कशामुळे आपण सतत सर्वात वाईट गोष्टींबद्दल विचार करतो आणि प्रत्येक गोष्ट दुहेरी तपासतो?

“हे बरे होत नाही” हा चित्रपट आणि जॅक निकोल्सनचे पात्र लक्षात ठेवा, ज्याला संसर्ग होण्याची भीती वाटते आणि म्हणून सतत गरम पाण्यात हात धुतो, अनोळखी व्यक्तींचा स्पर्श टाळतो आणि फक्त डिस्पोजेबल भांडी खातो? मानसशास्त्रज्ञ मरीना मायस स्पष्ट करतात, “अशाप्रकारे ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर (OCD) स्वतः प्रकट होतो. - वेडसर विचार किंवा आपल्या बाबतीत सर्वात वाईट घडणाऱ्या प्रतिमा म्हणजे ध्यास, आणि पुनरावृत्ती होणार्‍या कृती, ज्या चित्रपटाच्या पात्राच्या बाबतीत, कोणताही अर्थ नसतात, त्या सक्ती आहेत. एखाद्या व्यक्तीला त्यांच्यापासून कितीही मुक्ती मिळवायची आहे, तरीही तो यशस्वी होत नाही, कारण त्याच्या आयुष्याची पार्श्वभूमी बनलेल्या सततच्या चिंतापासून मुक्त होण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे.

आम्ही शांत होतो कारण आम्हाला खात्री आहे की कंडिशनल कॉफी मेकर बंद आहे - परंतु कारण, घरी परतल्यावर, आम्ही पुन्हा एकदा मनोवैज्ञानिक उतराईचा नियमित विधी केला. शांत होण्यासाठी आपण असा विचित्र मार्ग का निवडतो?

"या विकाराच्या उत्पत्तीसाठी अद्याप कोणताही अस्पष्ट पुरावा आधार नसला तरी, मनोविश्लेषणात्मक सिद्धांत आपल्याला एखाद्या व्यक्तीच्या बालपणाचा संदर्भ देते, जेव्हा तो आज्ञाधारक आणि आरामदायक बाळ होता तेव्हाच त्याच्या आईने त्याची प्रशंसा केली," मानसशास्त्रज्ञ स्पष्ट करतात. “दरम्यान, मुलांमध्ये राग, द्वेष आणि आक्रमकतेचे नैसर्गिक आवेग असतात. जर आई फक्त त्यांना फटकारते, त्यांच्या भावना जाणण्यास आणि त्यांच्याशी सामना करण्यास मदत करत नाही, तर बाळ त्यांना जबरदस्तीने बाहेर काढण्यास शिकते. तारुण्यात, एखादी व्यक्ती आपल्या निषिद्ध गोष्टी लपवते, जसे की त्याला दिसते, ध्यास किंवा बळजबरीमध्ये कल्पना आणि इच्छा, प्रत्येकासाठी चांगले होण्याचा प्रयत्न करते जेणेकरून त्याला नाकारले जाऊ नये.

"आयुष्यात, मी कोणत्याही प्रकारे आक्रमक व्यक्ती नाही, परंतु मला त्याच विचित्र विचारांनी त्रास दिला," ओलेग आठवते. - कामावर, असे वाटले की मी आता एका सहकार्‍यावर ओरडणार आहे, स्टोअरमध्ये, विक्रेत्याशी बोलत असताना, मला अचानक कल्पना आली की मी त्याला कसे मारायला सुरुवात केली आहे. मी प्रत्यक्षात कोणाचेही नुकसान केले नसले तरी लोकांशी संवाद साधताना मला लाज वाटली.”

मरीना मायॉस टिप्पणी करतात, “अशा लोकांचे भावनिक क्षेत्र गोठलेले असते आणि अंतहीन वेडसर कल्पनांमध्ये ते त्या सर्व वेदनादायक भावना आणि भावना गमावून बसतात ज्या ते अन्यथा व्यक्त करू शकत नाहीत.”

OCD चे नुकसान

OCD ग्रस्त लोकांची सर्वात सामान्य भीती संसर्ग, आरोग्याची हानी आणि आसन्न मृत्यूच्या संभाव्यतेशी संबंधित आहे. एखादी व्यक्ती सतत स्वतःची किंवा प्रियजनांची काळजी घेते, संख्यांच्या जादूची आवड असते आणि शगुनांवर विश्वास ठेवते. अरिना कबूल करते, “माझ्या आजूबाजूच्या जवळपास सर्वच वस्तू मला धोकादायक वाटू शकतात. “मी अनेकदा अनोळखी रस्त्यावरील घरांमध्ये दुकानाच्या खिडक्या मोजू लागतो आणि स्वत:ला सांगतो की रस्ता संपण्यापूर्वी विषम संख्या आली तर सर्व काही ठीक होईल. जेव्हा संख्या सम असेल तेव्हा ते मला इतके घाबरवते की मी परत जाऊ शकतो आणि पुन्हा मोजू शकतो.

