एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी विभक्त होणे

कसे जगायचे: उपयुक्त टिपा

पाऊल 1 

प्रामाणिकपणे स्वत: ला उत्तर द्या: शंभरपैकी किती टक्के तुम्हाला अजूनही हरवलेले नाते परत करण्याची आशा आहे? कागदाची एक शीट घ्या आणि दोन स्तंभांमध्ये लिहा: तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराबद्दल काय आवडते आणि तुम्हाला त्याच्यासोबत काय त्रास झाला. जिथे जास्त गुण आहेत तिथे तुलना करा.

पाऊल 2

आपल्या नातेसंबंधाच्या गुणवत्तेचे विश्लेषण करा. जर तुमच्यावर अत्याचार झाला असेल (मानसिक, शारीरिक, आर्थिक), परंतु त्याच वेळी तुम्हाला तुमच्या प्रिय व्यक्तीकडे परत जायचे असेल तर बहुधा तुम्ही तुमच्या माजी जोडीदारावर मानसिक अवलंबित्व आहात. जोपर्यंत तुम्ही ही समस्या सोडवत नाही तोपर्यंत तुम्ही तुमच्या जीवनात विध्वंसक भागीदारांना येऊ देत राहाल जे तुम्हाला फक्त दुःखच आणतील.

“तुम्हाला नातेसंबंधात कशामुळे ठेवले याचा विचार करा. जर ही मुले असतील तर आर्थिक दिवाळखोरी किंवा एकाकीपणाची भीती असेल तर, सर्वप्रथम, वैयक्तिक परिपक्वतेच्या मुद्द्यांवर काम करणे आवश्यक आहे, जोडीदाराच्या परत येण्यावर नाही, ”टिप्पण्या. नताल्या लेगोवत्सेवा, लोकसंख्येच्या मानसशास्त्रीय सहाय्यासाठी मॉस्को सेवेतील मानसशास्त्रज्ञ.

पाऊल 3

जर तुम्हाला अजूनही प्रामाणिक प्रेम, आदर आणि एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या व्यक्तिमत्त्वासाठी (!) तळमळ असेल तर धमक्या आणि हाताळणी न करता त्याला त्याबद्दल उघडपणे सांगा. तुमच्या नातेसंबंधादरम्यान जमा झालेल्या समस्या आणि तक्रारींवर एकत्र काम करण्याची ऑफर द्या. कौटुंबिक मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला घ्या. अशा प्रकारे तुम्ही किमान स्वतःला सांगू शकता की तुम्ही तुमचे सर्वोत्तम केले आहे. जर जोडीदार सोडण्याच्या निर्णयात स्पष्ट असेल तर तुम्हाला फक्त त्याची निवड स्वीकारावी लागेल आणि तुमचे नवीन, वेगळे जीवन जगणे सुरू करावे लागेल.

पाऊल 4

वेगळेपणाची वस्तुस्थिती स्वीकारा आणि मान्य करा. संबंध पुन्हा सुरू करण्याच्या आशेसाठी जागा सोडू नका. तुमच्यावर प्रेम नसलेल्या जोडीदाराला चिकटून राहून तुम्ही तुमची वैयक्तिक ऊर्जा वाया घालवत आहात आणि तुमचा वेळ वाया घालवत आहात.

"भावनिक संबंध तोडून टाका. उदाहरणार्थ, इंटरनेटवर सार्वजनिकपणे उपलब्ध असलेल्या क्षमा प्रथा स्वतंत्रपणे करा किंवा मानसशास्त्रज्ञाची मदत घ्या. मुख्य कार्य म्हणजे विभक्त होण्याची वस्तुस्थिती स्वीकारणे, क्षमा करणे, व्यक्ती आणि परिस्थिती सोडून देणे. असंतोष दूर करणे खूप महत्वाचे आहे, अन्यथा यास खूप सामर्थ्य, आरोग्य आणि उर्जा लागेल. तद्वतच, तुम्हाला असे वाटले पाहिजे की तुम्ही तुमच्या माजी बद्दल तटस्थ आहात. भविष्यात सुसंवादी नातेसंबंध निर्माण करण्यास सक्षम होण्यासाठी हे महत्वाचे आहे. अन्यथा, नकारात्मक अनुभवांचा जुना भार नवीन नातेसंबंधात हस्तांतरित करण्याचा धोका आहे. उदाहरणार्थ, पूर्वीच्या प्रिय व्यक्तीने तुमची फसवणूक केली. जर तुम्ही या आघातातून काम न केल्यास, नवीन नातेसंबंधात तुम्ही निराधार मत्सर प्रसारित कराल, ”मानसशास्त्रज्ञ स्पष्ट करतात.

पाऊल 5

तुमची भावनिक स्थिती स्थिर करा. दैनंदिन ध्यान पद्धती, व्यायाम आणि योग्य पोषण यांद्वारे याची मदत होऊ शकते. तुम्ही ज्या शरीराची काळजी घेता ते तुम्हाला आनंदी संप्रेरकांसह परतफेड करेल. मनोवैज्ञानिक पुनर्वसन सत्रांमध्ये विश्रांतीची कौशल्ये देखील प्राप्त केली जाऊ शकतात.

