सामग्री
एक नैसर्गिक शारीरिक घटना, सेल्युलाईट 9 पैकी 10 महिलांना प्रभावित करते, मग त्या पातळ असोत किंवा जास्त वजनाच्या असोत. पण सेल्युलाईट म्हणजे नक्की काय? “हे फॅट पेशींचे (ऍडिपोसाइट्स) संचय आहे ज्यात त्यांच्या सुरुवातीच्या आकाराच्या 50 पट सूज येण्याचे वैशिष्ट्य आहे”, फ्लोरिअन शेव्हेलियर, एक्स-एन-प्रोव्हन्समधील आहारतज्ञ-पोषणतज्ज्ञ प्रस्तुत करतात. अॅडिपोसाइट्सचे हे संचय द्रवपदार्थांचे, विशेषत: लिम्फचे चांगले अभिसरण रोखेल (त्यापैकी एक भूमिका म्हणजे विष बाहेर काढणे).
सेल्युलाईटपासून मुक्त कसे व्हावे? आपण आपला आहार संतुलित करतो
गर्भधारणेदरम्यान, स्त्रिया तथाकथित "पाणी" सेल्युलाईट तयार करतात ज्याचा संबंध पाण्याच्या धारणाशी संबंधित आहे. वजन वाढणे आणि चरबीचा संचय मर्यादित करण्यासाठी, स्नॅकिंग कमी करण्याचा सल्ला दिला जातो. "तुमच्या आहारात कच्च्या उत्पादनांना प्राधान्य द्या," पोषणतज्ञ सल्ला देतात. “वनस्पती तेलांसाठी, आम्ही लोणी आणि मलईऐवजी रेपसीड, अक्रोड किंवा ऑलिव्ह ऑइल वापरतो. परिष्कृत पदार्थांऐवजी संपूर्ण पदार्थ निवडा आणि मेनूमध्ये बल्ब टाकण्याचा विचार करा,” ती पुढे सांगते. लसूण, कांदा, शिरासंबंधीचा परतावा सुधारतो आणि रक्तवाहिन्यांना टोन देतो. “आम्हाला चुकीचे वाटते की, पाणी टिकवून ठेवण्यासाठी जास्त प्रमाणात पाणी पिणे टाळणे चांगले आहे… उलट, पाणी काढून टाकण्यासाठी स्वतःला हायड्रेट करा! सावधगिरी बाळगा, ही सेल्युलाईट शिकार एक वेड बनू नये किंवा गर्भधारणेदरम्यान होऊ नये. बाळाच्या जन्मानंतर तुमची त्वचा नितळ बनवण्यासाठी व्यायाम आणि काही क्रीम्स तुम्हाला मदत करू शकतात.
सेल्युलाईट विरोधी आहार: सेल्युलाईट विरूद्ध कोणते पदार्थ खावेत?
प्रथिने
तुम्हाला माहीत आहे का ? अत्यावश्यक अमीनो आम्लांनी समृद्ध असलेली प्रथिने (उच्च जैविक मूल्यासह) स्नायूंचे वस्तुमान टिकवून ठेवतात आणि अतिरिक्त पाणी बाहेर टाकतात. त्यांना दिवसातून किमान एकदा मेनूवर ठेवण्याचे लक्षात ठेवा: दुबळे मांस, अंडी, मासे, दुबळे दुग्धजन्य पदार्थ. आपण भाजीपाला प्रथिने देखील एकमेकांशी एकत्र करू शकता: तांदूळ-मसूर किंवा रवा-चोणे.
किवीस
अँटिऑक्सिडंटने समृद्ध फळे निवडा. व्हिटॅमिन सी, फ्लेव्होनॉइड्स, कॅरोटीनमध्ये मजबूत, ते रक्तवाहिन्यांचे संरक्षण करतात आणि टोन करतात. त्यापैकी, किवी, उन्हाळ्यातील लाल फळे आहेत, परंतु लिंबूवर्गीय फळे, अननस, दररोज एक किंवा दोन सर्व्हिंगच्या दराने खावेत.
भाज्या
पोटॅशियम समृद्ध भाज्या निवडा. ते शरीरात पाण्याचे चांगले संतुलन वाढवतात आणि पाणी धारणा मर्यादित करतात. प्रत्येक जेवणात, हंगामानुसार शतावरी, एका जातीची बडीशेप, लीक आणि सेलेरी खाण्याचा प्रयत्न करा. किसलेले गाजर आणि वांग्यामध्येही पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते.
संपूर्ण पदार्थ
कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले अन्न रक्तातील साखर आणि इन्सुलिन स्राव नियंत्रित करतात. यामुळे चरबीच्या साठ्याच्या स्वरूपात ऊर्जेचा साठा कमी होतो. म्हणून शक्य तितक्या लवकर, पांढर्‍या ब्रेडपेक्षा संपूर्ण चटणीच्या ब्रेडला प्राधान्य द्या, भरपूर फायबर असलेले तांदूळ आणि डाळी. हे पदार्थ तृप्तिचा प्रभाव मजबूत करण्यास मदत करतात आणि परवानगी देतात
स्नॅकिंग टाळा, चरबी साठवण्यास अनुकूल.
पेये
दिवसभर हायड्रेटेड राहणे महत्वाचे आहे. दररोज 1,5 लिटर पाणी किंवा 8 ते 10 ग्लास प्या. आम्ही शक्यतो स्प्रिंग वॉटर निवडतो आणि नैसर्गिकरित्या आम्ही साखरयुक्त पाणी आणि सोडा टाळतो. घरगुती मिश्रण? अननसाचे 2 छान काप + 100 ग्रॅम धुतलेले आणि सोललेले आले + 1/2 लिंबाचा रस मिसळा आणि 1 लिटर पाणी घाला. एकसंध द्रव प्राप्त होईपर्यंत मिसळा. दिवसभर ही तयारी फिल्टर करा आणि प्या. बोनस: हे पेय रक्त परिसंचरण सुधारते.
हर्बल टी
हर्बल तयारी ड्रेनेज सुलभ करते. चेरी स्टेम्स, नेटटल्स, मेडोस्वीटपासून बनवलेल्या हर्बल टी (गरम किंवा थंड) वर पैज लावा. परंतु आपण निर्जंतुकीकरण आणि डिटॉक्स गुणधर्मांसह मिश्रण देखील तयार करू शकता. चांगले हर्बल टी: 1 टीस्पून. वाळलेल्या बर्च झाडापासून तयार केलेले पाने / 1 टिस्पून. कॉफी काळ्या मनुका पाने / 1 टीस्पून. meadowsweet फ्लॉवर 10 मिनिटे उकळत्या पाण्यात (उकळत नाही), 3-4 कप प्रतिदिन. किंवा 1 टीस्पून. लाल वेलाच्या वाळलेल्या पानांचा / 1 टीस्पून. विच हेझेल पाने आणि 1 टिस्पून. सेंद्रिय लिंबू उत्तेजक, एक कप उकळत्या पाण्यात, 2 किंवा 3 कप प्रतिदिन.