पाणी आहार

आहार नेहमी काही प्रमाणात पूर्वीच्या खाण्याच्या सवयींचा नकार असतो. नक्कीच, नेहमीच आरामदायक नसते. आणि जर आपण जेवण बदलू शकत नाही (सत्र, कामाद्वारे ताणलेले, जीवनात बदल) आणि अतिरिक्त पाउंड घालून वेळ योग्य असेल तर आळशीपणासाठी आहार घेण्याचा प्रयत्न करा.

या आहारामध्ये मुख्य भूमिका पाणी आहे!

5 आठवड्यांसाठी 8 ते 2 किलो पर्यंतच्या पाण्याचे आहार गमावणे सहज शक्य आहे. याकरिता तुम्ही प्रत्येक जेवणापूर्वी स्नॅक करण्यापूर्वी तुम्ही 1 किंवा 2 ग्लास पाणी (200 मिली) प्यावे.

आळशीसाठी आहार कसा कार्य करतो?

पाणी पोट भरते आणि भूक शमवते. परिणामी, अन्नाचे भाग लहान होतात, जलद चयापचय. साखर, सोडा, दुकानातून विकत घेतलेले ज्यूस, चहा किंवा कॉफी असलेल्या इतर द्रवपदार्थांची तुम्हाला अधिक लालसा नाही.

उर्जा, जोम, आरोग्य वाढवते आपण सहजतेने हालचाल करता आणि अशाप्रकारे जास्त उर्जा खर्च करा आणि कॅलरी बर्न करा.

फक्त 1 नियम: खाण्यापूर्वी 20 मिनिटे दोन कप पाणी

आळशीसाठी पाण्यावरील आहाराचा मूलभूत नियम - कोणत्याही जेवणाच्या 2 मिनिटांपूर्वी 20 ग्लास पाणी प्या. खाताना आणि जेवणानंतर दोन तासांनंतर आपण पिऊ नये.

या नियमाचे पालन करून, आहाराचा संपूर्ण बिंदू आणि लपविलेल्या मानसिक हालचाली. पाणी पिण्यापूर्वी ते म्हणतात, खा, कृपया, खा. आणि लोक आधीच मेकॅनिकल पद्धतीने सँडविच चघळत आहेत, आणि त्या काळाची वाट पाहत आहेत, त्याच वेळी त्याबद्दल विचार करीत आहेत, परंतु त्याला वास्तवात भूक लागली आहे, किंवा हा सँडविच फक्त एक अनुभव जाम करण्यासाठी होता?

कोणत्या प्रकारचे पाणी प्यावे

जर आपण गॅसविना शुद्ध पाणी प्यायले तर चांगले आहेः आर्टेसियन, डोंगर, स्नोमेल्ट किंवा सर्वात अत्यंत प्रकरणात जे पाणी फिल्टर केले जाते. गरम करताना उकडलेले टॅप पाणी मौल्यवान मीठ आणि खनिजांचा मुख्य भाग गमावते, म्हणून ते मोठ्या प्रमाणात प्यावे अशी शिफारस केलेली नाही.

पेय तपमान खोली असणे आवश्यक आहे. एका झटक्यात आणि अपूर्णात्मक लहान एसआयपीमध्ये पाणी पिऊ नका, जेणेकरून ती शरीरात जास्त काळ टिकेल.

तुम्ही हा आहार वर्षातून एकदा करावा 1. गरोदर, स्तनपान करणा-या आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट, किडनी, हृदय किंवा यकृत या आजारांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी पाण्याचा आहार योग्य नाही. पाण्याचा आहार हा शरीरासाठी एक भार असल्यामुळे, दररोजचे प्रमाण आहाराच्या मानक शिफारशींच्या दुप्पट पाण्याच्या शरीरातून जाऊ शकते.

आणि अर्थातच, आळशी व्यक्तींसाठी पाण्याचा आहार घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

निरोगी राहा!