उपलब्ध माहितीच्या युगात, आहाराची कॅलरी सामग्री, प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्सचे गुणोत्तर आणि निरोगी खाण्याच्या मूलभूत गोष्टी समजून घेण्यासाठी आम्ही आधीपासूनच कुशलतेने समजून घेत आहोत. तथापि, निरोगी पदार्थ खातानाही आपण नेहमी आपल्या शरीराचे ऐकत नाही. तथापि, सर्वात उपयुक्त देखील आपल्यासाठी योग्य असू शकत नाहीत. आपल्या आहारात अधिक काळजीपूर्वक समायोजित करण्याची आवश्यकता आहे अशी कोणती चिन्हे आपल्याला सूचित करतात?
थकवा जाणवणे
हार्दिक न्याहारीनंतर तुम्हाला थकवा जाणवेल आणि दुपारच्या जेवणाच्या वेळी तुम्ही आपले पाय केवळ हलवू शकता. रात्रीच्या जेवणापूर्वी, हार्दिक दुपारच्या जेवणाच्या असूनही, आपल्याकडे अनेक स्नॅक्स आहेत. थकवा येण्याची भावना उत्तेजित करते जे पदार्थ शिजवण्यासाठी बराच वेळ घेतात, उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स असलेले पदार्थ. रक्तातील साखरेची पातळी वाढते आणि झपाट्याने खाली येते आणि म्हणूनच जोमची भावना शरीर सोडते.
केस खराब
आपला आहार आपल्यासाठी योग्य आहे की नाही हे केस एक चांगले सूचक आहे. जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या कमतरतेवर प्रतिक्रिया देणारे ते पहिले आहेत. खूप पातळ, ठिसूळ केस हे सिग्नल आहे की आहारात पुरेसे प्रथिने किंवा लोह नाही. जर केस गळून पडले तर आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि लंच आणि डिनरमध्ये जीवनसत्त्वे बी 12, फोलिक acidसिड किंवा फॅटी idsसिड समृध्द पदार्थांसह विविधता द्यावी.
उदास मनःस्थिती
आपल्या आहारातील काही खाद्यपदार्थ चिंता आणि नैराश्यास कारणीभूत ठरू शकतात. आणि जर तुम्ही ते त्यांच्या वापरासह जास्त केले तर तुम्हाला वाईट मूडची हमी दिली जाईल. जर तुमचे जेवण पिझ्झा आणि हॉट डॉग्स असेल तर तुम्हाला कदाचित ओमेगा -3 फॅटी idsसिडची कमतरता असेल. आणि जर तुम्ही खाल्लेल्या अन्नात भरपूर संरक्षक असतात, तर मेंदूमध्ये पोषक घटकांची कमतरता असते आणि ते अलार्म सिग्नल देते. आणि कमी कार्बयुक्त आहार उदासीनता भडकवतो. जेवणाचे नियोजन करताना या सर्व बाबींचा विचार करा.
तब्येत खराब
बरे वाटू नये आणि आजारी पडू नये म्हणून शरीरात सर्व जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटक संपूर्णपणे प्रवेश करणे आवश्यक आहे. आणि जर आपण सतत अस्वस्थ असाल तर हे असे लक्षण आहे की रोगाचा यशस्वीपणे लढा देण्यासाठी शरीरात पुरेसे इंधन नाही. पोषक-समृद्ध घटकांसह काही घटकांऐवजी लोक वारंवार आजारी पडतात.
समस्या त्वचा
त्वचा आरोग्याचा आरसा आहे. जर पौष्टिकतेस योग्य नसेल तर त्वचा खाज सुटणे, लालसरपणा, ब्रेकआउट्स आणि अकाली वयस्कपणासह प्रतिक्रिया देते. जीवनसत्त्वे, ट्रेस घटक, पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस् आणि मोठ्या संख्येने प्रोव्होक्टर्स आणि alleलर्जीक घटकांचा अभाव या स्थितीचे कारण आहे.