सामग्री
तुमच्या लक्षात आले आहे की काहीवेळा तुम्हाला अनियंत्रितपणे आंबटपणा येतो किंवा तुम्हाला संपूर्ण केक एकटाच खायचा आहे, उदाहरणार्थ? साहजिकच, तुमच्या शरीराला ट्रेस एलिमेंट, व्हिटॅमिन किंवा पदार्थाची गरज असते जी त्याला एखाद्या विशिष्ट उत्पादनातून आधीच मिळाली आहे आणि त्याचा स्रोत लक्षात ठेवा. ठीक आहे, आपण ते पुन्हा तयार करण्याचा आणि अधिक उपयुक्त उत्पादनांमधून आवश्यक घटक घेण्याचा प्रयत्न करू शकता. सॉसेज पाहिजे? बहुधा तुमच्या शरीरात चरबी पुरेसे नाही. फक्त एक उपयुक्त मासे किंवा avocados सह शरीर खायला द्या, आपण आपल्या आरोग्याला धोका न करता चरबी अभाव करा.
मला खारट हवे आहे
जर तुम्हाला काहीतरी खारट हवे असेल तर शरीरात चयापचय वाढले आहे, जे बहुतेकदा गर्भधारणेदरम्यान होते, थायरॉईड ग्रंथीच्या रोगांमध्ये, थकवा शारीरिक श्रम, निर्जलीकरण (मीठ द्रवपदार्थ टिकवून ठेवतो). खारट पदार्थांसह जास्त प्रमाणात करू नका, भरपूर पाणी प्या - हे आतडे सुरू करेल आणि आराम करेल.
मला गोड हवे आहे
कार्बोहायड्रेट चयापचय विकारांमध्ये लोकांना भयंकर गोड बन्स आणि कस्टर्ड असलेले केक हवे असतात. सहसा जेव्हा मर्यादित कार्बोहायड्रेटयुक्त आहार गोड अश्रूमध्ये पटकन होतो, कारण साखर एक वेगवान कार्बोहायड्रेट आहे, ज्यामुळे इन्सुलिन त्वरित वाढू शकते. आपण मंद कर्बोदकांकडे वळले पाहिजे - तृणधान्ये, पास्ता किंवा फळे, मध, सुकामेवा खा. गोड पीठाची जळण्याची इच्छा हेल्मिन्थ संसर्ग दर्शवू शकते.
मला काहीतरी आंबट पाहिजे आहे
आंबटपणाची इच्छा पोटाच्या आम्लाच्या विकारांशी संबंधित असू शकते, एंजाइमची कमतरता, म्हणून आपल्याला डॉक्टर-गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टकडे तपासणी करणे आवश्यक आहे. रोग प्रतिकारशक्ती कमी झाल्यास लोकांना विशेषतः लिंबू देखील हवे असतात कारण ते आवश्यक व्हिटॅमिन सी चे स्त्रोत आहेत कारण अशा गरजा पूर्ण करणे आवश्यक आहे. कोबी आणि अक्रोड मध्ये भरपूर व्हिटॅमिन सी आहे.
मला काहीतरी गरम हवे आहे
रक्तातील कोलेस्ट्रॉलच्या वाढीबद्दल तीक्ष्ण गोष्टींनी अन्नाची चव घेण्याची इच्छा बोलते. तसेच तीव्र पचन उत्तेजित करते, नंतर ही इच्छा समजण्यायोग्य आहे. जर आपल्याला गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचा कोणताही रोग नसेल आणि मसालेदार अन्नामुळे वेदना होत नसेल तर आपल्या मेनूमध्ये गरम मसाल्यांचे प्रमाण स्वतंत्रपणे समायोजित करा. मसालेदार खाण्याची इच्छा देखील वर्म्सची उपस्थिती दर्शवू शकते.
मला चॉकलेट पाहिजे
चॉकलेटमध्ये 400 हून अधिक पोषक असतात. तथापि, हे फक्त डार्क चॉकलेटवरच लागू आहे, दूध कमी उपयुक्त आहे. मुळात ते तणाव आणि खराब मनःस्थितीच्या वेळी मॅग्नेशियमचे साठे पुन्हा भरुन काढते. आणि महिलांना मॅग्नेशियमची कमतरता वेगाने वाढत असल्याने, त्यांना चॉकलेट जास्त आवडते. मॅग्नेशियमला चालना देण्यासाठी, उच्च-कॅलरी चॉकलेट संपूर्ण धान्य, कोंडा, फळे, भाज्या, औषधी वनस्पती, शेंगदाणे किंवा बियाण्यांमध्ये बदला. परंतु दररोज चॉकलेटचे प्रमाण ओलांडण्यासाठी - 20 ग्रॅमची शिफारस केलेली नाही.
मला केळी हवी आहेत
केळी पोटॅशियमचा स्त्रोत आहेत आणि हे एक लक्षण आहे की ते आता आपल्या शरीरासाठी पुरेसे नाही. बर्याचदा पोटॅशियमची कमतरता हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या रोगांचा परिणाम आहे. उच्च कॅलरी सामग्री असलेल्या केळीची जागा कमी पौष्टिक बटाटे आणि शेंगा, हिरव्या भाज्या, गाजर, नट आणि सुकामेवा घेऊ शकतात.
मला लोणी हवे आहे
व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेसह बटर खाण्याची प्रचंड इच्छा हिवाळ्यात दिसून येते त्यात काहीही चुकीचे नाही, फक्त उत्पादनाच्या गुणवत्तेकडे लक्ष द्या - लोणीमध्ये अशुद्धी हानिकारक चरबी आणि कृत्रिम पदार्थ असू नयेत. अंशतः लोणीसाठी ही "तहान" शमवण्यासाठी लावेची अंडी मदत करू शकतात - त्यांना थंड हंगामात बर्याचदा खा.
मला चीज पाहिजे
जर तुमचा चीजचा वापर नाटकीयरित्या वाढला असेल, विशेषत: मोल्डसह, रक्तातील साखरेची पातळी तपासण्याचा विचार करा. चीजमध्ये भरपूर कॅल्शियम असते आणि या घटकाच्या कमतरतेमुळे हार्ड चीजची आवश्यकता असू शकते. उच्च-कॅलरी चीज आपण कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज आणि कोबी, मासे आणि तीळ सह बदलू शकता.
बियाणे पाहिजे
सूर्यफूल बिया चघळण्याची इच्छा वाढत्या अँटिऑक्सिडेंट ताणासह दिसून येते. धूम्रपान करणारे विशेषतः असुरक्षित असतात. व्हिटॅमिन ई - अँटिऑक्सिडंट्सची पातळी वाढवण्यासाठी आपण दिवसातून थोड्या प्रमाणात सूर्यफूल बिया खाऊ शकता किंवा अपरिष्कृत तेल वापरू शकता.
मला समुद्री खाद्य पाहिजे
सीफूड हा आयोडीनचा स्रोत आहे आणि त्याच्या कमतरतेमध्ये आपण सीफूडवर लक्ष केंद्रित करतो. आयोडीन अक्रोड, पर्सिमॉनमध्ये असते. भाज्यांसह मासे खाण्याची सवय, ज्यात कोबीचा समावेश आहे, शून्य परिणाम आणू शकते, कारण आयोडीन क्रूसिफेरस भाज्यांमधून खराबपणे शोषले जाते.
आपल्यातील परस्परसंबंधाबद्दल अधिक - व्यक्तिमत्व आणि खाण्याच्या सवयी खाली व्हिडिओमध्ये पहा:
