चरबी जाळणारे आणि शरीरातील चयापचय नियंत्रित करणारे पदार्थ

आपल्याला माहिती आहे की, चांगले दिसण्यासाठी आणि छान वाटण्यासाठी, आपल्याला प्रथम अतिरिक्त पाउंड्सचा निरोप घेणे आवश्यक आहे. सर्व प्रकारचे आहार मोठ्या संख्येने आपल्याला जास्त वजन हाताळण्याचे मार्ग देतात ज्यासाठी उल्लेखनीय इच्छाशक्ती आवश्यक असते आणि क्रेडिट कार्ड आणि वॉलेट नष्ट करण्याचा धोका असतो. कठोर तपस्याशिवाय सुसंवाद देणार्‍या सार्वत्रिक पद्धती आहेत का? दुर्दैवाने, प्रसिद्ध म्हण - "सौंदर्याला त्याग आवश्यक आहे" - अद्याप रद्द केले गेले नाही आणि पुरेशा शारीरिक हालचालींशिवाय, सुरक्षितपणे आणि प्रभावीपणे वजन कमी करणे शक्य होणार नाही. तथापि, विज्ञान स्थिर नाही आणि शास्त्रज्ञ अतिरिक्त वजन हाताळण्याच्या अधिकाधिक नवीन पद्धती शोधत आहेत. वजन कमी करण्याचा असाच एक मार्ग म्हणजे चरबी जाळणारे पदार्थ खाणे. तथापि, आपण हे विसरू नये की संतुलित आहार आणि पुरेशा शारीरिक हालचालींशिवाय कोणतेही अन्न उत्पादन शरीरातील चरबीपासून मुक्त होणार नाही. आले आले तथाकथित "गरम" उत्पादनांचे आहे. हे पोटात उत्कृष्ट स्राव आणि रक्त पुरवठा प्रदान करते, ज्यामुळे शरीरातील चयापचय गतिमान होते. अत्यावश्यक तेलांच्या उच्च सामग्रीमुळे, आले चयापचय वाढवते, जे चरबी पेशींच्या जलद बर्नमध्ये योगदान देते. याव्यतिरिक्त, आले त्वचेची स्थिती सुधारते, ती तरुण आणि सुंदर बनवते. कोबी. पांढरी कोबी, फुलकोबी, ब्रोकोली हे अतिरीक्त वजनाविरूद्धच्या लढ्यात सतत मदतनीस असतात. पांढरी कोबी शरीरात ब्रशसारखे काम करते, ज्यामुळे ते विषारी पदार्थ साफ करते. ब्रोकोली हे जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे भांडार आहे. मुख्य म्हणजे इंडोल-3-कार्बिनॉल, जे इस्ट्रोजेन - महिला सेक्स हार्मोन्सची देवाणघेवाण सामान्य करते. व्हिटॅमिन सामग्रीच्या बाबतीत फुलकोबी ब्रोकोलीनंतर दुसऱ्या क्रमांकावर आहे. कोबी हे कमी-कॅलरी उत्पादन आहे, म्हणून ते जवळजवळ कोणत्याही निर्बंधांशिवाय खाल्ले जाऊ शकते. काकडी. वजन कमी करण्यासाठी काकडी हे एक प्रभावी साधन आहे, तथापि, इतर वनस्पती उत्पादनांप्रमाणे, ते हंगामी आहेत आणि त्यांच्या नैसर्गिक पिकण्याच्या कालावधीत जास्तीत जास्त फायदा आणतात. जेव्हा फळे लहान, कडक, कुरकुरीत असतात आणि बिया पूर्णपणे विकसित झालेल्या नसतात तेव्हा त्यांना परिपक्वतेच्या टप्प्यावर खाण्याची शिफारस केली जाते. शक्य असल्यास, काकडीची साल सोलली जात नाही, कारण त्यात बहुतेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे केंद्रित असतात. काकडीचा मानवी शरीरावर लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव असतो, जो कमी कॅलरी सामग्रीसह एकत्रितपणे, जास्त वजन असलेल्या लोकांसाठी ते एक अपरिहार्य अन्न उत्पादन बनवते. दालचिनी हा मसाला अलिकडेच जास्त वजनाविरूद्धच्या लढ्यात वापरला जात आहे, परंतु आधीच एक उत्कृष्ट चरबी-बर्निंग एजंट म्हणून