गॅसलाईटिंग, गैरवर्तनाचे स्वरूप जे तुम्हाला विश्वास देते की तुम्ही दुसरे वास्तव जगता

गॅसलाईटिंग, गैरवर्तनाचे स्वरूप जे तुम्हाला विश्वास देते की तुम्ही दुसरे वास्तव जगता

मानसशास्त्र

गॅसलाईटिंग किंवा एखाद्या व्यक्तीवर "गॅस लाईट" बनवणे हे मानसिक गैरवर्तनाचे एक प्रकार आहे ज्यात इतरांच्या वास्तविकतेची धारणा हाताळणे समाविष्ट असते

जर त्यांनी आम्हाला सांगितले की "तुम्ही कशाबद्दल बोलत आहात?", "नाटक करू नका" किंवा "तुम्ही नेहमीच बचावात्मक का आहात?" तुरळकपणे, त्याकडे जास्त लक्ष देणे आवश्यक नाही, परंतु जेव्हा हे आणि इतर वाक्ये आपल्या आजूबाजूच्या लोकांशी संवादात पुनरावृत्ती होतात, तेव्हा आपण सर्व अलार्म सक्रिय करायला सुरुवात केली पाहिजे कारण बहुधा आपण त्या परिणामाचे बळी आहोत.

१ 1938 ३ in मध्ये त्याच नावाच्या नाटकातून आणि त्यानंतर १ 1944 ४४ मध्ये अमेरिकन चित्रपटात या शब्दाचा उगम झाला. त्यामध्ये, एक माणूस आपल्या घरातील वस्तू आणि आठवणी हाताळतो जेणेकरून त्याची पत्नी विश्वास ठेवेल की ती वेडी आहे आणि तिचे भविष्य टिकवून ठेवते. आता, हा शब्द विषारी लोकांना ओळखण्यासाठी आपल्या दिवसेंदिवस आला आहे.

गॅसलाईटिंग, याला देखील म्हणतात "गॅस लाइट", मानसिक गैरवर्तनाचा एक प्रकार आहे ज्यात समाविष्ट आहे दुसऱ्याच्या वास्तवाची धारणा हाताळणे. व्हॅलेन्सियामधील क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ लॉरा फस्टर सेबास्टियन स्पष्ट करतात की जो व्यक्ती मानसिकरित्या जाणीवपूर्वक किंवा बेशुद्धपणे गैरवर्तन करतो तो त्याच्या बळीला हाताळतो जेणेकरून त्याला स्वतःच्या निर्णयावर शंका येते: «ही व्यक्ती, जे घडले ते नाकारण्यासारख्या धोरणांद्वारे पीडितेवर शंका पेरते, ज्याला यापुढे कशावर विश्वास ठेवायचा हे माहित नाही आणि यामुळे चिंता, त्रास, गोंधळ इ. येते.

मला गॅसलाइटिंगचा त्रास होतो हे दर्शवणारी चिन्हे

आपण "गॅस लाईट" पासून ग्रस्त आहात हे शोधण्यासाठी आपल्याला या घटनेची प्रक्रिया आणि उत्क्रांती माहित असणे आवश्यक आहे, नंतर होणाऱ्या तीन टप्प्यांमध्ये फरक करण्यास सक्षम होण्यासाठी प्रत्येक संभाषणाकडे लक्ष द्या: आदर्शकरण, अवमूल्यन आणि टाकून देणे.

लॉरा फस्टर सेबस्टियन स्पष्ट करतात की आदर्शीकरण टप्प्यात, पीडित व्यक्ती "गॅस लाइट" बनवणाऱ्या व्यक्तीवर प्रेम करते, कारण ती स्वत: ला एक परिपूर्ण भागीदार म्हणून प्रतिमा देते: "हे सहसा जोड्यांमध्ये होते, म्हणून पीडित तिच्या प्रेमात पडू शकतो. गैरवर्तन करणारा, जरी तो मैत्री, सहकर्मी इत्यादींमध्ये देखील होऊ शकतो, ज्यांच्याशी आम्ही सुरुवातीपासून बरेच जोडतो आणि आम्हाला त्यांच्यामध्ये कोणताही दोष दिसत नाही.

La अवमूल्यन टप्पा हे असे आहे जेव्हा पीडिता "प्रेम" करण्यापासून काहीतरी योग्य करण्यास अक्षम होण्यापर्यंत जाते, परंतु आदर्श चाचणी केल्यानंतर, ती गोष्टी दुरुस्त करण्यासाठी हतबल असते.

