अंतर्मुख व्यक्तीला आनंदी राहण्यासाठी 12 गोष्टी आवश्यक आहेत

"अंतर्मुखी असल्याने, मला अनेकदा तीव्र अस्वस्थता अनुभवावी लागली," जेन ग्रॅनमन म्हणतात, अंतर्मुखी लोकांवरील पुस्तकाचे लेखक आणि अंतर्मुख आणि अत्यंत संवेदनशील लोकांसाठी मोठ्या ऑनलाइन समुदायाचे निर्माते. "मला माझ्या बहिर्मुखी मित्रांसारखे व्हायचे होते, कारण त्यांना अनोळखी लोकांशी बोलण्यात काहीच अडचण येत नव्हती, ते माझ्यासारखे संवाद आणि सामान्य जीवनाचा कंटाळले नव्हते."

नंतर, या विषयाच्या अभ्यासात बुडून, तिला जाणवले की अंतर्मुख असण्यात काहीच गैर नाही. “शेवटी, अंतर्मुखता जन्मापासूनच आपल्या डीएनएमध्ये असते आणि आपले मेंदू बहिर्मुख लोकांपेक्षा थोडे वेगळे काम करतात. आपले मन इंप्रेशनवर खोलवर प्रक्रिया करते, आपण डोपामाइनच्या न्यूरोट्रांसमीटरला अधिक ग्रहणशील असतो, “फील गुड” हार्मोन, आणि आपल्याला बहिर्मुख लोकांच्या सामाजिक संवादातून समान पोषण मिळत नाही.”

या वैशिष्ट्यांमुळे, अशा लोकांना बहिर्मुख लोकांपेक्षा आनंद अनुभवण्यासाठी भिन्न परिस्थितींची आवश्यकता असू शकते. जेन ग्रॅनमनच्या मते खाली अशा १२ अटी आहेत.

1. छाप प्रक्रियेसाठी कालबाह्यता

गोंगाटयुक्त पार्ट्या आणि इतर कार्यक्रमांनंतर, अंतर्मुखांना त्यांच्या बॅटरी रिचार्ज करण्यासाठी विश्रांतीची आवश्यकता असते. त्यांच्या कल्पना आणि कार्यक्रमांच्या सखोल प्रक्रियेमुळे, कामाच्या ठिकाणी व्यस्त दिवस, गर्दीच्या मॉलमध्ये खरेदी करणे किंवा गरम चर्चेमुळे सहजपणे थकवा येऊ शकतो.

म्हणूनच, स्वतःला आराम करण्यासाठी वेळ देणे, छाप पाडणे आणि उत्तेजनाची पातळी अधिक आरामदायक आणि स्थिर करण्यासाठी कमी करणे खूप महत्वाचे आहे. अन्यथा, असे दिसते की मेंदू आधीच "मृत" आहे, चिडचिड, शारीरिक थकवा किंवा अगदी अस्वस्थता दिसून येईल.

2. अर्थपूर्ण संभाषण

“तुमचा शनिवार व रविवार कसा होता?”, “नवीन काय आहे?”, “तुम्हाला मेनू कसा आवडला?”… स्वतःमध्ये मग्न असलेले, शांत लोक हलके-फुलके बोलण्यास सक्षम असतात, परंतु याचा अर्थ असा नाही की त्यांना हे स्वरूप आवडते. संवाद आणखी बरेच महत्त्वाचे आणि मनोरंजक प्रश्न आहेत ज्यांची चर्चा करण्यात त्यांना आनंद होईल: “तुम्ही अलीकडे काय नवीन शिकलात?”, “तुम्ही काल जे होता त्यापेक्षा आज तुम्ही कसे वेगळे आहात?”, “तुमचा देवावर विश्वास आहे का?”.

प्रत्येक संभाषण सखोल आणि अर्थपूर्ण असणे आवश्यक नाही. काहीवेळा सुट्ट्या कशा गेल्या आणि तुम्हाला कॉर्पोरेट पार्टी आवडली की नाही याबद्दलचे साधे प्रश्न देखील अंतर्मुख करणाऱ्यांसाठी महत्त्वाचे असतात. परंतु जर त्यांना फक्त वरवरच्या छोट्याशा बोलण्यानेच "पावले" असेल तर त्यांना खोल, अर्थपूर्ण संवादाशिवाय भूक लागते.