स्वतःला स्थापित करण्यात यशस्वी झाला आहे. दालचिनी रक्तातील साखरेची पातळी कमी करते, ज्यामुळे चरबी साठवण्यास प्रोत्साहन मिळते. तुम्ही चहा, कॉफी, केफिरमध्ये दालचिनी घालू शकता आणि जर तुम्ही ½ चमचे दालचिनीच्या मिश्रणातून 1 चमचे मध घालून उकळत्या पाण्यात वाफवलेले पेय प्याल तर चरबी वितळेल. द्राक्षफळ. द्राक्षाचा आहार ही एक मिथक नाही. स्क्रिप्स क्लिनिकच्या संशोधकांना असे आढळून आले की ज्यांनी 12 आठवडे अर्धा द्राक्ष खाल्ला त्यांचे सरासरी 1.5 किलो वजन कमी झाले. या लिंबूवर्गीय फळाचे अद्वितीय रासायनिक गुणधर्म, अक्षरशः व्हिटॅमिन सीने भरलेले, इन्सुलिनची पातळी कमी करतात, ज्यामुळे वजन कमी होते. हे आश्चर्यकारक फळ शरीरातील चरबीचे सर्वात सक्रिय "किलर" आहे. फ्लेव्होनॉइड नारिंगिनच्या उच्च सामग्रीमुळे, त्याचा एक शक्तिशाली कोलेरेटिक प्रभाव असतो, ज्यामुळे आपल्या शरीरात अन्नासह प्रवेश करणार्या चरबीच्या विघटनास हातभार लागतो. परंतु त्याच वेळी, हे लक्षात ठेवले पाहिजे की अंतर्गत कडू पडदा साफ न करता द्राक्षे खाणे आवश्यक आहे, कारण त्यामध्ये चरबी जाळणारा पदार्थ असतो. हिरवा चहा सर्वात शक्तिशाली फॅट किलर म्हणजे ग्रीन टी. अभ्यास दर्शविते की ग्रीन टी अर्क चयापचय गतिमान करते आणि वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. या चहामुळे मूड सुधारतो आणि त्यात कार्सिनोजेनिक गुणधर्म असू शकतात, तसेच हृदयविकार टाळण्यास मदत होते. हे तार्यांमध्ये एक अतिशय ट्रेंडी पेय आहे. त्यात मोठ्या प्रमाणात नैसर्गिक कॅफिन असते, जे शरीरातील चयापचय 15-20% ने वेगवान करते. ग्रीन टी केवळ त्वचेखालील चरबीच नाही तर सर्वात धोकादायक तथाकथित व्हिसेरल - अंतर्गत चरबी देखील सहजपणे बाहेर काढते. दिवसातून ३ कप ग्रीन टी प्यायल्याने सर्वात लठ्ठ व्यक्तीचेही वजन कमी होईल. पाणी. एका नवीन अभ्यासात असे दिसून आले आहे की पाणी वजन कमी करण्यास गती देते. जर्मन संशोधकांना असे आढळून आले की दररोज सुमारे 500 ग्रॅम पाणी पिणे, अभ्यासातील सहभागींनी कॅलरी बर्न होण्याचे प्रमाण 30% वाढवले. पाणी हे नैसर्गिक भूक शमन करणारे देखील आहे, जे शरीरातून मीठ आणि विषारी पदार्थ बाहेर टाकते. पुरेसे पाणी प्यायल्याने तुम्ही तहान भूक लागण्याची चूकही टाळू शकता. रास्पबेरी. रास्पबेरी - फळांमध्ये एंजाइम असतात जे चरबीच्या विघटनास प्रोत्साहन देतात. अर्धा ग्लास रास्पबेरी, जेवणाच्या अर्धा तास आधी खाल्ल्याने पोटाला भरपूर मेजवानीचा सामना करण्यास मदत होईल. हे बेरी चयापचय गतिमान करते. याव्यतिरिक्त, 100 ग्रॅम रास्पबेरीमध्ये फक्त 44 किलो कॅलरी असते. मोहरी. मोहरी जठरासंबंधी रस स्राव उत्तेजित करते आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे कार्य सुधारते.   संत्री चरबी-जाळणारे पदार्थ हे निस्तेज आणि आहारातील आणि चव नसलेले असतात असे कोणी म्हटले? एका संत्र्याचे "वजन" फक्त 70-90 कॅलरी असते. