Rembrandt चे "फिलॉसॉफर मेडिटेशन इन हिज रूम" हे पहिले पेंटिंग आहे ज्याला फ्रेंच मानसोपचारतज्ज्ञ क्रिस्टोफ आंद्रे - या शब्दाच्या शाब्दिक अर्थाने - त्यांच्या आर्ट अँड मेडिटेशन या पुस्तकात मानतात. अशा सखोल प्रतिकात्मक प्रतिमेतून लेखक वाचकाला त्याने मांडलेल्या पद्धतीची ओळख करून देऊ लागतो.
चित्र, अर्थातच, योगायोगाने निवडले गेले नाही. परंतु केवळ कथानकामुळेच नाही, जे स्वतःच तुम्हाला ध्यानाच्या मूडमध्ये सेट करते. लेखक लगेचच प्रकाश आणि सावलीच्या गुणोत्तराकडे, चित्राच्या रचनेतील प्रकाशाच्या दिशेकडे वाचकाचे लक्ष वेधून घेतो. अशा प्रकारे, वाचकांच्या डोळ्यांना प्रथम अदृश्य असलेल्या गोष्टी हळूहळू "हायलाइट" होत असल्याचे दिसते. त्याला सामान्याकडून विशिष्टाकडे, बाह्याकडून अंतर्गतकडे नेतो. पृष्ठभागापासून खोलीपर्यंत हळूहळू देखावा घेणे.
आणि आता, जर आपण शीर्षकाकडे परत गेलो आणि त्यानुसार, प्रस्तुत पुस्तकाच्या थीमवर, हे स्पष्ट होते की आपण केवळ एक रूपक नाही. हे तंत्राचे शाब्दिक उदाहरण आहे – ध्यानासाठी थेट कला कशी वापरायची.
लक्ष देऊन काम करणे हा सरावाचा आधार आहे
ध्यानाच्या सरावासाठी एखादी वस्तू ऑफर करणे, जे असे दिसते की आंतरिक जगाशी थेट कार्य करू शकत नाही, पुस्तकाचे लेखक प्रत्यक्षात अधिक वास्तववादी परिस्थिती सेट करतात. तो आपल्याला रंग, आकार आणि लक्ष वेधून घेणाऱ्या सर्व प्रकारच्या वस्तूंनी भरलेल्या जगात विसर्जित करतो. आपण अस्तित्वात असलेल्या वास्तवाची या अर्थाने खूप आठवण करून देतो, नाही का?
एका फरकाने. कलेच्या जगाला मर्यादा असतात. हे कथानक आणि कलाकाराने निवडलेल्या फॉर्मद्वारे रेखाटलेले आहे. म्हणजेच, एखाद्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करणे, लक्ष केंद्रित करणे सोपे आहे. शिवाय, येथे लक्ष देण्याची दिशा चित्रकाराच्या ब्रशद्वारे नियंत्रित केली जाते, जी चित्राची रचना व्यवस्थित करते.
म्हणून, प्रथम कलाकाराच्या ब्रशचे अनुसरण करून, कॅनव्हासच्या पृष्ठभागावर एक नजर टाकून, आपण हळूहळू आपले लक्ष स्वतःवर नियंत्रित करण्यास शिकतो. आपण रचना आणि रचना पाहू लागतो, मुख्य आणि दुय्यम मधील फरक ओळखतो, आपली दृष्टी एकाग्र आणि सखोल करतो.
ध्यान म्हणजे कृती थांबवा
हे अचूकपणे लक्ष देऊन कार्य करण्याचे कौशल्य आहे जे क्रिस्टोफ आंद्रे यांनी पूर्ण चेतनेच्या सरावाचा आधार म्हणून एकल केले आहे: “”.
त्याच्या पुस्तकात, क्रिस्टोफ आंद्रे या प्रकारचा व्यायाम दर्शवितो, एकाग्रतेसाठी कलाकृतींचा वापर करून. तथापि, या वस्तू केवळ अप्रशिक्षित मनाचे सापळे आहेत. खरंच, तयारीशिवाय मन फार काळ शून्यात राहू शकत नाही. बाह्य वस्तू थांबण्यास मदत करते, सुरुवातीला कलाकृतीसह एकटे राहण्यास मदत करते - ज्यामुळे उर्वरित बाह्य जगापासून लक्ष विचलित होते.
