सामग्री
काही लोक काहीही करून का उभे राहू शकत नाहीत
मानसशास्त्र
'हॉरर व्हॅक्यूई' हा शब्द मानसशास्त्राच्या क्षेत्रामध्ये वर्णन करतो की काही लोक जेव्हा त्यांच्या विचार आणि शारीरिक संवेदनांसह एकटे राहतात तेव्हा त्यांना येणारा त्रास.
La उच्च रक्तदाब आणि आम्हाला दररोजच्या आधारावर प्राप्त होणाऱ्या निविष्ठांच्या बदलाची गती आपल्याला स्वतःपासून इतकी दुरावलेली बनवते की फक्त आपल्या अस्तित्वामुळेच विचित्रपणा निर्माण होतो. खरं तर, आम्ही इतके सामान्य केले आहे जादा माहिती ते नसल्यामुळे आम्हाला अस्वस्थता येते आणि जेव्हा आम्हाला कॉल वाटतो 'भयानक व्हॅक्यूईकिंवा जीवनाचा प्रत्येक क्षण क्रियाकलाप, विचार आणि गोष्टींनी भरणे आवश्यक आहे. Mundopsicologos.com कडून मानसशास्त्रज्ञ लॉरा पोर्टेनकासा यांनी स्पष्ट केल्याप्रमाणे 'हॉरर व्हॅक्यूई' हा शब्द कला विश्वाच्या संकल्पनेतून आला आहे ज्यामध्ये कलात्मक चळवळीचा उल्लेख आहे ज्यात कोणतीही जागा न सोडता सर्व जागा भरली आहे; ही संकल्पना, मानसशास्त्राला लागू असली तरी, वर्णन करण्यासाठी वापरली जाते क्लेश जे आपल्या वर्तमान समाजात अस्तित्वात आहे जेव्हा आपल्याकडे काहीही करायचे नसते आणि आपण आपले विचार आणि आपल्या शारीरिक संवेदनांसह एकटे असतो.
मानसशास्त्रज्ञांच्या म्हणण्यानुसार काही लोकांना इतरांपेक्षा जास्त त्रास होण्याची शक्यता असते ज्यामुळे त्यांच्या आयुष्यातील प्रत्येक क्षण भरणे आवश्यक आहे जे कसे थांबवायचे हे न कळण्याशी संबंधित आहे. जे चिंतित आहेत, ज्यांना वेडसर विचार करण्याची प्रवृत्ती आहे, अफवा आणि शेवटी चिंता ते 'हॉरर व्हॅक्यूई' सोडण्याची अधिक शक्यता आहे. हे सक्रिय, बहिर्मुख लोक आणि जे त्यांचे जीवन परदेशात केंद्रित करतात त्यांच्या बाबतीत देखील उद्भवते; बरं, या प्रकारच्या लोकांना नेहमी व्यस्त राहण्याची गरज असते आणि जेव्हा ते गोष्टी करणे थांबवतात तेव्हा त्यांना अधिक अस्वस्थ वाटते.
'हॉरर व्हॅक्यूई' कसे प्रकट होते
सर्वात तीव्र प्रकरणांमध्ये, चिंता आणि पॅनीक हल्ले होऊ शकतात, जरी सर्वात जास्त वेळा अस्वस्थता, चिंता किंवा अस्वस्थतेच्या स्वरूपात त्याचा त्रास सहन करावा लागतो जेणेकरून छातीत धडधडणे, हायपरव्हेंटिलेशन, पोटात गाठ, आपत्तीजनक विचार, हातात थरथरणे आणि घाम येणे ही काही लक्षणे असू शकतात जी सूचित करतात की हा विकार ग्रस्त आहे. Problem समस्या अशा विचारांच्या प्रकारांमध्ये आहे जे दिसू लागतात, क्रमाने किंवा दिशा न देता, भूतकाळ आणि भविष्यात भटकणे कोणत्याही विशिष्ट उद्देशापर्यंत न पोहोचता. यामुळे आपण भविष्यातील संभाव्य परिस्थितींवर विचार करण्यास सुरवात करतो ज्यामुळे आम्हाला चिंता वाटते. आणि भूतकाळाच्या बाबतीतही असेच घडते, कारण ते काही दृश्यांकडे परत जातात जेथे ते काय म्हणाले किंवा काय केले नाही असा प्रश्न विचारतात, त्यांच्यामध्ये अपराधीपणाची भावना निर्माण करतात, ”पोर्टेनकासा स्पष्ट करते.
की थांबण्यास असमर्थता iशांतता, शांतता आणि शांतता अनुभवणे टाळा. म्हणूनच मानसशास्त्रज्ञ त्या सर्वांना सल्ला देतात ज्यांना असे वाटते की त्यांना या व्याधीने ग्रस्त आहे या मार्गदर्शनांसह कार्य करावे जे स्वतःवर लक्ष केंद्रित करण्यास, आराम करण्यास आणि आत्मनिरीक्षणाचे मूल्य शिकण्यास मदत करतात.
ध्यानाचा सराव करा
आपले विचार मंद करणे, मंद होण्याचा मार्ग शोधणे आणि महत्वाच्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करणे शिकणे आवश्यक आहे.
भावनिक पत्रिका लिहा
आपल्या भावना ओळखायला शिकणे, त्यांना एक नाव देणे आणि त्यांचे व्यवस्थापन करणे आपल्याला काय वाटते याची जाणीव होण्यास मदत करते, त्यास सोडवण्यासाठी त्याचा सामना करतो, पळून जाण्याऐवजी, आपल्या आयुष्यातील प्रत्येक क्षण कोणत्याही गोष्टीने भरतो.
वेळ काढा
तुमच्या वेळापत्रकात अर्धा तास तुमच्यासाठी समर्पित वेळ म्हणून राखून ठेवा. आपल्याकडे सहसा प्रत्येक गोष्टीसाठी आणि प्रत्येकासाठी वेळ असतो. चला दररोज स्वतःसाठी वेळ घालवूया.
समस्येची कल्पना करा
ती निर्माण करणाऱ्या अप्रिय भावना लिहा, विशेषतः सुरुवातीला. आमच्या अस्वस्थतेचे वर्णन करण्यासाठी नकारात्मक शब्दांचे विश्लेषण करणे आणि वापरणे समस्येचे दर्शन घडवण्यासाठी आणि ते सोडवण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे.
पडदे विसरा
टीव्ही बंद करा आणि एक पुस्तक उघडा. वाचनाचे फायदे अनंत आहेत, मेंदूसाठी आणि मानसांसाठी. याव्यतिरिक्त, आमच्या सायकोफिजिकल कल्याणासाठी स्क्रीन आणि इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांसह कट करणे देखील अत्यंत शिफारसीय आहे.