"मानसिक साक्षरता विकसित करा. साहित्य वाचा, सेमिनार, वेबिनार आणि भावनिक परिपक्वता कशी यावी आणि सुसंवादी संबंध कसे निर्माण करावे यावरील प्रशिक्षणांना उपस्थित रहा,” मानसशास्त्रज्ञ शिफारस करतात.

पाऊल 6

अंतर्गत संसाधन शोधा. त्यागाच्या विचारापासून दूर जा आणि कोणीतरी तुम्हाला आनंदी करेल अशी अपेक्षा करा. बाहेर प्रेम शोधणे थांबवा. स्वतःसाठी उबदारपणा आणि प्रकाशाचे जनरेटर व्हा. तुमच्या आयुष्यातील सर्वात महत्त्वाच्या व्यक्तीशी (ते तुम्ही आहात) वागवा. तुम्हाला करायला आवडेल असे काहीतरी शोधा आणि तुमचा विकास होईल, तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास आणि आनंदी बनवेल.

"उदाहरणार्थ, सर्व भीती आणि निर्बंध असूनही, तुम्हाला उत्तेजित करणारी नवीन नोकरी शोधा. किंवा शेवटी एक छंद घ्या ज्याचा तुम्ही बराच काळ विचार करत आहात. आपण ते का करू शकत नाही याची सबब सांगणे थांबवा. अशाप्रकारे, आपण केवळ दुःखच दूर करणार नाही तर आपल्याला खरोखर अनुकूल असलेल्या व्यक्तीला भेटण्याची संधी देखील मिळेल, ”मानसशास्त्रज्ञ शिफारस करतात.

पाऊल 7

हे सत्य समजून घ्या आणि स्वीकारा की तुमच्या उर्वरित दिवसांसाठी फक्त तुमच्याकडेच असण्याची हमी आहे. परंतु येथे विरोधाभास आहे: जेव्हा आपल्याला स्वतःची काळजी कशी घ्यावी हे माहित असते, स्वतःची काळजी कशी घ्यावी, आपले मूल्य आणि महत्त्व लक्षात येते, तेव्हा आपल्या सभोवतालचे लोक आश्चर्यकारकपणे आपला आदर करू लागतात, संवादाकडे आकर्षित होतात आणि खरोखर गमावू इच्छित नाहीत. अशा अवस्थेतून - आत्म-प्रेम, पूर्णता आणि आनंद - आपण मजबूत आणि सुसंवादी नाते निर्माण करू शकता. केवळ स्वतःवर प्रेम करून, एखादी व्यक्ती दुसर्‍यावर प्रामाणिकपणे आणि मनापासून प्रेम करण्यास सक्षम असते.

काय करायचे नाही

कोणाला तरी दोष देऊ नका

नकारात्मक भावना व्यक्त करा, प्रियजनांसह वेदना सामायिक करा, परंतु हे सर्व जागा घेऊ नये. तुमची ऊर्जा आणि लक्ष अधिक चांगल्या वापरास पात्र आहे.

आपल्या प्रिय व्यक्तीला धमक्या आणि हाताळणी करून ठेवण्याचा प्रयत्न करू नका.

एखाद्या व्यक्तीने भीतीने किंवा दयेने तुमच्यासोबत राहावे असे तुम्हाला वाटत नाही, नाही का?

एकदिवसीय कादंबऱ्यांनी आतली पोकळी भरू नका

एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी विभक्त होण्यासाठी आणि आपल्या आंतरिक शून्यतेला भेटण्यासाठी स्वतःला वेळ देणे आवश्यक आहे. बरेच लोक हा महत्त्वाचा टप्पा सोडून देतात, वेदना सहन करत नाहीत, परंतु त्यापासून दूर पळतात. दुर्दैवाने, प्रिय नसलेल्या व्यक्तीच्या हातात सोडणे उलट होते आणि शून्यता आणखी तीव्र होते. स्वतःला एक कालावधी द्या (उदाहरणार्थ, सहा महिने) जेव्हा तुम्ही जाणीवपूर्वक एकाकीपणात असाल. यावेळी, चैतन्य, आत्म-विकास पुनर्संचयित करण्यात व्यस्त रहा.

अन्न, उत्तेजक आणि अल्कोहोल घेऊन तुमचा कंटाळा कमी करण्याचा प्रयत्न करू नका.

ही संशयास्पद पद्धत इच्छित आराम आणणार नाही. उत्तेजकांचा प्रभाव संपल्यानंतर, आपल्याला नवीन आणि नवीन डोसची आवश्यकता असेल. परिणामी, शरीर तणाव संप्रेरक, शारीरिक अवलंबित्व आणि अतिरीक्त वजनाच्या प्रकाशनासह बदला घेईल. भावनिकरित्या नातेसंबंध संपवण्यासाठी आणि तुमची सद्यस्थिती स्वीकारण्यासाठी जाणीवपूर्वक आंतरिक कार्यात अधिक चांगले ट्यून करा.

लोकसंख्येला मानसशास्त्रीय सहाय्यासाठी मॉस्को सेवेचे विशेषज्ञ विनामूल्य वैयक्तिक सल्लामसलत, तसेच कौटुंबिक संबंधांवर प्रशिक्षण आणि सेमिनार प्रदान करतात.

एकल संदर्भ फोन: +8 (499) 173-09-09.

एक XNUMX-तास मनोवैज्ञानिक आणीबाणी दूरध्वनी आहे051».