»».
संपूर्ण चित्र पाहण्यासाठी मागे जा
थांबणे आणि तपशीलांवर लक्ष केंद्रित करणे म्हणजे संपूर्ण चित्र पाहणे असा नाही. समग्र छाप मिळविण्यासाठी, आपल्याला अंतर वाढवणे आवश्यक आहे. काहीवेळा तुम्हाला मागे जावे लागेल आणि बाजूला थोडेसे पहावे लागेल.
»».
ध्यानाचा उद्देश प्रत्येक वर्तमान क्षण जागृतीने भरणे हा आहे. तपशीलांमागील मोठे चित्र पाहण्यास शिका. आपल्या उपस्थितीची जाणीव ठेवा आणि त्याच प्रकारे जाणीवपूर्वक वागा. यासाठी बाहेरून निरीक्षण करण्याची क्षमता आवश्यक आहे.
»».
जेव्हा शब्द अनावश्यक असतात
व्हिज्युअल प्रतिमा तार्किक विचारांना उत्तेजन देण्याची शक्यता कमी आहे. याचा अर्थ असा की ते अधिक प्रभावीपणे पूर्ण आकलनाकडे नेतात, जे नेहमी "मनाच्या बाहेर" असते. कलाकृतींच्या आकलनाशी व्यवहार करणे हा खरोखरच ध्यानाचा अनुभव बनू शकतो. आपण खरोखरच उघडल्यास, आपल्या भावनांचे विश्लेषण करण्याचा आणि "स्पष्टीकरण" देण्याचा प्रयत्न करू नका.
आणि जितके पुढे तुम्ही या संवेदनांमध्ये जाण्याचा निर्णय घ्याल, तितकेच तुम्हाला हे जाणवू लागेल की तुम्ही जे अनुभवत आहात ते कोणत्याही स्पष्टीकरणाला नकार देत आहे. मग जे काही उरते ते सोडा आणि थेट अनुभवात स्वतःला पूर्णपणे बुडवून घ्या.
!
आयुष्य बघायला शिका
महान मास्टर्सच्या पेंटिंग्सकडे पाहून, आम्ही त्या तंत्राची प्रशंसा करतो ज्याद्वारे ते वास्तविकतेचे पुनरुत्पादन करतात, कधीकधी पूर्णपणे सामान्य गोष्टींचे सौंदर्य व्यक्त करतात. ज्या गोष्टींकडे आपण स्वतः लक्ष देत नाही. कलाकाराची जागरूक नजर आपल्याला पाहण्यास मदत करते. आणि सामान्य सौंदर्य लक्षात घेण्यास शिकवते.
क्रिस्टोफ आंद्रे विशेषतः दैनंदिन गुंतागुंतीच्या विषयांवरील अनेक चित्रांच्या विश्लेषणासाठी निवडतात. आयुष्यातील त्याच साध्या गोष्टींमध्ये पूर्णता पहायला शिकणे - जसे कलाकार पाहू शकतो - "आत्म्याच्या उघड्या डोळ्यांनी" पूर्ण जाणीवेने जगणे याचा अर्थ असा आहे.
पुस्तकाच्या वाचकांना एक पद्धत दिली आहे – जीवनाकडे कलाकृती म्हणून कसे पाहायचे ते. प्रत्येक क्षणात त्याच्या प्रकटतेची परिपूर्णता कशी पहावी. मग कोणताही क्षण ध्यानात बदलू शकतो.
सुरवातीपासून ध्यान
लेखकाने पुस्तकाच्या शेवटी कोरी पाने ठेवली आहेत. येथे वाचक त्यांच्या आवडत्या कलाकारांची चित्रे ठेवू शकतात.
हाच तो क्षण आहे जेव्हा तुमचे ध्यान सुरू होते. येथे आणि आता.