3. मैत्रीपूर्ण शांतता

असे दिसते की हा मुद्दा मागील एकाशी विरोधाभास आहे, परंतु त्यांना एक आरामदायक मैत्रीपूर्ण शांतता आवश्यक आहे. त्यांच्यासाठी, लोक मौल्यवान आहेत ज्यांच्यासोबत तुम्ही एकाच खोलीत तास घालवू शकता, प्रत्येकजण स्वतःचे काम करतो आणि बोलत नाही, जर गप्पा मारण्याचा मूड नसेल. ते त्यांचे कौतुक करतात जे विराम कसा भरायचा हे घाबरत नाहीत, जे कधीकधी त्यांचे विचार सुव्यवस्थित करण्यासाठी आवश्यक असतात.

4. छंद आणि आवडींमध्ये स्वतःला विसर्जित करण्याची संधी

गॉथिक कादंबऱ्या, सेल्टिक पौराणिक कथा, विंटेज कार जीर्णोद्धार. बागकाम, विणकाम, रेखाचित्र, स्वयंपाक किंवा सुलेखन. जर एखाद्या अंतर्मुख व्यक्तीला एखाद्या गोष्टीमध्ये स्वारस्य असेल तर तो त्याच्या डोक्याने तिथे जाऊ शकतो. छंद आणि आवडींवर लक्ष केंद्रित करण्याची ही संधी उत्साहवर्धक आहे.

त्यांच्या आवडत्या मनोरंजनात शोषून, असे लोक "प्रवाह" स्थितीत प्रवेश करतात - ते क्रियाकलापांमध्ये पूर्णपणे बुडलेले असतात आणि प्रक्रियेचा आनंद घेतात. त्यापैकी अनेकांसाठी प्रवाहाची स्थिती नैसर्गिकरित्या उद्भवते आणि आनंदाची भावना देते.

5. शांत आश्रय

अंतर्मुख व्यक्तीला, इतर कोणाहीप्रमाणे, शांत, शांत जागा आवश्यक आहे जी फक्त त्याच्या मालकीची आहे. जेव्हा जग खूप जोरात दिसते तेव्हा तिथे तुम्ही काही काळ लपून राहू शकता. तद्वतच, ही एक खोली आहे जी एखादी व्यक्ती स्वत: च्या मार्गाने सुसज्ज आणि सजवू शकते. घुसखोरीची भीती न बाळगता एकांतात राहणे ही त्याच्यासाठी आध्यात्मिक साधनासारखीच संधी आहे.

6. चिंतनासाठी वेळ

द इनव्हिन्सिबल इंट्रोव्हर्टचे लेखक डॉ. मार्टी ओल्सेन लेनी यांच्या मते, हा गुणधर्म असलेले लोक अल्पकालीन स्मरणशक्तीपेक्षा दीर्घकालीन स्मरणशक्तीवर अधिक अवलंबून राहू शकतात — तसे, बहिर्मुख लोकांसाठी याच्या उलट सत्य आहे. अंतर्मुख लोक अनेकदा त्यांचे विचार शब्दात मांडण्याचा प्रयत्न का करतात हे यावरून स्पष्ट होऊ शकते.

त्यांना उत्तर देण्यापूर्वी विचार करण्यासाठी अनेकदा अतिरिक्त प्रयत्न आणि वेळ लागतो, बहिर्मुख लोक गंभीर समस्यांवर विचार करण्यापेक्षा जास्त काळ. प्रक्रिया आणि प्रतिबिंबित करण्यासाठी या वेळेशिवाय, अंतर्मुख व्यक्ती तणाव अनुभवतात.

7. घरी राहण्याची क्षमता

अंतर्मुखांना समाजीकरणात विराम द्यावा लागतो: संवादासाठी काळजीपूर्वक डोस आवश्यक असतो. याचा अर्थ असा की "सार्वजनिकरित्या" बाहेर जाण्यास नकार देण्याची क्षमता तसेच भागीदार, कुटुंबातील सदस्य आणि मित्र यांच्याकडून अशा गरजा समजून घेणे महत्वाचे आहे. दबाव आणि अपराधीपणा वगळतो हे समजून घेणे.