स्टेज टाकून द्या: येथे समस्या सुरू होतात आणि गैरवर्तन करणारा यापुढे परिस्थिती सुधारण्याची काळजी करत नाही, सर्वोत्तम तो काही सकारात्मक क्षणी भरपाई देण्याचा प्रयत्न करतो. म्हणजेच, ते साखळी संबंधांची प्रवृत्ती असलेले लोक असू शकतात.

आणि, या परिस्थितीत जगत असताना, गैरवर्तन करणाऱ्यांना या परिस्थितींवर कशी प्रतिक्रिया येते?

खाली वाटणे: Whole ही संपूर्ण परिस्थिती तुम्हाला दुःखी, कनिष्ठ आणि असुरक्षित वाटेल. आपण आश्चर्यचकित व्हाल की आपण खूप संवेदनशील आहात आणि जीवनाचा आनंद कसा घ्यावा हे माहित नसल्याबद्दल, चांगले काळ लक्षात ठेवण्यासाठी आपण स्वतःला दोष द्याल, ”मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात.

औचित्याचा अतिरेक. तुम्ही तुमचा वेळ स्वतःला न्याय देण्यास घालवाल किंवा कदाचित तुम्ही संघर्षाबद्दल बोलण्याचे धैर्य गोळा कराल, जरी हे माहित असेल की ते वादात संपेल. "ही परिस्थिती उलट होईल आणि तुम्ही विचार कराल की ते तुमच्या कल्पना आहेत, की ते इतके वाईट नव्हते, किंवा तुम्ही माफीही मागावी."

थोडे सामाजिक संबंध. आम्ही पूर्वी टिप्पणी केल्याप्रमाणे, तुमच्या मित्र मंडळाबद्दल तुमचे नकारात्मक मत असू शकते किंवा ते तुमच्यापासून दूर गेले नसल्याबद्दल तुमच्या विरोधात आहेत, त्यामुळे बहुधा तुम्ही प्रत्येक वेळी कमी लोकांशी संवाद साधाल ...

येथून कसे जायचे

कधीकधी आपण विचार करतो की आपल्याशी वाईट वागणूक असलेल्या व्यक्तीशी संबंध तोडणे सोपे आहे, परंतु बहुतेक प्रकरणांमध्ये उलट घडते. मानसशास्त्रातील तज्ज्ञांच्या मते, ज्यांना "गॅस लाईट" देण्यात आले आहे त्यांना यापुढे मापदंड किंवा वास्तव काय आहे हे माहित नाही. म्हणून, या प्रकारच्या भावनिक गैरवर्तनाचा सामना करणार्‍या व्यक्तीसाठी आणि त्यांच्या पर्यावरणासाठी शारीरिक शोषणापेक्षा ते शोधणे अधिक कठीण असू शकते.

Do पहिली गोष्ट जी आपण करणे आवश्यक आहे ते म्हणजे वर नमूद केलेले सिग्नल शोधणे आणि आम्हाला समस्या आहे हे ओळखणे. या प्रकरणांमध्ये, जोडपे म्हणून संप्रेषण खूपच कमी झाले आहे, परंतु समस्या सोडवण्याची ही एक गुरुकिल्ली आहे, ”लॉरा फस्टर सेबास्टियन म्हणतात, आणि लोकांना मुक्तपणे संवाद सुरू करण्यास प्रोत्साहित करतात, त्यांना जे वाटते ते सांगा आणि त्याबद्दल दोषी वाटत नाही. : "परिस्थितीचे निराकरण करणे ही दोघांची जबाबदारी आहे, म्हणून, स्वतःला जास्त औचित्य देऊ नका आणि माफी मागू नका."

लक्षात घेण्यासारखा आणखी एक मुद्दा म्हणजे भावनांना बळकट करा. "विशिष्ट परिस्थितींमध्ये तुम्हाला कोणत्या भावना असाव्यात हे कोणीही सांगू शकत नाही आणि तुम्ही दुःखी किंवा संवेदनशील असल्याबद्दल माफी मागू नये."

