शाकाहारी केस गळणे

अनेक लोक ज्यांनी शाकाहारी आहार घेतला आहे त्यांना केस गळतीचा सामना करावा लागतो आणि त्यांना याची गंभीर भीती वाटते. या स्थितीत केस गळण्याची अनेक कारणे असू शकतात. नवीन, मजबूत आणि निरोगी केसांना मार्ग देण्यासाठी हेअर फॉलिकल्स टॉक्सिन-प्रभावित केसांपासून मुक्त होतात. ही एक नैसर्गिक आणि नैसर्गिक प्रक्रिया आहे. वनस्पती-आधारित आहारामुळे केस गळण्याची आणखी काही कारणे पाहू या. जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची कमतरता केस गळणे आणि केस गळणे हे बहुतेकदा शरीरात खनिजे आणि जीवनसत्त्वांच्या सामान्य कमतरतेशी संबंधित असते, विशेषत: हिवाळा-वसंत ऋतूमध्ये. आपल्या आहारात कच्च्या अन्नाची उपस्थिती जास्तीत जास्त करणे महत्वाचे आहे. झिंकच्या कमतरतेमुळे केस गळणे देखील होऊ शकते. पुरुषांना दररोज 11 मिलीग्राम जस्त आवश्यक असते, महिलांना दररोज 8 मिलीग्राम आवश्यक असते. शाकाहारी आहारात हा घटक पुरेसा मिळवण्यासाठी आहारात बीन्स, गव्हाचा कोंडा, बिया आणि काजू घाला. शरीरात लोहाच्या कमतरतेमुळे केस गळणे, तसेच थकवा आणि अशक्तपणा येऊ शकतो. पुरुषांसाठी लोहाची आवश्यकता दररोज 8 मिलीग्राम आहे, महिलांसाठी ही संख्या 18 मिलीग्राम आहे. विशेष म्हणजे, हा नियम फक्त मांसाहार करणाऱ्यांसाठी वैध आहे: शाकाहारींसाठी, निर्देशक 1,8 ने गुणाकार केला जातो. हे लोहाच्या वनस्पती स्त्रोतांच्या कमी जैवउपलब्धतेमुळे आहे. व्हिटॅमिन सीचे सेवन लोह शोषण्यास प्रोत्साहन देते. कमी प्रथिनांचे सेवन आणि शाकाहारावर जलद वजन कमी होणे हे लेखात चर्चा केलेल्या समस्येचे कारण असू शकते. हिरव्या भाज्या, नट, बिया, बीन्स आणि सोया हे प्रोटीनचे चांगले स्रोत आहेत. तथापि, सोया उत्पादनांसह सावधगिरी बाळगणे उचित आहे. सोयामुळे हायपोथायरॉईडीझम होऊ शकतो ज्यांना ते होण्याची शक्यता असते, तसेच कमी आयोडीन वापरणाऱ्यांमध्ये. जास्त केस गळणे हे हायपोथायरॉईडीझमच्या लक्षणांपैकी एक आहे. बीन्समध्ये वनस्पती स्त्रोतांमध्ये असलेल्या एल-लाइसिन या अमिनो आम्लाच्या कमतरतेमुळे केस गळण्याची समस्या उद्भवते.