शेंगदाणा बटरचा काय फायदा आहे

शेंगदाणा लोणी एक निरोगी, अष्टपैलू आणि मधुर आहार आहे. फक्त ब्रेड वर पसरवा, आपल्याला शरीरासाठी एक फायदेशीर मजबुतीकरण मिळेल.

शेंगदाणा लोणीचे फायदे

- पीनट बटर हे 26 खनिजे आणि 13 जीवनसत्त्वे, सहज पचलेले भाजीपाला प्रथिने, निरोगी चरबी आणि कॅलरीजचे स्रोत आहे जे आपल्याला कार्य करण्यासाठी आवश्यक ऊर्जा देईल.

- नियमितपणे शेंगदाणा बटर खाल्ल्याने स्मरणशक्तीमध्ये लक्षणीय सुधारणा होईल, कामावर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत होईल आणि तंत्रिका तंतोतंत व्यवस्थित होईल.

- पीनट बटरमध्ये भरपूर प्रमाणात फॉलिक acसिड असतात, ज्यामुळे पेशी विभाजित आणि नूतनीकरण होण्यास मदत होते. गर्भधारणेदरम्यान स्त्रियांसाठी हे विशेषतः महत्वाचे आहे, कारण फॉलीक acidसिडमुळे न जन्मलेल्या मुलाचे योग्य विकास होण्यास मदत होते.

पीनट बटरमध्ये भरपूर झिंक असते, जे त्यामध्ये असलेल्या खनिजांसह, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास आणि थंड हंगामात शरीराला विषाणूंपासून संरक्षण करण्यास मदत करते.

-पीनट बटर हे लोहाचे स्त्रोत आहे, जे लोहाची कमतरता असलेल्या अशक्तपणासाठी महत्वाचे आहे. लोह रक्ताची रचना नूतनीकरण करण्यास, ऑक्सिजनसह संतृप्त करण्यास मदत करते.

- शेंगदाणा बटरमधील मॅग्नेशियम रक्तदाब सामान्य करते आणि चयापचय प्रक्रिया सुधारते.

- शेंगदाणे त्याच्या उष्णतेच्या उपचारादरम्यान तयार करताना, पॉलीफेनॉल सोडले जातात - अँटिऑक्सिडेंट पदार्थ जे शरीराला कर्करोगापासून वाचवतात आणि संपूर्ण शरीराचे अकाली वृद्धत्व टाळतात.

आपण किती शेंगदाणा लोणी खाऊ शकता?

शेंगदाणा बटरच्या उच्च-कॅलरी सामग्रीमुळे, आपण दिवसातून चमचेच्या प्रमाणात ते खाऊ शकता - सँडविच बनविण्यासाठी हे पुरेसे आहे.

शेंगदाणा लोणी कसे वापरावे

शेंगदाण्याची पेस्ट लोण्याऐवजी ओटमील लापशीमध्ये जोडली जाऊ शकते, ती टोस्टवर पसरवा, मांस, मासे, किंवा भाजीपाला सलादसाठी ड्रेसिंगसाठी सॉस बनवा, घरगुती मिठाईसाठी भरणे म्हणून वापरा, ते स्मूदीज आणि स्मूदीजमध्ये घाला, बेकिंग आणि कुकीज साठी dough.