दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 1330 किलो कॅलरी असते.
चॉकलेट आहार आणि सफरचंद आहाराप्रमाणे, टरबूज आहार हा एक मोनो-उत्पादन आहार आहे - जो आहारात या उत्पादनाची अनिवार्य पूर्वस्थिती आणि टरबूजांवर आपल्या शरीराच्या नकारात्मक प्रतिक्रियांची अनुपस्थिती दर्शवितो. लिंबू-मध आहार आणि कोबी आहाराप्रमाणेच, टरबूज आहार हा एक अतिशय कठोर आहार आहे - जो त्याच्या शुद्ध स्वरूपात त्याचा कमी कालावधी स्पष्ट करतो.
हे लक्षात घेतले पाहिजे की टरबूज इतर अन्नासह एकत्रितपणे खाण्यात तुम्हाला आनंद होत असला तरीही, हे शक्य आहे की टरबूज आहाराच्या दुसर्या दिवशी वेदनादायक संवेदना उद्भवू शकतात - मग हा आहार ताबडतोब थांबवा - टरबूजचा एक मजबूत लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव आहे आणि तुम्हाला याचा विचार करण्यासाठी - पहिल्या दिवशी - दोन मुख्य वजन कमी झाल्यामुळे जास्त पाणी-मीठ साठा नष्ट होईल.
मेनूची मुख्य आवश्यकता म्हणजे दररोज खाल्ल्या जाणार्‍या टरबूजांच्या संख्येची मर्यादा: 1 किलोग्राम टरबूज प्रति 10 किलो शरीराच्या वजनासाठी (जर तुमचे वजन 80 किलोग्राम असेल तर तुम्ही दररोज 8 किलो टरबूज खाऊ शकता). इतर सर्व उत्पादने प्रतिबंधित आहेत. खाण्याच्या वेळेवर कोणतेही निर्बंध नाहीत - तुम्ही टरबूज कधीही खाऊ शकता. टरबूज आहाराच्या 5 दिवसांसाठी अमर्यादितपणे फक्त साधे पाणी (शक्यतो स्थिर आणि खनिज नसलेले - यामुळे भूकेची भावना वाढवत नाही) किंवा ग्रीन टी असू शकते. जपानी आहाराप्रमाणे, कोणत्याही प्रकारचे अल्कोहोल वगळले पाहिजे.
प्रत्येक जेवणात राई ब्रेडचे दोन तुकडे जोडून हा मेनू काहीसा कमी कठोर आहे. या प्रकरणात, टरबूज आहाराचा कालावधी 8-10 दिवसांपर्यंत वाढविला जाऊ शकतो. पहिल्या प्रकरणात, इतर उत्पादने प्रतिबंधित आहेत (केवळ टरबूज आणि राय नावाचे धान्य ब्रेड परवानगी आहे).
तुम्ही टरबूज आहार 10 दिवसांपेक्षा जास्त काळ पाळू नये, अगदी मेनूच्या दुसर्या आवृत्तीतही - परंतु त्याच्या शेवटी, वजन कमी करण्याचा प्रभाव एकत्रित करण्यासाठी, कमी चरबीयुक्त प्रथिने-कार्बोहायड्रेट आहाराची शिफारस केली जाते: भाज्या आणि फळे कोणत्याही स्वरूपात, सर्व प्रकारची तृणधान्ये, तृणधान्ये, मासे, चिकन, चीज, कॉटेज चीज, अंडी इ. नाश्ता आणि दुपारच्या जेवणासाठी. रात्रीचे जेवण झोपण्याच्या 4 तास आधी (सामान्यत: रात्री 18 वाजता), ज्यामध्ये फक्त टरबूज असते (जास्तीत जास्त रक्कम प्रमाणानुसार निर्धारित केली जाते: 30 किलो वजनासाठी 1 किलो टरबूजपेक्षा जास्त नाही) किंवा टरबूज आणि राई ब्रेड, जसे की टरबूज आहार मेनूची हलकी आवृत्ती. आम्ही हे टरबूज पोषण आहारास 10 दिवसांपर्यंत चालवतो - शरीराचे वजन कमी होत राहील, परंतु कमी दराने - शरीरातील मीठ साठे, विषारी आणि विषारी पदार्थ साफ करून चयापचय सामान्यीकरणासह.
टरबूज आहाराचा मुख्य फायदा म्हणजे अनेक प्रतिबंधात्मक आहारांमध्ये उपासमारीची भावना न येता सहज सहनशीलता - काकडीचा आहार - जर तुम्हाला टरबूज आवडतात आणि शरीरात वेदना होत नाहीत. टरबूज आहाराचा दुसरा प्लस म्हणजे तुलनेने कमी वेळेत त्याची उच्च प्रभावीता (अंशतः जास्त द्रवपदार्थ कमी झाल्यामुळे). टरबूज आहाराचा तिसरा फायदा म्हणजे चयापचय सामान्य करणे, संपूर्ण आहारामध्ये विषारी पदार्थ, विषारी पदार्थ आणि गाळाचे शरीर स्वच्छ करणे.
टरबूज आहाराचा मुख्य तोटा असा आहे की ते मूत्रपिंड आणि जननेंद्रियाच्या प्रणालीच्या रोगांसाठी वापरले जाऊ शकत नाही - मूत्रपिंड दगड, पायलोनेफ्रायटिस, मधुमेहाचे विकार इ. - शरीरातील विषारी पदार्थ स्वच्छ करण्याचा संपूर्ण भार मूत्रपिंडांवर पडतो. आहार कालावधी (डॉक्टरांचा सल्ला आवश्यक आहे). टरबूज आहाराचा दुसरा तोटा त्याच्या कडकपणामुळे आहे - अगदी मेनूच्या हलक्या आवृत्तीमध्ये. तसेच, टरबूज आहाराचे नुकसान हे आहाराच्या सुरूवातीस शरीरातील अतिरिक्त द्रवपदार्थ काढून टाकल्यामुळे वजन कमी होण्यास कारणीभूत ठरले पाहिजे, आणि शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी झाल्यामुळे नाही (हे गैरसोय देखील अनेक वैशिष्ट्यांचे वैशिष्ट्य आहे. वजन कमी करण्यासाठी इतर प्रभावी आहारांपैकी - एक उदाहरण सर्व आहारांपैकी सर्वात लांब जर्मन आहार असू शकते) - जे 10 दिवसांच्या आहाराद्वारे समर्थित टरबूज आहारामध्ये दिसून येते.