सामाजिक संबंध पुन्हा मिळवणे आणि मदत मागणे तुम्हाला अधिक चांगले वाटण्यास, तुमचा आत्मसन्मान वाढवण्यास आणि दुसऱ्या दृष्टिकोनातून गोष्टी पाहण्यास मदत करेल. Help मदत मागण्यास अजिबात संकोच करू नका आणि तुम्हाला तुमच्या आजूबाजूला काय वाटते ते व्यक्त करा. आवश्यक असल्यास, एक मानसशास्त्रज्ञ तुम्हाला काय घडत आहे हे जाणून घेण्यास मदत करू शकतो gaslighting आणि त्यावर उपाय सांगा », तज्ञ निष्कर्ष काढतात.

कोणती भाषा वापरली जाते

गैरवर्तन करणारी भाषा तुम्हाला एक संकेत देऊ शकते की तो तुम्हाला "गॅसलाइट" देत आहे. लॉरा फस्टर सेबास्टियन (uralaurafusterpsicologa) सांगते की काही वारंवार वाक्ये काय असू शकतात:

"तुम्ही गोष्टींवर खूप प्रतिक्रिया देता."

"मदत पाहिजे".

"मी ते केले नाही".

"तुला कशाबद्दलही राग येत नाही."

"तुम्हाला पुन्हा गोंधळ झाला आहे."

"एकदा शांत हो."

नाटक करू नका.

“मी ते कधीच सांगितले नाही”.

तुम्ही नेहमी बचावात्मक का आहात?

"तू कशाबद्दल बोलत आहेस?".

"तो तुझा दोष आहे".

"तू खूप संवेदनशील आहेस."

"तुम्ही गोष्टी फिरवा."

"गोष्टींची कल्पना करणे थांबवा."

"मी फक्त मस्करी करत होतो"

"तुमची स्मरणशक्ती चुकीची आहे."

"हे तुमच्या बाबतीत नेहमीच सारखे असते."

व्यक्तिमत्व

लॉरा फस्टर सेबास्टियन म्हणतात त्याप्रमाणे, जो व्यक्ती भावनिकदृष्ट्या दुसर्याला शिवीगाळ करतो, त्याच्याकडे कमी -अधिक प्रमाणात खालील वैशिष्ट्ये असतील:

तुमच्याशी सतत खोटे बोलेल. आणि एवढेच नाही तर तो एवढे खात्रीने म्हणेल की शेवटी तुम्ही पाहिलेल्या वास्तवावर तुम्हाला शंका येईल आणि तुम्ही त्यावर विश्वास ठेवाल.

सर्व काही नाकारेल. तुम्ही ते ऐकले असेल तर काही फरक पडत नाही, तुम्ही ते सक्रियपणे आणि निष्क्रीयपणे पुनरावृत्ती करता आणि तुम्हाला खात्री आहे की त्यांनी काहीतरी सांगितले आहे कारण मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, "हे लोक तुमच्याकडे पुरावे असूनही वास्तव नाकारतात." ते तुम्हाला ते इतके पुन्हा सांगतील की जोपर्यंत तुम्ही त्यांचे पालन करत नाही तोपर्यंत तुम्ही त्यांचे मत स्वीकारता.

हे तुम्हाला "एक चुना आणि एक वाळू" देईल. दिवसभर ते तुम्हाला मारहाण करतील की तुम्ही अतिशयोक्ती करत आहात किंवा वेडा आहात, परंतु नंतर ते त्याच संभाषणातही भरपाईसाठी सकारात्मक मजबुतीकरण वापरतील.

तुम्हाला त्यांची असुरक्षितता वाटून देईल. जर त्याला किंवा तिला कनिष्ठ वाटत असेल तर ते तुम्हाला चांगले वाटेल. जर ते तुम्हाला लहान वाटू शकते, तर तुम्हाला विषारी वळणातून बाहेर पडणे कठीण जाईल.

त्यांना हाताळणी कशी करायची हे माहित आहे. आणि केवळ तुम्हीच नाही, ते तुमच्या पर्यावरणाशी खोटे बोलू शकतात जेणेकरून ते तुमच्या विरुद्ध होतील ... “ते तुमच्या प्रियजनांबद्दल तुमचा नकारात्मक दृष्टिकोन देखील बनवू शकतात जेणेकरून तुम्ही त्यांच्यावर विश्वास ठेवू नका, त्यांना समस्या काय आहे ते सांगू नका आणि स्वतःला वेगळे करा पूर्णपणे ”, तज्ञांनी टिप्पणी दिली.