आपण अन्नधान्य न खाल्यास काय गमावाल

आपण तृणधान्यांचा वापर आणि त्यांच्या चव वापरण्यास दुर्लक्ष करू नये कारण त्यांना आवडत नसल्यास, त्यांना मनोरंजक पाककृतींमध्ये समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा.

ओटचे जाडे भरडे पीठ

दलिया अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा स्रोत आहे. लोह, कॅल्शियम, पोटॅशियम, सोडियम, फॉस्फरस, जस्त, बी जीवनसत्त्वे, ई आणि के आपल्या स्वत: च्या ओटमील नाश्ता तयार करण्यासाठी उत्कृष्ट संधी आहेत.

ओटचे जाडे भरडे पीठ मध्ये उच्च फायबर असते, म्हणून हे एक आहारातील डिश मानले जाते ज्यामुळे आतड्यांवरील आणि पाचन प्रक्रियेवर फायदेशीर परिणाम होतो.

ओटचे जाडे भरडे पीठ एक हळू कर्बोदकांमधे आहे, जे दुपारच्या जेवणापर्यंत तृप्तिची भावना देईल जेव्हा यामुळे पचनाच्या भागावर अस्वस्थता येणार नाही.

ओटचे जाडे भरडे पीठ शिजवताना काढलेले पदार्थ विष आणि अँटीमाइक्रोबियल प्रभाव काढून टाकण्यास मदत करते.

आपण अन्नधान्य न खाल्यास काय गमावाल

रवा

रवाचा गॅस्ट्रो-आतड्यांसंबंधी मार्गावर सकारात्मक प्रभाव पडतो, ऊर्जा पुन्हा भरते आणि हाडे मजबूत होतात कारण हे बर्याचदा मुलांच्या मेनूमध्ये दर्शविले जाते. जठराची सूज आणि अल्सरसाठी सूचलेला सूज पोटात नव्हे तर खालच्या आतड्यात पचल्याप्रमाणे वेदना आणि उबळ दूर करतो.

रवा शरीरात चांगले शोषून घेते आणि गंभीर आजारानंतर पुन्हा सामर्थ्य मिळविण्यात मदत करते, म्हणून ती बर्‍यापैकी उच्च-उष्मांक असते.

रवामध्ये थोडासा फायबर असतो, जो गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट रोग असलेल्या लोकांसाठी आहार आहार म्हणून त्याचा वापर करण्यास परवानगी देतो the आतड्यावर रवा चांगला परिणाम देते.

तांदूळ लापशी

तांदूळ दलियामध्ये बरेच ट्रेस घटक असतात: फॉस्फरस, मॅंगनीज, सेलेनियम, जस्त, पोटॅशियम, लोह, कॅल्शियम. तांदूळ - जटिल कर्बोदकांमधे जे दीर्घकाळ तृप्ति देऊ शकतात.

आपल्या शरीरातील तांदूळ स्पंज सारख्या सर्व हानिकारक पदार्थ आणि आउटपुट शोषून घेतात. तांदूळ अन्नधान्य मूत्रपिंडाच्या बिघाड, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीमध्ये समस्या यासाठी उपयुक्त आहे कारण त्यात कोणतेही क्षार नसतात.

आपण अन्नधान्य न खाल्यास काय गमावाल

बकेट व्हाईट

बकव्हीटमध्ये मुबलक प्रमाणात रुटीन असते, जे रक्त आणि हृदय आणि रक्तवाहिन्यांवर फायदेशीर परिणाम करते. तसेच, बक्कीट लापशी स्वादुपिंड - मधुमेह, स्वादुपिंडाचा दाह यांच्या खराब होण्यास उपयुक्त आहे.

बकव्हीट leथलीट्ससाठी एक आदर्श खाद्य आहे कारण त्यात भरपूर प्रोटीन असते, जे चांगले आहे. तसेच, विषबाधा आणि रोटाव्हायरसच्या प्रकरणांमध्ये लिहून द्या, कारण बक्कीट नशा करण्यास मदत करते आणि हळूहळू पाचक मुलूख पुनर्संचयित करते.

बाजरी दलिया

बाजरी लापशी मधुमेह, giesलर्जी, एथेरोस्क्लेरोसिस, हेमॅटोपोइजिसच्या अवयवांच्या रोगांसाठी योग्य आहे. बाजरीचे धान्य उदासीनता, थकवा आणि दीर्घ झोपेच्या समस्यांना मदत करते, कारण त्याचा सौम्य शामक प्रभाव आहे.

भाजीपाला तेलांनी समृद्ध असलेले बाजरीचे अन्नधान्य जे शरीराद्वारे चांगले शोषले जाते आणि व्हिटॅमिन डी शोषण्यास मदत करते बाजरीमध्ये भरपूर पोटॅशियम असते, जे रक्तवाहिन्या आणि हृदयासाठी उपयुक्त आहे.

बार्ली लापशी

बार्ली लापशी प्रथिने संश्लेषण, ऊर्जा उत्पादन, तणावाचा प्रतिकार आणि प्रतिकारशक्तीसाठी जबाबदार बी जीवनसत्त्वांचा स्रोत आहे. बार्ली लापशी एक सौंदर्य मानले जाते, कारण ते केस, नखे आणि त्वचा सुधारते. आणि त्यात कोलेजनच्या निर्मितीमध्ये समाविष्ट असलेले लाइसिन होते, जे शरीराला तरुण दिसण्यास मदत करते.

पाचक मार्ग बार्ली देखील एक सकारात्मक परिणाम आहे: ते पचन सक्रिय करते आणि आतड्यांसंबंधी गती वाढवते. त्यात भरपूर फॉस्फरस आहे, जे सामान्य चयापचय आणि सांगाडाच्या निर्मितीसाठी आवश्यक आहे.

आपण अन्नधान्य न खाल्यास काय गमावाल

पोलेन्टा

कॉर्न लापशीमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. हे शरीर पूर्णपणे स्वच्छ करते, जड धातूंचे मीठ, विष, रेडिओन्यूक्लाइड काढून टाकते. या धान्याच्या वापरामुळे मज्जासंस्थेच्या स्थितीवर सकारात्मक परिणाम होतो.

पोलेन्टा - पचन मदत त्यामधील सिलिकॉन आणि फायबर बद्धकोष्ठता कमी करते, चयापचय गती वाढवते आणि पाचक एंजाइमच्या उत्पादनास उत्तेजन देते.

कॉर्नमध्ये दलियामध्ये सेलेनियम असते, जे वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करते.

गहू दलिया

गहू दलियामध्ये देखील कॅलरी जास्त असते; हे आजारपण आणि व्यायामानंतर पूर्णपणे सैन्याने पुनर्संचयित केले. गहू चयापचय पूर्णपणे नियंत्रित करते: विषारी पदार्थ, जड धातूंचे क्षार, कमी कोलेस्टेरॉल.

गहू दलिया मेंदूसाठी फायदेशीर ठरतो, एकाग्रता वाढवितो आणि स्मरणशक्ती सुधारतो. या तृणधान्यात बायोटिन असते, जे व्यायामानंतर स्नायूंना पुनर्प्राप्त करण्यास मदत करते. गहू रक्त गोठण्यास सुधारित करतो आणि जखमा बरे करण्यास मदत करतो.

निरोगी राहा!

प्रत्युत्तर द्या