सामग्री
या सारण्यांमध्ये व्हिटॅमिन के ची सरासरी दैनंदिन गरज १२० मिलीग्राम आहे. “दररोज आवश्यकतेची टक्केवारी” स्तंभ दर्शवितो की उत्पादनाच्या 120 ग्रॅमच्या टक्केवारीत किती प्रमाणात व्हिटॅमिन के (फायलोक्विनॉन) आवश्यक असते.
व्हिटॅमिन के मधील उच्च खाद्यपदार्थ:
उत्पादनाचे नांव | प्रति 100 ग्रॅम व्हिटॅमिन के ची सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
अजमोदा (ओला) | 1640 μg | 1367% |
पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड पाने (हिरव्या भाज्या) | 778 μg | 648% |
कवच (हिरव्या भाज्या) | 542 μg | 452% |
पालक (हिरव्या भाज्या) | 483 एमसीजी | 403% |
तुळस (हिरवी) | 415 μg | 346% |
कोथिंबीर (हिरवा) | 310 μg | 258% |
कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड (हिरव्या भाज्या) | 173 μg | 144% |
हिरव्या ओनियन्स (पेन) | 167 एमसीजी | 139% |
ब्रोकोली | 102 μg | 85% |
कोबी | 76 आयसीजी | 63% |
plums | 59.5 μg | 50% |
पाईन झाडाच्या बिया | 53.9 μg | 45% |
कोबी | 42.9 μg | 36% |
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (मूळ) | 41 एमसीजी | 34% |
किवी | 40.3 एमसीजी | 34% |
काजू | 34.1 μg | 28% |
अॅव्हॅकॅडो | 21 एमसीजी | 18% |
ब्लॅकबेरी | 19.8 μg | 17% |
ब्लुबेरीज | 19.3 μg | 16% |
दोरखंड | 16.4 μg | 14% |
काकडी | 16.4 μg | 14% |
फुलकोबी | 16 मिग्रॅ | 13% |
अंजीर वाळले | 15.6 μg | 13% |
द्राक्षे | 14.6 μg | 12% |
Hazelnuts | 14.2 μg | 12% |
गाजर | 13.2 μg | 11% |
पूर्ण उत्पादन यादी पहा
लाल करंट्स | 11 एमसीजी | 9% |
गोड मिरपूड (बल्गेरियन) | 9.9 μg | 8% |
टोमॅटो | 7.9 एमसीजी | 7% |
रास्पबेरी | 7.8 μg | 7% |
हिरव्या पिठाचे पीठ | 7 एमसीजी | 6% |
काढून टाकावे | 6.4 μg | 5% |
क्रॅनबेरी | 5 μg | 4% |
मेकरले | 5 μg | 4% |
आंबा | 4.2 एमसीजी | 4% |
फेजोआ | 3.5 μg | 3% |
जर्दाळू | 3.3 एमसीजी | 3% |
ओटचा कोंडा | 3.2 μg | 3% |
अक्रोड | 2.7 μg | 2% |
पपई | 2.6 एमसीजी | 2% |
सुदंर आकर्षक मुलगी | 2.6 एमसीजी | 2% |
पर्समोन | 2.6 एमसीजी | 2% |
खरबूज | 2.5 एमसीजी | 2% |
स्ट्रॉबेरी | 2.2 एमसीजी | 2% |
नक्षत्र | 2.2 एमसीजी | 2% |
सफरचंद | 2.2 एमसीजी | 2% |
चेरी | 2.1 एमसीजी | 2% |
गव्हाचा कोंडा | 1.9 μg | 2% |
लसूण | 1.7 एमसीजी | 1% |
मुळा | 1.3 μg | 1% |
तृणधान्ये, तृणधान्ये आणि कडधान्यांमध्ये व्हिटॅमिन केचे प्रमाण:
उत्पादनाचे नांव | प्रति 100 ग्रॅम व्हिटॅमिन के ची सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
हिरव्या पिठाचे पीठ | 7 एमसीजी | 6% |
ओटचा कोंडा | 3.2 μg | 3% |
गव्हाचा कोंडा | 1.9 μg | 2% |
काजू आणि बियामध्ये व्हिटॅमिन केचे प्रमाण:
उत्पादनाचे नांव | प्रति 100 ग्रॅम व्हिटॅमिन के ची सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
अक्रोड | 2.7 μg | 2% |
पाईन झाडाच्या बिया | 53.9 μg | 45% |
काजू | 34.1 μg | 28% |
Hazelnuts | 14.2 μg | 12% |
फळे, भाज्या, वाळलेल्या फळांमध्ये व्हिटॅमिन केचे प्रमाण:
उत्पादनाचे नांव | प्रति 100 ग्रॅम व्हिटॅमिन के ची सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
जर्दाळू | 3.3 एमसीजी | 3% |
अॅव्हॅकॅडो | 21 एमसीजी | 18% |
अननस | 0.7 μg | 1% |
तुळस (हिरवी) | 415 μg | 346% |
द्राक्षे | 14.6 μg | 12% |
चेरी | 2.1 एमसीजी | 2% |
ब्लुबेरीज | 19.3 μg | 16% |
दोरखंड | 16.4 μg | 14% |
खरबूज | 2.5 एमसीजी | 2% |
ब्लॅकबेरी | 19.8 μg | 17% |
स्ट्रॉबेरी | 2.2 एमसीजी | 2% |
अंजीर वाळले | 15.6 μg | 13% |
कोबी | 76 आयसीजी | 63% |
ब्रोकोली | 102 μg | 85% |
कोबी | 42.9 μg | 36% |
फुलकोबी | 16 मिग्रॅ | 13% |
किवी | 40.3 एमसीजी | 34% |
कोथिंबीर (हिरवा) | 310 μg | 258% |
क्रॅनबेरी | 5 μg | 4% |
कवच (हिरव्या भाज्या) | 542 μg | 452% |
पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड पाने (हिरव्या भाज्या) | 778 μg | 648% |
हिरव्या ओनियन्स (पेन) | 167 एमसीजी | 139% |
रास्पबेरी | 7.8 μg | 7% |
आंबा | 4.2 एमसीजी | 4% |
गाजर | 13.2 μg | 11% |
नक्षत्र | 2.2 एमसीजी | 2% |
काकडी | 16.4 μg | 14% |
पपई | 2.6 एमसीजी | 2% |
गोड मिरपूड (बल्गेरियन) | 9.9 μg | 8% |
सुदंर आकर्षक मुलगी | 2.6 एमसीजी | 2% |
अजमोदा (ओला) | 1640 μg | 1367% |
टोमॅटो | 7.9 एमसीजी | 7% |
मुळा | 1.3 μg | 1% |
कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड (हिरव्या भाज्या) | 173 μg | 144% |
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (मूळ) | 41 एमसीजी | 34% |
काढून टाकावे | 6.4 μg | 5% |
लाल करंट्स | 11 एमसीजी | 9% |
फेजोआ | 3.5 μg | 3% |
पर्समोन | 2.6 एमसीजी | 2% |
plums | 59.5 μg | 50% |
लसूण | 1.7 एमसीजी | 1% |
पालक (हिरव्या भाज्या) | 483 एमसीजी | 403% |
सफरचंद | 2.2 एमसीजी | 2% |
в таблице весьма странно указаны единицы измерения, сразу и не поймешь автора