सुजलेल्या पोटासाठी सर्वोत्तम नैसर्गिक उपाय कोणते आहेत? - आनंद आणि आरोग्य

जड जेवणानंतर तुमच्या पोटात अशी अप्रिय संवेदना तुम्हाला कधी आली आहे का? खरंच, हे विशेषतः अप्रिय आहे. हे खरं तर आहे फुललेला पोट किंवा अधिक सोपे गोळा येणे. त्यामुळे पोटात किंवा आतड्यांमध्ये गॅस जमा झाल्यावर पोटाला सूज येते. काही प्रकरणांमध्ये, फार्ट्स किंवा बर्प्सद्वारे, वायू अजाणतेपणे बाहेर काढला जातो. परंतु कधीकधी सुजलेले पोट कित्येक तास टिकू शकते.

एक सामान्य नियम म्हणून, गोळा येणे निरुपद्रवी असल्याचे बाहेर वळते. तथापि, जेव्हा ते अधिक आणि अधिक वारंवार होतात तेव्हा ते चिडचिड आंत्र सिंड्रोमचे लक्षण असू शकतात. पण या गैरसोयीचा सामना करण्यासाठी काय करता येईल?

मी तुम्हाला खालील संकेतांचा सल्ला घेण्याचा सल्ला देतो. शोधा सुजलेल्या पोटासाठी सर्वोत्तम नैसर्गिक उपाय, परंतु ते टाळण्यासाठी काही शिफारसी देखील.

सुजलेल्या पोटावर आजीचे उपाय

बेकिंग सोडा आणि त्याचे उपचारात्मक फायदे

मी तुला दोनदा सांगणार नाही, आजीच्या उपायांनी कधीच कोणाला त्रास होत नाही. त्याउलट, ते प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहे. सुजलेल्या पोटाशी लढण्यास मदत करणाऱ्यांपैकी, मी प्रथम चांगल्या जुन्या बेकिंग सोड्याचा उल्लेख करेन.

पचनाचा त्रास, पोटदुखी किंवा सुजलेले पोट, बेकिंग सोडा हा त्याचा व्यवसाय बनवतो. बेकिंग सोडा तुमचे पोट काही वेळात साफ आणि मोकळे करते. ते एक चमचे एका ग्लास पाण्यात टाका, नंतर जेवणानंतर हे मिश्रण प्या.

सूज विरुद्ध पुदीना चहा

पेपरमिंट चहा देखील सुजलेल्या पोटासाठी प्रभावी नैसर्गिक उपायांपैकी एक आहे. या उपचार तयारीची कृती कशी बनवायची ते येथे आहे.

  • - एक चमचा ताजी किंवा वाळलेली पुदिन्याची पाने घ्या,
  • - ज्या पाण्यात तुम्ही उकळी आणाल त्या पाण्यात घाला,
  • - नंतर द्रव फिल्टर करा आणि दिवसाच्या कोणत्याही वेळी प्या.

सुजलेल्या पोटासाठी सर्वोत्तम नैसर्गिक उपाय कोणते आहेत? - आनंद आणि आरोग्य

एका जातीची बडीशेप बियाणे आणि पाने

एका जातीची बडीशेप किंवा पाने पचनास मदत करतात असे आधीच दिसून आले आहे. हे आतड्यांना आराम करण्यास देखील मदत करतात. ते घेण्यासाठी, आपल्याला फक्त पानांसह एक ओतणे तयार करण्याची किंवा जेवणानंतर फक्त बिया चघळण्याची आवश्यकता आहे.

गोळा येणे उपचार करण्यासाठी विविध हर्बल infusions

काही ओतणे देखील सुजलेल्या पोटापासून मुक्त होऊ शकतात. आमच्या आजींनी वारंवार वापरलेले, हर्बल ओतणे पचनास मदत करण्यासाठी आदर्श आहेत.

वाचा: लिंबू आणि आल्याचे फायदे

येथे प्रभावी वनस्पतींची एक छोटी यादी आहे:

  • कॅमोमाइल,
  • पेपरमिंट,
  • बेसिलिक,
  • पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड,
  • ऋषी,
  • दालचिनी,
  • आले,
  • लिंबू मलम तसेच जेंटियन.

सुजलेले पोट टाळण्यासाठी काही व्यावहारिक टिप्स

या नैसर्गिक उपायांव्यतिरिक्त, सुजलेल्या पोटाचा सामना करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून काही सोप्या नियमांचे पालन करणे. म्हणून मी तुम्हाला खालील शिफारसी वाचण्यासाठी आमंत्रित करतो आणि या त्रासदायक फुगण्यापासून बचाव करण्यासाठी त्या दररोज लागू करा.

खाण्यासाठी पदार्थ

प्रथम, पचण्यास सोपे असलेले जेवण निवडा. शक्यतो, नियमितपणे भाज्या आणि विशेषतः हिरव्या भाज्या, मांस आणि मासे यांचे सेवन करा. अशाप्रकारे, ओट्स, बीट्स, लिंबूवर्गीय फळे, हिरवे बीन्स किंवा अगदी गाजर यासारख्या विरघळणाऱ्या फायबरयुक्त पदार्थांनी बनलेला आहार निवडा.