"मला सतत भीती वाटते की मी माझ्या शेजाऱ्यांना पूर येईल किंवा घरात आग लागतील ज्यातून माझ्या चुकीमुळे लोक मरतील, म्हणून मी वारंवार नळ आणि बर्नर तपासण्यासाठी परत येतो," अण्णा म्हणतात. “एखाद्या व्यक्तीला असे दिसते की त्याला संख्या, पाईप्स किंवा विद्युत उपकरणांनी खाली सोडले जाईल, परंतु खरं तर ही भीती आहे की कठोर संयमित भावना बाहेर पडतील आणि प्रकट होतील, बहुतेकदा ज्यांना स्वतःला स्वीकारणे कठीण असते, "मरीना मायस म्हणतात.

पर्यावरणासाठी विचित्र असलेल्या विधींबरोबरच, ज्याची लोक अनेकदा जाहिरात न करण्याचा प्रयत्न करतात, तेथे अनेक प्रच्छन्न आणि, पहिल्या दृष्टीक्षेपात, सामाजिकदृष्ट्या स्वीकार्य वेध आहेत.

“उदाहरणार्थ, एका मुलीला लग्न करायचे आहे आणि ती डेटिंग साइट्स आणि तारखांबद्दल खूप बोलते. माणूस व्यवसाय उघडण्याचा प्रयत्न करतो आणि सतत प्रशिक्षणात जातो. हे अगदी निरोगी, पहिल्या दृष्टीक्षेपात, आकांक्षा काही प्रकरणांमध्ये फक्त एक आवरण असू शकतात आणि जोमदार क्रियाकलापांच्या नावाखाली चिंतेपासून दूर जाण्याचा प्रयत्न असू शकतात, - मरीना मायस खात्री आहे. - तुम्ही ते फक्त निकालाद्वारे तपासू शकता. जर, पाच वर्षांनंतर, एखादी मुलगी अद्याप लग्नाबद्दल बोलत असेल, परंतु कोणाशीही संबंध निर्माण करण्यास तयार नसेल आणि एखाद्या पुरुषाने, एक व्यवसाय योजना लिहून, ती अंमलात आणण्यास नकार दिला आणि त्वरीत पुढील कल्पनेकडे वळले, तर संभाव्यतेची डिग्री या मागे फक्त वेदनादायक समस्या आहेत. ध्यास."

वेडांपासून मुक्त कसे व्हावे?

संज्ञानात्मक थेरपिस्ट ओल्गा सदोव्स्काया म्हणतात, “एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या भीतीची तर्कहीनता पाहण्याची संधी देणे महत्त्वाचे आहे. “त्याला समोरासमोर भेटायला शिकवा, सहन करायला शिकवा, टाळू नका. एक्सपोजर तंत्र यामध्ये खूप मदत करते, म्हणजेच भीतीमध्ये बुडणे, जेव्हा आपण चिंतेची स्थिती जास्तीत जास्त वाढवण्याचा प्रयत्न करतो, तर व्यक्ती त्याच्या नेहमीच्या कृतीपासून परावृत्त होते. शिखरावर पोहोचल्यानंतर, चिंता हळूहळू कमी होते.

"जेव्हा थेरपिस्टने मला हा व्यायाम सुचवला तेव्हा मला वाटले की ते माझ्यासाठी आणखी वाईट होईल," अॅलिस आठवते. “तथापि, पुन्हा एकदा मी दरवाजा बंद केला नाही आणि मला परत यावे लागेल असा विचार करून मी स्वतःला आवरले आणि तसे केले नाही. हे जवळजवळ असह्य होते: माझी प्रिय मांजर घरीच राहिली, मला असे वाटले की कोणीतरी अपार्टमेंटमध्ये घुसून तिला इजा करेल. या विचारांनी मला अक्षरश: थरकाप उडाला. परंतु जे काही घडू शकते त्या सर्व गोष्टींची मी जितकी उजळ आणि अधिक तपशीलवार कल्पना केली, विचित्रपणे ते माझ्यासाठी सोपे झाले. हळूहळू नकारात्मक विचार विरघळत गेले.

OCD असलेले लोक, एक नियम म्हणून, अतिशय कठोर फ्रेमवर्कमध्ये राहतात, एक प्रकारचा भावनिक बॉक्स. त्यामुळे स्वतःचे ऐकून सुरुवात करणे महत्त्वाचे आहे. ओल्गा सदोव्स्काया सुचवते, “जर तुम्हाला या विकाराची लक्षणे दिसत असतील, तर लोकांशी संवाद साधताना किंवा घटनांचे मूल्यमापन करताना तुम्ही स्वतःला किती आवर घालत आहात याचे विश्लेषण करा. स्वतःशी आणि आपल्या सभोवतालच्या परिस्थितीशी अधिक प्रामाणिक राहण्याचा प्रयत्न करा. हे करण्यासाठी, भावनांची डायरी ठेवणे उपयुक्त आहे, दररोज त्यामध्ये संप्रेषणाच्या भागांचे वर्णन करणे आणि आपल्या वास्तविक भावनांची वास्तविक शब्द आणि कृतींशी तुलना करणे.

नेहमी बरोबर राहण्याचा प्रयत्न करू नका, बालपणात जे निषिद्ध केले गेले असेल ते वेगळे होऊ द्या.