आपले वजन कमी करण्यास कोणती गोष्ट मदत करेल

आधुनिक जगात, सडपातळ आणि तंदुरुस्त शरीरांची फॅशन कळस गाठली आहे. द्वेषयुक्त अतिरिक्त पाउंड लावण्यासाठी आपल्यापैकी बरेच जण आमची आवडती खाद्यपदार्थ सोडतात आणि व्यायामशाळांमध्ये गायब होतात.

आपण तणावाशिवाय वजन कमी करू शकता?

मानसशास्त्रज्ञांचे म्हणणे आहे की जे लोक नियमित आहारावर असतात त्यांच्या कार्यालयांना अनेकदा भेट दिली जाते. काही लोक कच्चा अन्न आहार निवडतात, इतर ग्रिल पॅनमध्ये तेल आणि मसाल्याशिवाय शिजवलेले अन्न पसंत करतात आणि तरीही इतर सूप आणि हिरव्या स्मूदी खातात.

 

जादा चरबीला कायमचा निरोप देण्यासाठी आधुनिक आहारशास्त्र अनेक पर्याय देते. तथापि, उपवास करताना वजन कमी करणारी व्यक्ती तणाव अनुभवते. शेवटी, आमच्या काळात एक विशेष तळण्याचे पॅन खरेदी करणे सोपे आहे, परंतु तेल न घालता आपले आवडते बटाटे किंवा चिकन तळण्यासाठी स्वतःला राजी करणे अधिक कठीण आहे. येथे डॉक्टर बचावासाठी येतात. तज्ञ लोकांशी सल्ला शेअर करतात ज्यांच्यासाठी अन्न एक पंथ आहे, अन्न हे एक व्यसन आहे.

तर, तणावाशिवाय वजन कमी करणे शक्य आहे काय? करू शकता! हे करण्यासाठी, आपल्याला काही युक्त्या वापरण्याची आवश्यकता आहे, ज्या आपण पुढील गोष्टींबद्दल बोलू.

या सोप्या टिप्स वापरुन आपण आपल्या स्वत: च्या शरीरावर नुकसान न करता प्रभावीपणे वजन कमी करू शकता. योग्य पोषण ही एक सवय बनली पाहिजे आणि नंतर जास्त वजन कधीही परत येणार नाही.

खाण्यासाठी थर्मॉस मिळवा

वेगवान आणि उच्च-गुणवत्तेच्या वजन कमी करण्याचा मुख्य नियम म्हणजे डिशची कॅलरी सामग्री कमी करणे. काम करण्यापेक्षा सोपे आहे. कार्यालयात किंवा औद्योगिक प्लांटमध्ये चांगल्या प्रकारे परिभाषित शेड्यूलमध्ये काम केल्याने संपूर्ण जेवणाची परवानगी दिली जात नाही. कोर्समध्ये हाताने “हानिकारक” असतात - चवदार, परंतु पूर्णपणे आरोग्यासाठी.

 

अन्नासाठी कॉम्पॅक्ट थर्मॉस या प्रकारच्या समस्येचे निराकरण करेल. त्यात विविध तृणधान्ये, पुलाव, भाजी किंवा फळांचे सॅलड ठेवणे सोयीचे आहे. त्याने पटकन ते बाहेर काढले, खाल्ले - कोणाच्याही लक्षात आले नाही. हे क्षुल्लक वाटेल, परंतु किती काळ फायदा होतो.

आपण निश्चितपणे थर्मो मग खरेदी करा

आपणास असे वाटते की असे उपकरण फक्त उत्सुक कॉफी प्रेमी वापरतात? पण नाही. नव्याने तयार केलेला ग्रीन टी किंवा त्यात सुगंधी वनस्पतींवर आधारित पेय साठवणे सोयीचे आहे. योगा किंवा ध्यान वर्गांना उपस्थित राहणाऱ्यांसाठी तुम्ही एक विशेष थर्मो मग खरेदी करू शकता. व्यायामानंतर बरे होणारा चहाचा एक घोट आतून उर्जा भरून ताजेतवाने आणि उत्साही होईल.

 

नियमितऐवजी ग्रिल पॅन वापरा

जर शेवटी वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतला गेला, परंतु तळलेले अन्न सोडण्याची ताकद नसेल तर प्रथम स्वयंपाकाचे साधन बदलण्याचा प्रयत्न करा. आज, अनेक ऑनलाइन स्टोअर एक विशेष पन्हळी तळण्याचे पॅन देतात.

डायटरसाठी नॉन-स्टिक कुकवेअर अपरिहार्य आहे. हे आपल्याला चरबी न वापरता द्रुत आणि निरोगी अन्न शिजवू देते. परिणामी, जेवणाची एकूण कॅलरी सामग्री कमी होते - जास्त वजनाने पीडित असलेल्यांसाठी काय आवश्यक आहे.

 

योग्य प्रकारचे डिव्हाइस निवडण्यासाठी, सर्व प्रथम, पॅनच्या वजनावर लक्ष द्या. ते जड असले पाहिजे, आरामदायक एर्गोनोमिक हँडल आणि आपल्या स्टोव्ह बर्नरचा व्यास घ्यावा.

निरोगी स्वयंपाकासाठी योग्य भांडी

नवीन फ्राईंग पॅन व्यतिरिक्त, आपल्याला स्वयंपाकघरातील अनेक उपकरणे खरेदी करावी लागतील. वजन कमी करणारी व्यक्ती घरात स्टीमरशिवाय करू शकत नाही. स्टीमिंगसाठी घालण्यासाठी हे विशेष सॉसपॅन असू शकते.

 

कूकवेअर खरेदी करताना, सेट काळजीपूर्वक निवडला पाहिजे. काचेच्या झाकणासह एक साधन स्वयंपाक करण्यासाठी सर्वात योग्य आहे, जे आपल्याला डिशच्या तयारीवर लक्ष ठेवण्यास अनुमती देते. स्वयंपाकघरातील भांडी सोयीस्कर साठवण्यासाठी आणि किचनमध्ये जागा वाचवण्यासाठी एकमेकांच्या आत घरबसल्या जाऊ शकतील असे किट खरेदी करा.

आपला नेहमीचा दैनिक मेनू बदला

डॉक्टर कठोर आहाराचे पालन करून आपल्या शरीराची थट्टा करण्याची शिफारस करत नाहीत. आपण खाल्लेल्या पदार्थांच्या यादीत सुधारणा केल्यास वजन कमी होण्याचा परिणाम अधिक लक्षात येईल.

 

मेनू पुन्हा तयार करण्यासाठी टिपा:

  • स्टू आणि उकडलेले पदार्थ किंवा तेल आणि चरबी न घालता नॉन-स्टिक पॅनमध्ये हलके तळलेले पदार्थ यांना प्राधान्य द्या;
  • नैसर्गिक ड्रेसिंग आणि होममेड अंडयातील बलक असलेल्या हंगामातील सलाद;
  • स्वयंपाक करताना कमी मीठ वापरा, त्याची जागा सोया सॉसने घ्या;
  • कॉफी आणि कार्बोनेटेड साखरयुक्त पेयांऐवजी, उच्च दर्जाचे ग्रीन टी प्या;
  • भाजी वाफवण्यासाठी कुकवेअर सेट खरेदी करा.

आपल्या दैनंदिन खाण्याच्या सवयीतील लहान बदलांचा काही आठवड्यांत आपल्या आकृतीवर सकारात्मक परिणाम होईल. त्याच वेळी, नियमित कठोर आहार दरम्यान उद्भवणारा ताण आपल्याला जाणवणार नाही.

प्रत्युत्तर द्या