अत्यावश्यक तेले (अरोमाथेरपी) अनेक आरोग्य समस्यांच्या उपचारांमध्ये एकत्रित केले जाऊ शकतात. चांगले परिणाम मिळविण्यासाठी, तथापि, आपल्याकडे योग्य साहित्य आणि योग्य कृती असणे आवश्यक आहे, असे निसर्गोपचार मॉरिस निकोल म्हणतात¹ आणि रोझलाइन गॅग्नन².

"केवळ दर्जेदार आवश्यक तेले वापरा आणि त्यांचा योग्य वापर करा: योग्य डोस आणि प्रशासनाच्या योग्य मार्गांसह", मॉरिस निकोल स्पष्ट करतात.

स्वयं-उपचारांसाठी अरोमाथेरपीचा वापर करण्यासाठी प्रशिक्षित थेरपिस्टचा सल्ला आवश्यक आहे. हे अप्रिय आश्चर्य टाळते: काही अत्यावश्यक तेले खरोखरच त्वचेला त्रास देतात, इतर सूर्यासाठी अधिक संवेदनशील बनवतात इ.

आमच्या दोन तज्ञांनी त्यांच्या काही टिप्स शेअर करण्यास सहमती दर्शविली आहे जेणेकरून आपण आवश्यक तेलांच्या बहुमुखीपणाचा सुरक्षितपणे आनंद घेऊ शकाल. त्यांच्या प्रस्तावांसह प्रयोग करण्यासाठी, आपल्याला आवश्यक असेल चार आवश्यक तेले:

• खरे लैव्हेंडर ou ऑफिशिनल (लॅव्हंडुला एंगुस्टीफोलिया): फुलांचे उत्कृष्ट (फ्रान्स);
• मिरपूड मिंट (मेंथा एक्स पिपरीटा विविधता ऑफिसिनलिस): हवाई भाग (फ्रान्स किंवा युनायटेड स्टेट्स);
• काळा ऐटबाज (पिसिया मारियाना): सुया (कॅनडा);
• लिंबू नीलगिरी (निलगिरी सायट्रियोडोरा सायट्रोनेलालाइफरा): पाने (मेडागास्कर, व्हिएतनाम किंवा ऑस्ट्रेलिया).

येथे काही टिपा आहेत ज्या आपल्याला निद्रानाश, डोकेदुखी किंवा आपली एकाग्र करण्याची क्षमता कमी झाल्यास मदत करू शकतात.

निद्रानाश आणि तणाव

अत्यावश्यक तेल खरे लैव्हेंडर (याला ऑफिसिनल लैव्हेंडर असेही म्हणतात) प्रामुख्याने त्याच्या शांत गुणांसाठी वापरले जाते. अधूनमधून निद्रानाश, उदाहरणार्थ तणावाच्या वेळी झोप शोधण्यास मदत होते. झोपायच्या आधी, खरा लॅव्हेंडर आवश्यक तेलाचे पाच थेंब आपल्या हातावर आणि सौर प्लेक्सस (ओटीपोटाच्या मध्यभागी, ब्रेस्टबोन आणि नाभीच्या दरम्यान) लावा. जर तुम्हाला असे वाटत असेल तर तुमच्या उशामध्ये एक थेंब घाला. शुद्ध अत्यावश्यक तेले डागत नाहीत कारण त्यात चरबी नसते. जर तुम्हाला जाग आली आणि झोपायला अडचण येत असेल तर अनुप्रयोगाची पुनरावृत्ती करा. कोणत्याही अडचणीशिवाय दर 20 मिनिटांनी अर्ज करता येतात.

सौम्य डोकेदुखी आणि मायग्रेन

च्या विरोधात डोकेदुखी आणि सौम्य मायग्रेन, लक्षणे दिसताच, पेपरमिंट आवश्यक तेलाचे पाच किंवा सहा थेंब कपाळ, मंदिरे आणि कानाला लावा. एक सल्ला शब्द: आपल्या हाताच्या तळहातामध्ये तेल ओता, त्यात एक बोट बुडवा आणि नंतर ते तुमच्या त्वचेवर लावा, ते तुमच्या डोळ्यात येऊ नये म्हणून टाळा. सुरक्षित बाजूला राहण्यासाठी, अर्ज करताना डोळे बंद करा.