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे: या फळानंतर, तृप्तिची भावना सुमारे 4 तास टिकते. तिखट मूळ असलेले एक रोपटे. तिखट मूळ असलेले एंझाइम चरबी जाळण्यास मदत करतात. बदाम. बदामातील फक्त 40% चरबी पचते. उर्वरित 60% विभाजन आणि शोषणाच्या टप्प्यांतून जाण्यास वेळ न देता शरीर सोडतात. म्हणजेच, बदाम संतृप्त होतात आणि त्याच वेळी अनावश्यक कॅलरी सोडत नाहीत. सोयाबीनचे. शेंगा हे वनस्पती प्रथिनांचे स्त्रोत आहेत, जे आपल्या शरीरासाठी खूप आवश्यक आहे. प्रथिने स्वतःच चयापचय आहे, ज्यामुळे ते सहजपणे चरबीच्या पेशी बर्न करण्याची क्षमता देते. दुसऱ्या शब्दांत, प्रथिनेयुक्त पदार्थांच्या आत्मसात करण्यासाठी, शरीर भरपूर ऊर्जा खर्च करते, जी ते स्वतःच्या चरबीच्या साठ्यातून घेते. पोषणतज्ञ साइड डिशऐवजी बीन्स किंवा सॅलडमध्ये जोडण्याची शिफारस करतात. नारळाचे दुध. नारळाच्या दुधामध्ये फॅट्स असतात ज्यामुळे तुमची चयापचय जलद होते. एक अननस. अननसमध्ये ब्रोमेलेन हे एन्झाइम असते, जे अलीकडेपर्यंत सक्रिय चरबी बर्नर मानले जात होते आणि जास्त वजनाच्या विरूद्ध लढ्यात मदत करणाऱ्या उत्पादनांमध्ये मोठ्या प्रमाणावर जाहिरात केली जात होती. दुर्दैवाने, शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की गॅस्ट्रिक ज्यूसच्या प्रभावाखाली ते त्याचे एन्झाइमॅटिक गुणधर्म गमावते. परंतु तरीही, अननस पचन सुधारण्यास मदत करते आणि भुकेची भावना यशस्वीरित्या कमी करते. पपई. पपई - लिपिड्सवर कार्य करणारे आणि प्रथिने तोडणारे एंजाइम असतात. तथापि, पपईच्या आहारात जाण्यात काही अर्थ नाही, कारण एंजाइम सेवन केल्यानंतर 2-3 तासांनी त्यांची क्रिया गमावतात. इच्छित परिणाम मिळविण्यासाठी, पपईचे सेवन जेवणापूर्वी, जेवणादरम्यान किंवा नंतर लगेचच केले पाहिजे. सफरचंद आणि नाशपाती. जास्त वजन असलेल्या स्त्रिया ज्यांनी दररोज 3 लहान सफरचंद किंवा नाशपाती खाल्ल्या त्यांचे वजन कमी-कॅलरी आहारामुळे कमी झाले ज्यांनी त्यांच्या आहारात फळांचा समावेश केला नाही. हा निष्कर्ष स्टेट युनिव्हर्सिटी ऑफ रिओ डी जनेरियोच्या संशोधकांनी काढला आहे. ज्यांनी भाज्या खाल्ल्या त्यांनी एकूणच कमी कॅलरी वापरल्या. त्यामुळे पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्हाला गोड दात हवा असेल तेव्हा हा लो-कॅलरी, हाय-फायबर स्नॅक घ्या. तुम्हाला जास्त वेळ पोटभर वाटेल आणि कमी खा. ओटचे जाडे भरडे पीठ. विद्रव्य फायबरचा उत्कृष्ट स्रोत (7 ग्रॅम प्रति 2 कप सर्व्हिंग). शारीरिक व्यायामासाठी आवश्यक असलेली परिपूर्णता आणि उर्जेची भावना देते. दुग्धशाळा. दुधाव्यतिरिक्त दुग्धजन्य पदार्थ शरीरात कॅल्सीट्रिओल हार्मोनचे प्रमाण वाढवतात, जे पेशींना चरबी जाळण्यास भाग पाडतात. कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ - दही, केफिर, कॉटेज चीज, दही, तज्ञांच्या मते, वजन कमी करण्यास आणि नवीन पचण्यायोग्य चरबीचे प्रमाण कमी करण्यास मदत करेल. साहित्य bigpicture.ru वर आधारित