तुमचे अपयश लिहून ठेवणे हा भविष्यात अधिक यशस्वी होण्याचा एक मार्ग आहे

अमेरिकन संशोधकांना असे आढळून आले आहे की भूतकाळातील अपयशांचे गंभीर वर्णन लिहिल्याने तणाव संप्रेरक, कॉर्टिसोलची पातळी कमी होते आणि महत्त्वाची नवीन कार्ये हाताळताना कृतींची अधिक काळजीपूर्वक निवड होते, ज्यामुळे उत्पादकता वाढण्यास हातभार लागतो. अशी पद्धत शिक्षण आणि क्रीडासह अनेक क्षेत्रात कामगिरी सुधारण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते.

नकारात्मक घटनांचे सकारात्मक परिणाम होऊ शकतात

कठीण परिस्थितीचा सामना करताना लोकांना "सकारात्मक राहण्याचा" सल्ला दिला जातो. तथापि, संशोधनाचा एक विशाल भाग दर्शवितो की नकारात्मक घटना किंवा भावनांकडे बारकाईने लक्ष देणे-मनन करणे किंवा त्याबद्दल लिहिणे-खरेतर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतात.

पण या विरोधाभासी दृष्टिकोनामुळे फायदा का होतो? या प्रश्नाचा शोध घेण्यासाठी, रटगर्स नेवार्क विद्यापीठातील डॉक्टरेट विद्यार्थी, ब्रायन डिमेनिसी, पेनसिल्व्हेनिया विद्यापीठ आणि ड्यूक विद्यापीठातील इतर संशोधकांसह, दोन स्वयंसेवकांच्या दोन गटांसह भविष्यातील कार्य कामगिरीवर भूतकाळातील अपयशांबद्दल लिहिण्याच्या प्रभावाचा अभ्यास केला.

चाचणी गटाला त्यांच्या भूतकाळातील अपयशांबद्दल लिहिण्यास सांगितले गेले, तर नियंत्रण गटाने त्यांच्याशी संबंधित नसलेल्या विषयाबद्दल लिहिले. शास्त्रज्ञांनी दोन्ही गटांमधील लोकांना अनुभवलेल्या तणावाची पातळी निर्धारित करण्यासाठी लाळेतील कॉर्टिसोल पातळीचे मूल्यांकन केले आणि अभ्यासाच्या सुरूवातीस त्यांची तुलना केली.

DiMenici आणि सहकाऱ्यांनी नंतर नवीन तणावपूर्ण कार्य सोडवण्याच्या प्रक्रियेत स्वयंसेवकांच्या कामगिरीचे मोजमाप केले आणि कोर्टिसोलच्या पातळीचे निरीक्षण करणे सुरू ठेवले. त्यांना आढळून आले की चाचणी गटामध्ये नियंत्रण गटाच्या तुलनेत कोर्टिसोलची पातळी कमी होती जेव्हा त्यांनी नवीन कार्य पूर्ण केले.

अपयशाबद्दल लिहिल्यानंतर तणाव पातळी कमी करणे

DiMenici च्या मते, लेखन प्रक्रिया स्वतःच तणावाच्या शरीराच्या प्रतिसादावर थेट परिणाम करत नाही. परंतु, अभ्यासात असे दिसून आले आहे की, भविष्यातील तणावपूर्ण परिस्थितीत, भूतकाळातील अपयशाबद्दल पूर्वी लिहिलेले तणाव शरीराच्या प्रतिसादात इतके बदलते की एखाद्या व्यक्तीला व्यावहारिकरित्या ते जाणवत नाही.

संशोधकांना असेही आढळून आले की भूतकाळातील अपयशाबद्दल लिहिलेल्या स्वयंसेवकांनी नवीन आव्हान स्वीकारताना अधिक काळजीपूर्वक निवड केली आणि नियंत्रण गटापेक्षा एकंदरीत चांगली कामगिरी केली.

"एकत्र घेतल्यास, हे परिणाम सूचित करतात की लेखन आणि भूतकाळातील अपयशावर गंभीरपणे प्रतिबिंबित करणे एखाद्या व्यक्तीला शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही नवीन आव्हानांसाठी तयार करू शकते," डिमेनिसी नोट करते.

आपण सर्वजण आपल्या जीवनात कधी ना कधी अडथळे आणि तणाव अनुभवतो आणि या अभ्यासाचे परिणाम आपल्याला भविष्यात आपली कार्ये अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्यासाठी त्या अनुभवांचा उपयोग कसा करू शकतो याची माहिती देतात.

प्रत्युत्तर द्या