आतड्यांच्या आरोग्यासाठी आपल्याला काय खावे लागेल

आतड्यांमधील अडथळ्यांचा परिणाम व्यक्तीच्या कल्याणवर होतो. असा विश्वास आहे की शरीराचे आरोग्य प्रामुख्याने त्याच्या स्थितीवर अवलंबून असते. वजन, फुगणे, अपचन, हळू चयापचय - या सर्व गोष्टींचा योग्य पोषण मिळू शकतो.

डिसऑर्डर

आतड्यांच्या आरोग्यासाठी आपल्याला काय खावे लागेल

अतिसाराचे कारण म्हणजे अन्न, घटकांमधील असहिष्णुता, विष किंवा विषबाधा असोशी प्रतिक्रिया असू शकते. विकारांमुळे शरीरातील द्रवपदार्थाचे असंतुलन होते, त्यातून केवळ सर्वच पाणी नव्हे तर खनिज ग्लायकोकॉलेटदेखील घ्या.

या समस्येचे निराकरण करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे भाजीपाला मटनाचा रस्सा. हे द्रवपदार्थ आणि क्षारांची कमतरता भरून काढण्यास मदत करेल. तसेच, तांदूळ, ओट्स, केळी, सफरचंद आणि गाजर कनेक्ट करा - ही उत्पादने उत्तेजित होण्यास आणि श्लेष्मल त्वचा मऊ करण्यास मदत करतील.

कमी चयापचय

आतड्यांच्या आरोग्यासाठी आपल्याला काय खावे लागेल

आतड्यांसंबंधी सामग्री पास होण्याच्या अडचणींमुळे कमी चयापचय होतो. सतत असह्य भावना, सामान्य त्रास. आहार ट्रिगर बद्धकोष्ठता आणि कमी चयापचयात पुरेसे पाणी आणि फायबर नाही.

पिण्याच्या पाण्याची व्यवस्था स्थापन करून त्यापासून मुक्त होणे शक्य आहे. चयापचय गतिमान करण्यासाठी, पोषणतज्ञ जेवणापूर्वी एक चमचे फ्लेक्ससीड तेल खाण्याचा आणि त्यात फायबर, फळे आणि भाज्या समाविष्ट करण्याचा सल्ला देतात. पण मांस, मासे, फास्ट कार्ब्स कमी केले पाहिजेत.

दादागिरी

आतड्यांच्या आरोग्यासाठी आपल्याला काय खावे लागेल

आतड्यात जास्त प्रमाणात गॅस साठणे हे एक अप्रिय लक्षण आहे ज्यात गोळा येणे, वेदनादायक पेटके देखील असतात. या स्थितीचे कारण म्हणजे जेवण दरम्यान हवा गिळणे. तसेच, आतड्यांमधील खराबी डायस्बिओसिस किंवा फायबरमध्ये समृद्ध असलेल्या पदार्थांच्या जास्त प्रमाणात खाण्याशी संबंधित असू शकते.

तुमच्या आहारात नैसर्गिक गोड न केलेले दही, हिरव्या भाज्या, पर्सिमन्स आणि स्प्राउट्सचा समावेश करण्याचे सुनिश्चित करा. मला खरोखर शेंगा आणि दुग्धजन्य पदार्थ स्वच्छ करणे आवश्यक आहे.

ग्लूटेन असहिष्णुता

आतड्यांच्या आरोग्यासाठी आपल्याला काय खावे लागेल

ग्लूटेन असहिष्णुता (सेलिआक रोग) हा एक दुर्मिळ आजार आहे, परंतु वेगवेगळ्या प्रमाणात, ग्लूटेन उत्पादनांच्या अतिप्रमाणामुळे आपल्या आतडे अडकतात. काय सेलिआक रोग - अन्नधान्याच्या प्रथिनांच्या असहिष्णुतेशी संबंधित आतड्याचा जन्मजात रोग.

ग्लूटेन असहिष्णुतेने ग्रस्त असलेल्यांनी सर्व पीठ, लोणी आणि दूध सोडणे आवश्यक आहे. मुख्य मेनू बीन्स, तांदूळ, नट, मासे, फळे आणि भाज्यांवर आधारित असावा.

आतड्यात जळजळ

आतड्यांच्या आरोग्यासाठी आपल्याला काय खावे लागेल

परिणामी प्रतिजैविक, प्रदीर्घ ताण किंवा giesलर्जीच्या उपचारानंतर, आपणास चिडचिडे आतडी सिंड्रोम प्राप्त होते. हे सूज येणे, बद्धकोष्ठता किंवा अतिसार, वेदना, सामान्य अशक्तपणा द्वारे प्रकट होऊ शकते.

जर तुम्ही मांस, डेअरी आणि शेंगा पूर्णपणे आहारातून पांढऱ्या ब्रेडमधून पूर्णपणे वगळल्या तर ते मदत करेल. चांगल्या फायबर, फळे आणि भाज्यांचा फायदा देणे. कॉर्नकडे लक्ष द्या - त्याचा आतड्याच्या सूजलेल्या श्लेष्मल त्वचेवर शांत प्रभाव पडतो.

प्रत्युत्तर द्या