एकाग्रता पुनरुज्जीवित करा

आवश्यक तेलाचे दोन किंवा तीन थेंब मिरपूड मिंट गळ्याच्या पट्ट्या करण्याची क्षमता सुधारते एकाग्रता. हे थोडे up कारमध्ये, अंधारात लांब रस्त्यावर किंवा दुपारच्या मध्यभागी जेव्हा लक्ष कमकुवत असेल तेव्हा उपयुक्त आहे.

काही अत्यावश्यक तेले मज्जासंस्थेवर कार्य करतात: एकतर ते शांत करण्यासाठी, किंवा उत्तेजित करण्यासाठी. तुम्ही निवडा.

एक सुखदायक किंवा उत्साहवर्धक मालिश

तेलात घातले मालिश, आवश्यक तेल खरे लैव्हेंडर प्रभाव वाढवते आराम करणे. खऱ्या लॅव्हेंडर आवश्यक तेलाचे पाच किंवा सहा थेंब 1 टेस्पूनमध्ये टाका. एक अत्तरित मालिश तेल किंवा वनस्पती तेल (उदाहरणार्थ, गोड बदाम तेल) च्या टेबलवर. राखीव करण्यापेक्षा प्रत्येक मसाज करण्यापूर्वी मिश्रण पुन्हा करणे चांगले. च्यासाठी टोनिंग मालिश, सुवासिक फुलांचे रानटी फुलझाड च्या आवश्यक तेल सह बदलूकाळा ऐटबाज, त्याच प्रमाणात.

आरामदायी आंघोळ

अत्यावश्यक तेल खरे लैव्हेंडर प्रभाव वाढविण्यासाठी देखील खूप उपयुक्त आहे आराम करणे अंघोळ गरम आंघोळीच्या पाण्यात हे तेल टाकण्यापूर्वी, ते इमल्सीफायरमध्ये मिसळा, उदाहरणार्थ 1 टेस्पून. द्रव साबण (एक हात किंवा डिश साबण, शक्यतो नैसर्गिक आणि सुगंधी). साबण आपल्या तळहातावर ठेवा आणि आवश्यक तेलाचे 20 ते 30 थेंब घाला. नीट ढवळून घ्या, नंतर आंघोळीच्या पाण्यात टाका.

एक टोनिंग इलाज

हंगाम बदलल्यावर थकवा आणि थकवा दूर करण्यासाठी, अ टोनिंग इलाज आवश्यक तेलासहकाळा ऐटबाज शिफारस केली आहे. या तेलाचे दोन किंवा तीन थेंब तुमच्या उजव्या हाताच्या पाठीवर ठेवा, नंतर तुमच्या लवचिकतेची चाचणी करा: ते तुमच्या पाठीवर, पाठीच्या उजव्या बाजूस (छातीच्या उंचीवर, तुमच्या हाताइतके उंच) लावा. डाव्या हाताने हावभाव पुन्हा करा. शक्य असल्यास, कोणीतरी आपल्यासाठी ते लागू करा. तीन आठवड्यांसाठी दररोज सकाळी हा विधी करा.

तुम्हाला असे वाटते की डास फक्त तुम्हाला पाहू शकतात? त्यांना दूर ठेवण्यासाठी आवश्यक तेले वापरण्याचा तुम्ही कधी विचार केला आहे का? खालील दोन मिश्रणासाठी, काचेच्या बाटल्या वापरणे चांगले. प्लास्टिक आवश्यक तेलांची रासायनिक रचना बदलू शकते.

मच्छर दूर करणारा

Le डास दूर करणारे आवश्यक तेलासह नैसर्गिकलिंबू नीलगिरी तुमच्या बाहेरच्या प्रवासादरम्यान DEET (Off®) असलेल्या उत्पादनांना पर्याय उपलब्ध करून देते.

