चंद्र नमस्कार हे एक योगिक संकुल आहे जे चंद्राला नमस्काराचे प्रतीक आहे. हे मान्य केलेच पाहिजे की हे कॉम्प्लेक्स सूर्यनमस्कार (सूर्य नमस्कार) च्या तुलनेत लहान आणि कमी सामान्य आहे. चंद्रनमस्कार हा संध्याकाळी सराव सुरू करण्यापूर्वी शिफारस केलेल्या १७ आसनांचा क्रम आहे. सूर्य आणि चंद्र नमस्कार यांच्यातील मुख्य फरक म्हणजे नंतरचे संथ, आरामशीर लयीत केले जाते. सायकलमध्ये कॉम्प्लेक्सच्या फक्त 17-4 पुनरावृत्ती समाविष्ट आहेत. ज्या दिवशी तुम्हाला भारावून जावे लागते, त्या दिवशी चंद्र नमस्कारामुळे चंद्राची स्फूर्ती देणारी स्त्री शक्ती विकसित होऊन शांत प्रभाव पडेल. तर सूर्यनमस्कार शरीरावर उबदार प्रभाव देतो, आतील आग उत्तेजित करतो. अशाप्रकारे, पौर्णिमेला शांत संगीतासह केलेले चंद्रनमस्काराचे ४-५ चक्र, त्यानंतर सवासना, शरीराला विलक्षण थंडावा देईल आणि उर्जेचा साठा भरून काढेल. शारीरिक स्तरावर, कॉम्प्लेक्स मांडी, एकर, श्रोणि आणि सर्वसाधारणपणे खालच्या शरीराच्या स्नायूंना ताणते आणि मजबूत करते. चंद्रनमस्कार मूळ चक्र सक्रिय करण्यास देखील मदत करते. कोणत्याही प्रकारच्या तणावाचा सामना करणार्‍या लोकांसाठी चंद्र नमस्कार करण्याची शिफारस केली जाते. काही शाळांमध्ये सुरुवातीला थोडे ध्यान करून आणि चंद्र ऊर्जेशी संबंधित विविध मंत्रांचा जप करण्याचा सराव केला जातो. वरील फायद्यांव्यतिरिक्त, कॉम्प्लेक्स सायटॅटिक मज्जातंतूला आराम देते, आत्मविश्वास वाढवते, पेल्विक स्नायूंना टोन करते, अधिवृक्क ग्रंथींचे नियमन करते, शरीर आणि मनासाठी संतुलन आणि आदराची भावना विकसित करण्यास मदत करते. चित्रात 5 चंद्र नमस्कार आसनांचा क्रम आहे.
2022-11-11