व्हिटॅमिन बी 9, ज्याला फोलिक acidसिड देखील म्हणतात, हे आपल्या जीवनभर आपल्या शरीराच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक असलेले जीवनसत्व आहे. परंतु, गर्भवती महिलांमध्ये हे पूर्णपणे आवश्यक आहे कारण बाळाच्या विकासासाठी त्याची भूमिका आवश्यक आहे. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की यामुळे गर्भवती होण्याची शक्यता वाढते.

व्हिटॅमिन बी 9 हे पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्व आहे जे पेशींच्या गुणाकार आणि अनुवांशिक सामग्रीच्या निर्मितीसाठी (डीएनएसह) आवश्यक आहे. हे लाल आणि पांढर्या रक्त पेशींच्या निर्मितीमध्ये, त्वचेचे नूतनीकरण आणि आतड्याच्या अस्तर, तसेच मेंदूच्या कार्यामध्ये सुधारणा करणाऱ्या रसायनांच्या संश्लेषणात भाग घेते. गर्भधारणेच्या अगदी सुरुवातीस, गर्भाच्या मज्जासंस्थेच्या निर्मितीमध्ये फॉलिक acidसिड मुख्य भूमिका बजावते.

व्हिटॅमिन बी 9 मानवी शरीराद्वारे संश्लेषित केले जाऊ शकत नाही आणि म्हणून ते अन्नाद्वारे प्रदान केले जाणे आवश्यक आहे. त्याला "फोलेट्स" असेही म्हणतात - लॅटिन फोलियममधून - हे लक्षात ठेवून की ते हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये खूप उपस्थित आहे.

सर्वात जास्त असलेले पदार्थ:

• गडद हिरव्या भाज्या: पालक, चार्ड, वॉटरक्रेस, बटर बीन्स, शतावरी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, रोमेन लेट्यूस इ.
• शेंगा: मसूर (संत्री, हिरवा, काळा), मसूर, वाळलेली बीन्स, ब्रॉड बीन्स, मटार (विभाजित, चिक, संपूर्ण).
• नारिंगी रंगाची फळे: संत्री, क्लेमेंटिन, टेंगेरिन, खरबूज

शिफारस: कमीतकमी दर २-३ दिवसांनी शेंगा खा आणि शक्य तितक्या हिरव्या भाज्या निवडण्याचा प्रयत्न करा!

फॉलिक acidसिड (ज्याला फॉलिक acidसिड किंवा फोलेट देखील म्हणतात) हे बाळंतपणाच्या वयातील सर्व लोकांसाठी एक मौल्यवान जीवनसत्व आहे. महिला आणि पुरुष दोघांमध्येही प्रजननक्षमतेमध्ये ती महत्त्वाची भूमिका बजावते:

• स्त्रियांमध्ये

जर्मनीच्या युनिव्हर्सिटी मेडिकल सेंटर हॅम्बुर्ग-एपेनडॉर्फ येथे झालेल्या संशोधनात असे दिसून आले आहे की फॉलिक acidसिडसह आहारात सूक्ष्म पोषक घटकांचा समावेश केल्यास प्रत्येकाच्या आरोग्याला मदत करून गर्भवती होण्याची शक्यता मोठ्या प्रमाणात वाढू शकते. मासिक पाळी आणि स्त्रीबिजांचा. व्हिटॅमिन बी 9 महिला वंध्यत्वावर उपाय म्हणून काम करू शकते.

• मानवांमध्ये

अनेक अलीकडील अभ्यास दर्शवतात की फोलिक acidसिड शुक्राणुजनन मध्ये एक प्रमुख भूमिका बजावते. हे शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि प्रमाण यावर कार्य करेल. झिंक आणि व्हिटॅमिन बी 9 सप्लीमेंट्स शुक्राणूंची एकाग्रता वाढवतात जे अंड्याला फलित करू शकतात.

गर्भधारणेदरम्यान, व्हिटॅमिन बी 9 ची गरज लक्षणीय वाढते. गर्भाच्या न्यूरल ट्यूबचा विकास सुनिश्चित करण्यासाठी हे जीवनसत्व खरोखर आवश्यक आहे जे पाठीच्या कण्यांच्या बाह्यरेखाशी संबंधित आहे आणि म्हणूनच त्याच्या मज्जासंस्थेच्या निर्मितीशी संबंधित आहे.

गर्भवती महिलांसाठी, त्यांच्या व्हिटॅमिन बी 9 आणि त्यांच्या न जन्मलेल्या बाळाच्या गरजा पूर्ण केल्याची खात्री करणे म्हणजे मज्जातंतू ट्यूब बंद होण्याच्या विकृती आणि विशेषतः स्पायना बिफिडाचा धोका कमी करणे, जे मणक्याच्या अपूर्ण विकासाशी संबंधित आहे. एनेन्सेफली (मेंदू आणि कवटीच्या विकृती) सारख्या अत्यंत गंभीर विकृतींचा धोका देखील मोठ्या प्रमाणात कमी होतो.

फॉलिक acidसिड पहिल्या तिमाहीत गर्भाची चांगली वाढ सुनिश्चित करते.

गर्भाच्या आयुष्याच्या तिसऱ्या आणि चौथ्या आठवड्यात मज्जातंतू नलिका बंद झाल्यामुळे, प्रत्येक स्त्रीला गर्भवती होण्याची इच्छा होताच व्हिटॅमिन बी 9 पूरक लिहून द्यावे जेणेकरून नवजात मुलांसाठी गंभीर परिणाम होतील.

गर्भाची इष्टतम वाढ सुनिश्चित करण्यासाठी गर्भधारणेच्या पहिल्या तीन महिन्यांत फॉलिक acidसिड पूरक आहार चालू ठेवावा.

शिवाय, HAS (Haute Autorité de Santé) गर्भधारणेच्या इच्छेपासून आणि गर्भधारणेच्या किमान 9 आठवडे आणि 400 व्या आठवड्यापर्यंत दररोज 0,4 µg (4 mg) दराने व्हिटॅमिन B10 पूरक पद्धतशीरपणे लिहून देण्याची शिफारस करते. गर्भधारणा (12 आठवडे).