काचेच्या बाटलीमध्ये 100 मिली ठेवता येते, मिक्स करा:

- लिंबू नीलगिरीचे आवश्यक तेल 10 मिली;

- 70 मिली 94% अल्कोहोल (इथेनॉल);

- 4 टेस्पून. (20 मिली) पाणी.

हे नैसर्गिक कीटक प्रतिकारक आपल्या त्वचेपेक्षा तुमच्या कपड्यांवर चांगले फवारले जाते, कारण ते त्वचा सुकते. आवश्यकतेनुसार, दर 30 मिनिटांनी किंवा तासांनी नियमितपणे अर्ज करा.

हा डास प्रतिबंधक 2 वर्षांच्या वयापासून मुलांमध्ये देखील वापरला जाऊ शकतो.

एक सल्ला: आपली बाटली आपल्याजवळ ठेवा, कारण लिंबू नीलगिरीचे आवश्यक तेल सूज, लालसरपणा आणि खाज कमी करते कीटक चावणे. या प्रकरणात, आपल्या बोटाने किंवा सूती घासाने चाव्यावर आवश्यक तेल लावा.

मुंगी शिकारी

जर मुंग्यांनी तुमच्या घरात निवास घेतला असेल तर ही एक मूळ कल्पना आहे: तुमची स्वतःची बनवा मुंगी शिकार च्या आवश्यक तेलासह मिरपूड मिंट. वास मुंग्यांना मारत नाही, परंतु तरीही त्यांना घाबरवण्याची योग्यता आहे. डास प्रतिबंधक सारखीच कृती वापरा, लिंबू नीलगिरीच्या आवश्यक तेलाला पेपरमिंटसह बदला. ज्या ठिकाणी मुंग्या फिरतात त्या ठिकाणी फवारणी करा.

आमचे दोन तज्ञ आवश्यक तेलांबद्दल शिकताना तीन नियमांचे पालन करण्याचा आग्रह करतात.

1. दर्जेदार उत्पादने खरेदी करा. सर्वात कमी किंमतीचा नियम पाळू नका. आमच्या दोन तज्ञांच्या मते, जेव्हा तुम्हाला ते त्यांच्या उपचारात्मक गुणधर्मांसाठी वापरायचे असतील तेव्हा दर्जेदार आवश्यक तेले खरेदी करणे खूप महत्वाचे आहे. स्टोअरमध्ये, आपला मार्ग शोधणे नेहमीच सोपे नसते. लेबलवर वनस्पतीचे लॅटिन नाव, वनस्पतीचा भाग, त्याची विविधता आणि आदर्शपणे त्याचा मूळ देश असल्याची खात्री करा. भरपूर संख्या देखील प्रविष्ट केली पाहिजे. 31 डिसेंबर 2009 पर्यंत, हेल्थ कॅनडाच्या नियमांनुसार, आवश्यक तेलांसह सर्व नैसर्गिक आरोग्य उत्पादनांना नैसर्गिक उत्पादन क्रमांक (NPN) प्रदर्शित करावा लागेल.

2. वापरण्यापूर्वी चाचणी. काही आवश्यक तेले त्वचेला जळजळ किंवा एलर्जीची प्रतिक्रिया देऊ शकतात. सर्वप्रथम, हातावर किंवा कोपरच्या क्रीजवर एक थेंब लावा. 12 तास थांबा. जर लालसरपणा किंवा खाज सुटली असेल तर ती वापरू नका. कधीकधी प्रतिक्रिया अनेक अनुप्रयोगांनंतरच येते.

3. तेल थंड, गडद ठिकाणी ठेवा. त्यांना बाथरूममध्ये साठवण्याची शिफारस केलेली नाही कारण उष्णता आवश्यक तेले बदलते (औषधांसाठी तीच गोष्ट, तसे). त्यांना प्रकाशापासून दूर थंड ठिकाणी ठेवा. बाटल्या घट्ट बंद आहेत याची खात्री करा, कारण ऑक्सिजन आवश्यक तेले बदलतो. त्यांचे शेल्फ लाइफ अंदाजे पाच वर्षे आहे.