8. जीवन आणि कार्यामध्ये महत्त्वपूर्ण उद्देश

प्रत्येकाला बिले भरणे आणि खरेदीला जाणे आवश्यक आहे आणि अनेकांसाठी हे उत्पन्न आहे जे कामावर जाण्यासाठी प्रोत्साहन बनते. त्यात आनंदी असलेले लोक आहेत. तथापि, बर्‍याच अंतर्मुख लोकांसाठी हे पुरेसे नाही - ते समर्पणाने कार्य करण्यास तयार आहेत, परंतु क्रियाकलापांमध्ये स्वारस्य आणि अर्थ असल्यासच. त्यांना फक्त पगारासाठी काम करण्यापेक्षा अधिक आवश्यक आहे.

जीवनात अर्थ आणि उद्देश नसताना - मग ते काम असो किंवा दुसरे काहीतरी - त्यांना खूप दुःखी वाटेल.

9. शांत राहण्याची परवानगी

कधीकधी अंतर्मुख व्यक्तींमध्ये इतरांशी संवाद साधण्याची उर्जा नसते. किंवा ते आतील बाजूस वळतात, घटना आणि छापांचे विश्लेषण करतात. "इतके शांत राहू नका" अशी मागणी आणि बोलण्यास नकार देणे या लोकांना अस्वस्थ करते. "आपण शांत राहू या - आपल्याला आनंदासाठी हेच हवे आहे," लेखक बहिर्मुख लोकांना संबोधित करतो. "माहितीवर प्रक्रिया करण्यासाठी आणि रिचार्ज करण्यासाठी लागणारा वेळ संपल्यानंतर, संभाषण चालू ठेवण्यासाठी आम्ही बहुधा तुमच्याकडे परत येऊ."

10. स्वातंत्र्य

मूळ आणि अत्यंत स्वतंत्र, अंतर्मुख लोक गर्दीचे अनुसरण करण्याऐवजी त्यांच्या स्वतःच्या अंतर्गत संसाधनांना मार्गदर्शन करू देतात. ते अधिक कार्यक्षमतेने काम करतात आणि जेव्हा त्यांना स्वातंत्र्य असते तेव्हा त्यांना अधिक आनंद होतो. त्यांना स्वतंत्र आणि स्वतंत्र राहायला आवडते आणि ते स्वतःचे काम करतात.

11. साधे जीवन

जेन ग्रॅनमन तिच्या बहिर्मुखी मित्राच्या व्यस्त जीवनाचे वर्णन करते - तो शाळेत स्वयंसेवक असतो, त्याच्या कुटुंबाची काळजी घेतो, सामाजिक मेळावे आयोजित करतो, या सर्व गोष्टी त्याच्या दिवसाच्या नोकरीव्यतिरिक्त. "एक अंतर्मुख म्हणून, मी अशा वेळापत्रकात कधीही टिकणार नाही," ती टिप्पणी करते, "वेगळे जीवन माझ्यासाठी अधिक चांगले आहे: एक चांगले पुस्तक, आळशी शनिवार व रविवार, मित्राशी अर्थपूर्ण संभाषण - यामुळेच मला आनंद होतो."

12. प्रियजनांकडून प्रेम आणि स्वीकृती

अंतर्मुख कधीही खोलीतील सर्वात लोकप्रिय व्यक्ती होणार नाही. लोकांच्या मोठ्या गटात, तो पार्श्वभूमीत राहतो म्हणून त्याची दखलही घेतली जात नाही. तथापि, इतर सर्वांप्रमाणे, अंतर्मुख लोकांना जवळच्या आणि प्रेमळ लोकांची आवश्यकता असते - जे त्यांचे मूल्य पाहतात, त्यांची काळजी घेतात आणि त्यांच्या सर्व विचित्रतेसह त्यांना स्वीकारतात.

“आम्हाला माहित आहे की कधीकधी ते आपल्यासाठी कठीण असते - कोणीही परिपूर्ण नसते. जेव्हा तुम्ही आमच्यावर प्रेम करता आणि आम्ही कोण आहोत त्याबद्दल स्वीकार करता तेव्हा तुम्ही आमचे जीवन खूप आनंदी बनवता,” जेन ग्रॅनमनने निष्कर्ष काढला.

लेखकाबद्दल: जेन ग्रॅनमन द सीक्रेट लाइव्हज ऑफ इंट्रोव्हर्ट्सचे लेखक आहेत.