अचानक वजन कमी करणे हानिकारक का आहे – जलद वजन कमी होण्याचे परिणाम?

जलद वजन कमी होणे आणि कठोर आहारामुळे काय नुकसान होऊ शकते. आरोग्य आणि सौंदर्यासाठी जलद वजन कमी करण्याचे परिणाम?

जर तुम्हाला सडपातळ व्हायचे असेल, तर घाई न करणे महत्त्वाचे आहे. काहीजण कमीत कमी वेळेत वजन कमी करण्यासाठी धडपडतात, विशेषत: कोणतीही महत्त्वाची घटना येत असल्यास. परंतु कठोर अन्न प्रतिबंध आणि सामान्य ज्ञानाच्या विरुद्ध आहार हा सर्वोत्तम पर्याय नाही.

विज्ञान आणि डॉक्टर वजनाच्या तीव्र संकलनाच्या विरोधात आहेत. आणि त्यासाठी काही कारणे आहेत.

एक्सप्रेस वजन कमी करण्याचे नकारात्मक परिणाम

  1. प्रमाणावरील संख्या कमी करणे म्हणजे चरबी कमी होणे आवश्यक नाही. स्नायूंच्या वस्तुमानात घट झाल्यामुळे आणि शरीरातून द्रव काढून टाकल्यामुळे किलोग्रॅममध्ये तीव्र घट होते. आणि अति आहारामुळे देखील हाडांची झीज होते, असे अॅपेटाइटमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात दिसून आले आहे.
  2. स्पष्ट कॅलरीची कमतरता स्नायूंचा नाश आणि गहाळ इंधन म्हणून त्यांचा पुढील वापर करते. कठोर आहारामुळे स्नायूंचा टोन कमी होतो, चयापचय मंदावतो. परिणामी, एखाद्या व्यक्तीने सर्व अन्न निर्बंध काढून टाकताच, गमावलेले वजन पुन्हा परत येते.

लक्ष द्या! स्नायूंच्या वस्तुमानाचे नुकसान टाळण्यासाठी, खेळ खेळणे आणि प्रथिने पुरेसे प्रमाणात घेणे आवश्यक आहे (प्रत्येक जेवणासाठी किमान 30 ग्रॅम). परंतु शरीराच्या गुणवत्तेचा बिघाड आणि किलोग्राम पुन्हा वाढण्याचा उच्च धोका इतका वाईट नाही. जलद वजन कमी करण्याचे आणखी अप्रिय आणि अगदी धोकादायक परिणाम आहेत.

रोग प्रतिकारशक्ती कमी

बहुतेक कमी-कॅलरी आहारांमध्ये आहारातून मौल्यवान पोषक घटकांचा समावेश होतो आणि यामुळे रोगजनक विषाणू आणि जीवाणूंविरूद्ध शरीराची प्रतिकारशक्ती कमी होते; आयुर्मानात घट (कडक आहाराचे पद्धतशीर पालन करून); कॉर्टिसोलच्या उत्पादनात वाढ, एक हार्मोन जो परदेशी एजंट्सच्या आक्रमणास नैसर्गिक संरक्षण प्रतिक्रिया दडपतो.

मानसिक अस्थिरता

जलद वजन कमी झाल्यामुळे, मज्जासंस्थेद्वारे एक गंभीर धक्का बसतो. अनेक मौल्यवान पदार्थांच्या कमतरतेमुळे ऑक्सिटोसिन, डोपामाइन, लेप्टिन या संप्रेरकांच्या निर्मितीमध्ये व्यत्यय येतो, जे मानसिक स्थिरतेसाठी जबाबदार असतात. हार्मोनल असंतुलनासह, ज्यांचे वजन कमी होते त्यांच्यात अस्थिर भावनिक स्थिती असते (उदासीनता, तणाव, चिंता, चिडचिड इ.).

कॉस्मेटिक अपूर्णतेचे स्वरूप

अत्यंत आहार शरीरातून द्रवपदार्थ तीव्रतेने काढून टाकण्यास हातभार लावतात, परिणामी त्वचा कोरडी, चपळ आणि अनाकर्षक होते, ऊती त्यांची लवचिकता गमावतात. मेन्यूमध्ये फॅट्सच्या कमतरतेमुळे केस चमकणे थांबतात आणि नखे ठिसूळ होतात. कठोर आहारांचे दीर्घकाळ पालन केल्याने, दातांच्या समस्या वगळल्या जात नाहीत.

पाचक मुलूख रोग

जलद वजन कमी होण्याचा कदाचित सर्वात प्रतिकूल परिणाम. चांगल्या पोषणाच्या अनुपस्थितीत, बद्धकोष्ठता, सूज येणे आणि मंद पचन असामान्य नाही. पोटात अल्सर, पित्ताशयाचा दाह यासारख्या पॅथॉलॉजीज विकसित होण्याचा धोका आहे.

कठोर आहाराच्या पार्श्वभूमीवर विविध लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ, रेचक, चरबी-जाळणारी औषधे, कृत्रिम भूक शमन करणारे औषधे घेत असताना परिस्थिती अधिकच बिघडते. अचानक वजन कमी झाल्यामुळे मूत्रपिंडातील खडे तयार होतात या वस्तुस्थितीमुळे की तीव्र चरबी जाळताना, यकृत जास्त कोलेस्टेरॉल पित्तमध्ये सोडते, जे स्फटिक बनते आणि दगडांमध्ये बदलते.

उष्णता हस्तांतरण विकार

खूप जलद वजन कमी होण्याबरोबर सतत थंडीची भावना असते, कारण शरीराला चरबीचा थर पातळ होण्यास आणि स्नायूंच्या वस्तुमानात घट होण्याशी जुळवून घेण्यास वेळ मिळत नाही. शरीर तापमान बदलांसाठी अधिक संवेदनशील बनते, ज्यामुळे बर्याचदा अस्वस्थता येते.

अचानक वजन वाढण्याचे मुख्य धोके 

  1. जलद वजन कमी होणे (दर महिन्याला 20 किलो पर्यंत) विशेषतः उच्च प्रमाणात लठ्ठपणा असलेल्या लोकांसाठी धोकादायक आहे. तीव्र वजन कमी होणे रक्तामध्ये विषारी घटक सोडण्यास प्रवृत्त करते, चरबीच्या थराच्या क्षय उत्पादनांमुळे शरीर विषबाधा होते.
  2. तीव्र वजन वाढण्याचे नकारात्मक परिणाम टाळण्यासाठी, पोषणतज्ञ दर आठवड्याला 1 किलोपेक्षा जास्त वजन कमी करण्याचा सल्ला देतात. शरीराला सुस्थितीत ठेवण्यासाठी आणि त्वचेचा चपळपणा टाळण्यासाठी, शारीरिक हालचाली करणे आवश्यक आहे.

इच्छित आकृतीचा मार्ग एक कठीण आणि लांब प्रक्रिया आहे, ज्यामध्ये आपल्याला आपल्या आहाराचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करणे आवश्यक आहे आणि शरीराला अनावश्यक ताणतणावांचा सामना न करणे आवश्यक आहे. केवळ योग्यरित्या डिझाइन केलेल्या पोषण आणि प्रशिक्षण कार्यक्रमासह आपण स्थिर परिणाम प्राप्त करू शकता.

प्रत्युत्तर द्या