, तांदूळ आणि काजू मध्ये मोठ्या प्रमाणात आढळते.

दैनंदिन व्हॅलिन आवश्यकता

सामान्य व्यक्तीसाठी, व्हॅलिनचे दैनिक प्रमाण सरासरी 3-4 ग्रॅम प्रतिदिन आहे. या पदार्थाच्या सामग्रीच्या बाबतीत नियमित चिकन अंडी आघाडीवर आहेत, त्यानंतर गाईचे दूध आणि मांस. शाकाहारी लोकांसाठी, नट, बीन्स, तांदूळ, भोपळ्याचे बियाणे आणि सीव्हीड हे चांगले पर्याय आहेत.

व्हॅलिनची आवश्यकता वाढते:

• वेदनादायक व्यसन आणि व्यसनांच्या उपचारात;
• नैराश्याने;
• मल्टीपल स्क्लेरोसिसच्या उपस्थितीत;
• खराब झालेल्या ऊतींचे पुनर्संचयित करताना;
• विशिष्ट औषधांच्या सेवनमुळे परिणामी अमीनो idsसिडच्या कमतरतेसह;
• आपण निद्रानाश, चिडचिडेपणा आणि चिंताग्रस्तपणा पासून ग्रस्त असल्यास;
• जड भार अंतर्गत;
• तापमान बदलांची वाढलेली संवेदनशीलता.

व्हॅलिनची आवश्यकता कमी केली आहे:

• पॅरेस्थेसियससह (त्वचेवर हंसांच्या अडथळ्यांची संवेदना);
• सिकल सेल emनेमियासह;
• लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख उल्लंघन सह.

व्हॅलिन पचनक्षमता

व्हॅलीन एक अत्यावश्यक आम्ल असल्याने, त्याचे एकत्रीकरण अमीनो idsसिड एल-ल्यूसीन आणि एल-आयसोल्यूसीन सह सामान्य परस्परसंवादाद्वारे होते. याव्यतिरिक्त, व्हॅलीन अक्रोड आणि लावेच्या अंड्यांमधून खूप चांगले शोषले जाते.

शरीराच्या व्हॅलिन सामग्रीवर परिणाम करणारे घटक

पुरेसे पोषण आणि एकूणच शारीरिक आरोग्य शरीराच्या व्हॅलिन सामग्रीवर परिणाम करते. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या कार्यप्रणालीतील समस्यांमुळे शरीराच्या पेशींद्वारे या एमिनो acidसिडचे शोषण कमी होते. सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य, मधुमेह मेलीटस, यकृताचा रोग यामुळे संपूर्ण शरीरावर अमीनो idsसिडचा सकारात्मक प्रभाव कमी होतो.

सौंदर्य आणि आरोग्यासाठी व्हॅलिन

आयलोसिन आणि ल्युसीन सारख्या आवश्यक अमीनो acसिडच्या संयोजनात आहार पूरक म्हणून शरीरसौष्ठव मध्ये व्हॅलिनचा वापर केला जातो. क्रिडा पोषण अशा प्रकारचे कॉम्प्लेक्स स्नायू ऊतींना स्नायूंना मजबूत करतात. स्नायू वस्तुमान तयार करण्यासाठी वापरले जाते.

व्हॅलिन आपल्या शरीरास सेरोटोनिन प्रदान करण्यास जबाबदार असल्याने शरीरात पुरेसे प्रमाण जोमदार, चांगले मूड आणि चमकदार डोळे बनवते. क्रीडा पोषणात, व्हॅलिनचा वापर प्रथिने चयापचय सुधारण्यासाठी एक साधन म्हणून देखील केला जातो.

यावर आधारित, आम्ही असा निष्कर्ष काढू शकतो की छान वाटेल आणि सुंदर दिसण्यासाठी आपण व्हॅलिन असलेले पदार्थ खावे. स्वाभाविकच, सामान्य मर्यादेत.