हिवाळ्यातील केफिर आहार, 3 दिवस, -4 किलो

4 दिवसात 3 किलो वजन कमी होणे.

दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 780 किलो कॅलरी असते.

व्यावसायिक पोषणतज्ञांनी केफिर वापरून अनेक आहार विकसित केले आहेत, म्हणून हा केफिर आहार आहे जो सर्वात प्रभावी ठरेल. हिवाळ्यात, थंड हवामानात, एखादी व्यक्ती उन्हाळ्याच्या तुलनेत खूप कमी फळे आणि भाज्या खातात आणि यामुळे जीवनसत्त्वे / खनिजांची कमतरता होते. म्हणून, आहारावर, पोषणाच्या जीवनसत्वीकरणाकडे अधिक लक्ष दिले पाहिजे. आणि हिवाळ्यातील केफिर आहार नेमके हेच करतो.

जर तुम्हाला शरीरातील जीवनसत्त्वे/खनिजांचा साठा पुन्हा भरायचा आणि पुनर्संचयित करायचा असेल आणि त्याच वेळी स्लिम आणि सुंदर आकृती मिळवायची असेल तर हिवाळ्यातील केफिर आहार आदर्श आहे.

3 दिवसांसाठी हिवाळ्यातील केफिर आहारासाठी आवश्यकता

मेनूवरील सर्व पदार्थ मीठ, कोणतेही मसाले किंवा साखर न घालता तयार केले पाहिजेत.

आम्ही प्रत्येक 200-3 तासांनी सर्व केफिर एका काचेच्या (4 ग्रॅम) मध्ये पितो. आम्ही भिन्न केफिर निवडू शकतो: नाश्त्यासाठी नियमित केफिर, नंतर आंबवलेले बेक केलेले दूध, नंतर बिफिडोक इ.

पिण्याच्या पद्धतीबद्दल विसरू नका: नियमित पिणे किंवा अॅडिटीव्हशिवाय बाटलीबंद (खनिजीकृत नसलेले) पाणी. साधा, फळ किंवा ग्रीन टी म्हणू या.

3 दिवसांसाठी हिवाळ्यातील केफिर आहाराचा मेनू

आहार मेनू नेहमीच सारखाच असतो, परंतु तुम्हाला इच्छेनुसार एक पर्याय निवडण्याचा अधिकार आहे.

हिवाळ्यातील केफिर आहारासाठी contraindications

• इतर कोणत्याही हिवाळ्यातील आहाराप्रमाणे, गर्भधारणेदरम्यान, स्तनपान, तीव्रता किंवा अंतःस्रावी रोग आणि शरीराच्या हार्मोनल विकारांच्या उपस्थितीत महिलांना contraindicated आहे.
• मेनूमधील अन्न किंवा त्यांच्या असहिष्णुतेवर ऍलर्जीक प्रतिक्रियांची उपस्थिती.
• या आहार मेनूच्या सर्व प्रकारांमध्ये पुरेशी जीवनसत्त्वे आहेत आणि आहार केवळ 3 दिवस टिकतो हे असूनही, सुरुवातीला एखाद्या तज्ञाशी सल्लामसलत करणे अनावश्यक होणार नाही.

3 दिवस केफिर आहाराचे फायदे

1. इतर कोणताही अल्पकालीन आहार अशा विविध आहाराचा अभिमान बाळगू शकत नाही.
2. भुकेची भावना व्यत्यय आणणार नाही - मेनूमध्ये दोन नाश्ता आणि स्नॅक्स देखील समाविष्ट आहेत.
3. हे सातत्याने जलद परिणाम देते आणि 3-4 किलो अतिरिक्त वजन कमी करते, जरी ते फक्त 3 दिवस टिकते.
4. हे आतड्यांचे स्थिरीकरण आणि सामान्यीकरण लक्षात घेतले पाहिजे, जे इतर आहारांच्या बाबतीत क्वचितच घडते.
5. केफिर शरीर स्वच्छ करण्यास मदत करते.
6. अर्थात, केफिरच्या समृद्ध वाणांचा वापर करताना रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास देखील प्रोत्साहन दिले जाते.
7. कोणत्याही प्रकारचे केफिर चयापचय सामान्य करते.
8. अतिरिक्त भौतिक लोडिंग कोणत्याही स्वरूपात स्वागत आहे.

3 दिवसांसाठी हिवाळ्यातील केफिर आहाराचे तोटे

• दोन्ही मेनू पर्याय नेहमीच प्रभावी नसतात, आहार प्रत्येकासाठी योग्य नाही. याव्यतिरिक्त, गंभीर दिवसांमध्ये कामगिरी थोडी कमी असू शकते.
• शरीरात नेहमीच्या प्रमाणात अन्नाचे सेवन कमी झाल्यामुळे आरोग्य बिघडण्याची शक्यता आहे.
• जर, हिवाळ्यातील आहारानंतर, आपण जुना आहार बदलला नाही, तर गमावलेले वजन परत येईल आणि आहाराचा अल्प कालावधी यात योगदान देतो.

केफिर हिवाळा आहार पुन्हा पार पाडणे

आहार अल्प-मुदतीचा आहे, आणि बहुतेकदा, त्याच्या शेवटी, आदर्श अद्याप प्राप्त झाला नाही. म्हणून, आहार चालू ठेवण्याची इच्छा असू शकते - हे केले जाऊ नये. हिवाळ्यातील आहार पुन्हा पार पाडणे एक आठवड्यानंतरच शक्य आहे. या काळात, आपल्या आहारावर थोडे अधिक बारकाईने नियंत्रण ठेवा.