पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन के (टेबल)

या सारण्यांमध्ये व्हिटॅमिन के ची सरासरी दैनंदिन गरज १२० मिलीग्राम आहे. “दररोज आवश्यकतेची टक्केवारी” स्तंभ दर्शवितो की उत्पादनाच्या 120 ग्रॅमच्या टक्केवारीत किती प्रमाणात व्हिटॅमिन के (फायलोक्विनॉन) आवश्यक असते.

व्हिटॅमिन के मधील उच्च खाद्यपदार्थ:

उत्पादनाचे नांवप्रति 100 ग्रॅम व्हिटॅमिन के ची सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
अजमोदा (ओला)1640 μg1367%
पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड पाने (हिरव्या भाज्या)778 μg648%
कवच (हिरव्या भाज्या)542 μg452%
पालक (हिरव्या भाज्या)483 एमसीजी403%
तुळस (हिरवी)415 μg346%
कोथिंबीर (हिरवा)310 μg258%
कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड (हिरव्या भाज्या)173 μg144%
हिरव्या ओनियन्स (पेन)167 एमसीजी139%
ब्रोकोली102 μg85%
कोबी76 आयसीजी63%
plums59.5 μg50%
पाईन झाडाच्या बिया53.9 μg45%
कोबी42.9 μg36%
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (मूळ)41 एमसीजी34%
किवी40.3 एमसीजी34%
काजू34.1 μg28%
अॅव्हॅकॅडो21 एमसीजी18%
ब्लॅकबेरी19.8 μg17%
ब्लुबेरीज19.3 μg16%
दोरखंड16.4 μg14%
काकडी16.4 μg14%
फुलकोबी16 मिग्रॅ13%
अंजीर वाळले15.6 μg13%
द्राक्षे14.6 μg12%
Hazelnuts14.2 μg12%
गाजर13.2 μg11%

पूर्ण उत्पादन यादी पहा

लाल करंट्स11 एमसीजी9%
गोड मिरपूड (बल्गेरियन)9.9 μg8%
टोमॅटो7.9 एमसीजी7%
रास्पबेरी7.8 μg7%
हिरव्या पिठाचे पीठ7 एमसीजी6%
काढून टाकावे6.4 μg5%
क्रॅनबेरी5 μg4%
मेकरले5 μg4%
आंबा4.2 एमसीजी4%
फेजोआ3.5 μg3%
जर्दाळू3.3 एमसीजी3%
ओटचा कोंडा3.2 μg3%
अक्रोड2.7 μg2%
पपई2.6 एमसीजी2%
सुदंर आकर्षक मुलगी2.6 एमसीजी2%
पर्समोन2.6 एमसीजी2%
खरबूज2.5 एमसीजी2%
स्ट्रॉबेरी2.2 एमसीजी2%
नक्षत्र2.2 एमसीजी2%
सफरचंद2.2 एमसीजी2%
चेरी2.1 एमसीजी2%
गव्हाचा कोंडा1.9 μg2%
लसूण1.7 एमसीजी1%
मुळा1.3 μg1%

तृणधान्ये, तृणधान्ये आणि कडधान्यांमध्ये व्हिटॅमिन केचे प्रमाण:

उत्पादनाचे नांवप्रति 100 ग्रॅम व्हिटॅमिन के ची सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
हिरव्या पिठाचे पीठ7 एमसीजी6%
ओटचा कोंडा3.2 μg3%
गव्हाचा कोंडा1.9 μg2%

काजू आणि बियामध्ये व्हिटॅमिन केचे प्रमाण:

उत्पादनाचे नांवप्रति 100 ग्रॅम व्हिटॅमिन के ची सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
अक्रोड2.7 μg2%
पाईन झाडाच्या बिया53.9 μg45%
काजू34.1 μg28%
Hazelnuts14.2 μg12%

फळे, भाज्या, वाळलेल्या फळांमध्ये व्हिटॅमिन केचे प्रमाण:

उत्पादनाचे नांवप्रति 100 ग्रॅम व्हिटॅमिन के ची सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
जर्दाळू3.3 एमसीजी3%
अॅव्हॅकॅडो21 एमसीजी18%
अननस0.7 μg1%
तुळस (हिरवी)415 μg346%
द्राक्षे14.6 μg12%
चेरी2.1 एमसीजी2%
ब्लुबेरीज19.3 μg16%
दोरखंड16.4 μg14%
खरबूज2.5 एमसीजी2%
ब्लॅकबेरी19.8 μg17%
स्ट्रॉबेरी2.2 एमसीजी2%
अंजीर वाळले15.6 μg13%
कोबी76 आयसीजी63%
ब्रोकोली102 μg85%
कोबी42.9 μg36%
फुलकोबी16 मिग्रॅ13%
किवी40.3 एमसीजी34%
कोथिंबीर (हिरवा)310 μg258%
क्रॅनबेरी5 μg4%
कवच (हिरव्या भाज्या)542 μg452%
पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड पाने (हिरव्या भाज्या)778 μg648%
हिरव्या ओनियन्स (पेन)167 एमसीजी139%
रास्पबेरी7.8 μg7%
आंबा4.2 एमसीजी4%
गाजर13.2 μg11%
नक्षत्र2.2 एमसीजी2%
काकडी16.4 μg14%
पपई2.6 एमसीजी2%
गोड मिरपूड (बल्गेरियन)9.9 μg8%
सुदंर आकर्षक मुलगी2.6 एमसीजी2%
अजमोदा (ओला)1640 μg1367%
टोमॅटो7.9 एमसीजी7%
मुळा1.3 μg1%
कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड (हिरव्या भाज्या)173 μg144%
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (मूळ)41 एमसीजी34%
काढून टाकावे6.4 μg5%
लाल करंट्स11 एमसीजी9%
फेजोआ3.5 μg3%
पर्समोन2.6 एमसीजी2%
plums59.5 μg50%
लसूण1.7 एमसीजी1%
पालक (हिरव्या भाज्या)483 एमसीजी403%
सफरचंद2.2 एमसीजी2%

सर्व उत्पादनांच्या यादीकडे परत - >>>

1 टिप्पणी

  1. в таблице весьма странно указаны единицы измерения, сразу и не поймешь автора

प्रत्युत्तर द्या