वाचा: तुमचा विश्वास कसा डिटॉक्स करावा आणि वजन कमी कसे करावे

पुरेसे पाणी प्या

आपल्या जेवणाच्या वेळेच्या बाहेर नियमितपणे पाणी पिण्याचे लक्षात ठेवा. पाण्याच्या संपर्कात, विरघळणारे तंतू एक जेल तयार करतात जे पाचन तंत्रात अन्न आणि वायूच्या योग्य विकासास प्रोत्साहन देतात.

काही पदार्थ नियमितपणे खाऊ नयेत

चेरी, चॉकलेट, सफरचंद किंवा नौगट यांसारखे भरपूर फ्रक्टोज असलेले पदार्थ, पण कार्बोनेटेड पेये यांसारखे सॉर्बिटॉल समृध्द असलेले पदार्थ कमी करण्यास विसरू नका.

त्याचप्रमाणे, कांदे, मनुका किंवा केळीसारखे बरेच पदार्थ खाऊ नका ज्यामुळे तुमचे आतडे आंबू शकतात.

चांगले खाण्याची कला (शांततेने)

तसेच, जेवताना, आपला वेळ घ्या. हवेचे सेवन मर्यादित करण्यासाठी तुमचे अन्न व्यवस्थित चर्वण करा आणि सरळ उभे राहा जेणेकरून तुम्ही तुमचे पोट दाबणार नाही. दुपारचे जेवण नेहमीच्या वेळी घ्या आणि जेवणानंतर थोडे फिरा.

समाप्त करण्यासाठी काही अतिरिक्त शिफारसी

शेवटी, जेवणानंतर चांगली विश्रांती म्हणजे नकार नाही. हे जाणून घ्या की चिंताग्रस्तता आणि तणाव बहुतेक वेळा एरोफॅगियाच्या कारणामध्ये गुंतलेले असतात. आणि हवा गिळू नये म्हणून शक्यतो धुम्रपान टाळा.

सुजलेल्या पोटासाठी सर्वोत्तम नैसर्गिक उपाय कोणते आहेत? - आनंद आणि आरोग्य

पोटाचा टोन मजबूत करण्यासाठी थोडे जिम्नॅस्टिक

सुजलेल्या पोटाला प्रतिबंध करण्यासाठी, खेळ खेळणे हे निरोगी आणि संतुलित आहार निवडण्याइतकेच आवश्यक आहे कारण ते आपल्याला या आजाराच्या दोन मुख्य कारणांशी लढण्यास मदत करू शकते, म्हणजे बद्धकोष्ठता आणि अस्वस्थता.

वाचण्यासाठी: दररोज सर्फ करण्याची 10 कारणे

ओटीपोटात श्वसन व्यायाम

सुरू करण्यासाठी, मी तुम्हाला असे सुचवितो की तुम्हाला काही अगदी सोपे पोटातील श्वासोच्छवासाचे व्यायाम सलग पाच वेळा पुन्हा करा. पोटाची सूज कमी करताना ही छोटीशी कसरत तुमच्या संक्रमणास उत्तेजन देईल. व्यायाम कसे केले जातात ते येथे आहे:

  • - टेबल किंवा चेस्ट ऑफ ड्रॉर्स सारख्या सपोर्टच्या समोर उभ्या स्थितीचा अवलंब करून क्रम सुरू करा.
  • - पाठ न वाकवता पुढे झुका.
  • - तुमचे कपाळ एकमेकांच्या वर ठेवा आणि तुमचे कपाळ त्यावर ठेवा.
  • - तुमचे पाय न हलवता, तुमचे नितंब जितके शक्य तितके मागे पसरवा.

रोज फेरफटका मारा

जर तुम्हाला व्यायामाची प्रेरणा नसेल तर दिवसातून किमान तीस मिनिटे चाला. पचनाला चालना देण्यासाठी शक्यतो जेवणानंतर ऑपरेट करा. तसेच, नेहमी लिफ्ट घेऊ नका आणि त्याऐवजी पायऱ्या निवडा.

सुजलेल्या पोटाची समस्या कोणालाही होऊ शकते. शिवाय, असे दिसून आले की सुमारे चारपैकी तीन फ्रेंच लोक प्रभावित आहेत. घटक वैविध्यपूर्ण आहेत, तणाव आणि थकवा ते खराब आहार किंवा पुनरावृत्ती होणारी बद्धकोष्ठता.

लक्षात ठेवा की यावर उपाय करण्यासाठी, संतुलित आणि आरोग्यदायी आहार निवडा, पचनसंस्थेसाठी खूप जड नाही. ब्लोटिंग टाळण्यासाठी थोडासा खेळ करण्याचा देखील विचार करा. शेवटी, जर तुम्हाला हा रोग होण्याची शक्यता असेल तर, नेहमी घरी एक चांगला आजीचा उपाय ठेवा, जो तयार करणे सोपे आहे.

कोणत्याही परिस्थितीत, आपल्याला या विषयावर काही प्रश्न असल्यास, कृपया आपल्या टिप्पण्यांमध्ये मोकळ्या मनाने पाठवा, मी आपल्या सर्व प्रश्नांची उत्तरे देण्यासाठी आणि शक्य तितकी मदत करण्यासाठी येथे आहे!

प्रत्युत्तर द्या