जर तुम्हाला लक्षात आले की सर्व निर्बंध आणि आहार असूनही, तुमचे वजन स्थिर आहे किंवा वाढते आहे, तर तुम्ही केलेल्या कारवाईचा पुनर्विचार करावा. अगदी निरोगी आहार वजन का वाढवू शकतो?
1. निरोगी स्नॅक्स
उत्पादकांनी मागणीला त्वरीत प्रतिसाद दिला आणि विविध कथित निरोगी स्नॅक्स तयार करण्यास सुरवात केली. या सर्व बार आणि कुकीज योग्य आहारासाठी अप्रासंगिक आहेत, त्यात भरपूर साखर, कर्बोदके असतात. सर्वोत्तम नाश्ता म्हणजे फळे, सुकामेवा आणि भाज्या.
2. शारीरिक स्थिती
आपण एखादा विशिष्ट आहार निवडण्यापूर्वी, पौष्टिक तज्ञाचा सल्ला घ्या आणि त्याची चाचणी घ्या. यामुळे शारीरिक स्थिती चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास आणि सर्वात प्रभावी पोषण निवडण्यास मदत होते. वजन कमी करण्यासाठी काही घटक आणि रोग अडथळे बनू शकतात.
3. एक कठोर आहार
कठोर आहार संतुलित आहारास समतुल्य नसतो. ही प्रणाली द्रुत परंतु अल्प मुदतीचा निकाल देईल. आणि शरीरात महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वांचा गंभीर अभाव आणि इतरांचा ओझे कमी होईल.
निरोगी चरबीशिवाय केस, त्वचा आणि नखे यांची स्थिती बिघडवणा hor्या हार्मोन्सचे असंतुलन असते. प्रथिनेशिवाय स्नायूंच्या वस्तुमानाचा तोटा होतो, शरीराची घटना पुन्हा बनविली जाते. कमी प्रमाणात वेगवान कर्बोदकांमधे मूड आणि थकवा वाढू शकतो.
Ve. खाजगीपणा
योग्य घटक असूनही, आपण त्यापैकी बरेच खाल्ल्यास ते कॅलरीचे स्त्रोत आहेत. जर आपण बर्याच कॅलरी खाल्ल्या आणि त्या खर्च न केल्यास वजन कमी होणार नाही.
5. जास्त भार
कसरत तुमची तंदुरुस्ती सुधारते आणि वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करते. परंतु ओव्हरट्रेन केल्याने झोपेचा त्रास होऊ शकतो, मनःस्थिती प्रभावित होऊ शकते, तीव्र थकवा येतो, जो जप्त केला जातो. कोर्टीसोल, ताणतणावाच्या वेळी स्राव जास्त वजन वाढण्यास उत्तेजित करते आणि रक्तातील साखरेच्या पातळीवर प्रतिकूल परिणाम करते.