सामग्री
खरी जवळीक आणि मजबूत नातेसंबंधांसाठी रोजच्या कामाची आवश्यकता असते. मनोचिकित्सकांच्या एका विवाहित जोडप्याला त्यांच्या स्वतःच्या अनुभवातून — वैयक्तिक आणि व्यावसायिक — प्रेम कसे ठेवावे आणि सुट्टीच्या गडबडीत कशाकडे लक्ष देणे महत्त्वाचे आहे हे माहित आहे.
प्रवास, कौटुंबिक भेटी, अतिरिक्त खर्च आणि आनंदी आणि उत्साही वाटण्याची गरज असलेल्या नवीन वर्षाच्या हंगामात, सर्वात आनंदी जोडपे देखील संघर्ष करू शकतात.
चार्ली आणि लिंडा ब्लूम, मनोचिकित्सक आणि नातेसंबंध सल्लागार, 1972 पासून आनंदाने विवाहित आहेत. त्यांना खात्री आहे की नातेसंबंध हे अंतहीन काम आहेत आणि सुट्टीच्या वेळी हे विशेषतः महत्वाचे आहे. लिंडा स्पष्ट करते, “अनेक लोक रोमँटिक मिथकांच्या प्रभावाखाली असतात आणि आनंदी भागीदारी टिकवून ठेवण्यासाठी खूप प्रयत्न करावे लागतात यावर विश्वास ठेवत नाही. त्यांना वाटते की फक्त आपला माणूस शोधणे पुरेसे आहे. तथापि, नातेसंबंध श्रम आहेत, परंतु प्रेमाचे श्रम आहेत. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे ते स्वतःवर काम करण्याबद्दल आहे.”
चांगली बातमी अशी आहे की "स्वप्नातील नातेसंबंध" शक्य आहेत - अर्थातच, दोन्ही लोक त्यांच्यासाठी सक्षम असतील तर. "तुमच्या जवळ असलेल्या, भावनिक परिपक्वता गाठलेल्या आणि हे काम करण्याची तुमची इच्छा सामायिक करणार्‍या व्यक्तीशी तुमची क्षमता आणि मूल्ये असलेल्या व्यक्तीशी इष्टतम नाते निर्माण करण्याची उच्च संधी आहे," चार्ली खात्रीने सांगतो. ती आणि लिंडा या नातेसंबंधाचे इष्टतम म्हणून वर्णन करतात ज्यामध्ये दोघेही एकत्र घालवलेल्या वेळेचा आनंद घेतात, त्यांना उच्च पातळीवरील विश्वास वाटतो आणि त्यांना विश्वास आहे की जोडप्याच्या त्यांच्या बहुतेक गरजा पूर्ण केल्या जातील.
तथापि, भागीदार आणि आपल्या स्वतःच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी पर्याय शोधणे हे वर्षातील 365 दिवस कठीण काम असू शकते. लिंडा आणि चार्ली सुट्ट्या आणि आठवड्याच्या दिवसांमध्ये संबंध विकसित करण्यासाठी सहा टिपा देतात.
1. प्राधान्य द्या
लिंडा म्हणते, “सामान्यत: आपल्यापैकी बहुतेक जण आपली सर्व ऊर्जा कामावर किंवा मुलांसाठी देतात आणि यामुळे नातेसंबंध तुटतात,” लिंडा म्हणते. सुट्टीच्या हंगामात, प्राधान्य देणे विशेषतः आव्हानात्मक असू शकते, परंतु एकमेकांची दृष्टी गमावू नये हे महत्त्वाचे आहे.
कुटुंब आणि मित्रांच्या भेटींची मालिका सुरू करण्यापूर्वी, या संवादादरम्यान तुमच्यापैकी प्रत्येकाच्या भावनांबद्दल बोला.
“भावना नैसर्गिक आहेत, पण त्या विनाशकारी होऊ नयेत,” लिंडा टिप्पणी करते. "प्रेम आणि कौतुक व्यक्त करून, शब्द आणि कृतींनी एकमेकांना शांत करण्यासाठी वेळ आणि जागा शोधा."
"अतिरिक्त सावधगिरी बाळगा आणि कौटुंबिक मेळाव्यात तुमच्या जोडीदाराकडे दुर्लक्ष करू नका," चार्ली जोडते. "जेव्हा तुमचे लक्ष वेधून घेणारे इतर असतात तेव्हा एकमेकांना गृहीत धरणे सोपे असते." काळजीची छोटी कृती खूप महत्वाची आहे.
2. एकमेकांशी जोडण्यासाठी प्रत्येक दिवशी वेळ बाजूला ठेवा.
रोजच्या "चेक-इन्स" सुट्टीच्या काळात एक कठीण काम वाटू शकतात, जेव्हा कामाच्या सूची नेहमीपेक्षा लांब असतात. परंतु चार्ली आणि लिंडा म्हणतात की आपल्या जोडीदाराशी दररोज अर्थपूर्ण संवाद साधण्यासाठी वेळ काढणे महत्त्वाचे आहे.
“लोक सहसा इतके व्यस्त असतात की त्यांना एकमेकांशी बोलायला वेळच नसतो,” लिंडा शोक करते. "पण व्यवसायात ब्रेक घेणे आणि दररोज गडबड करणे खूप महत्वाचे आहे." तुमच्या जोडप्यासाठी काय चांगले आहे हे तपासण्याचा मार्ग शोधा आणि जवळीक राखण्यात मदत करा — मिठी मारणे, कुत्र्याला चालणे किंवा सकाळच्या कॉफीवर आगामी दिवसाबद्दल चर्चा करणे.
3. आपल्या मतभेदांचा आदर करा
मतभेद समजून घेणे आणि स्वीकारणे हा कोणत्याही नातेसंबंधाचा अविभाज्य भाग आहे, परंतु सुट्टी किंवा सुट्ट्यांमध्ये इतरता अधिक तीव्रतेने प्रकट होऊ शकते. जे सहजपणे पैसे देऊन भाग घेतात त्यांच्यापेक्षा अधिक काटकसरी लोक भेटवस्तूंच्या निवडीवर भिन्न प्रतिक्रिया देतील. बहिर्मुख लोकांना प्रत्येक पार्टीत दिसण्याचा मोह होऊ शकतो, तर अंतर्मुख लोकांना थकवा जाणवू शकतो.
आणि जिथे मतभेद आहेत तिथे संघर्ष अपरिहार्य आहेत, ज्यामुळे राग आणि संताप निर्माण होतो. लिंडा म्हणते, “आमच्या कामाच्या अनुभवात, आम्ही पाहतो की, अनेक लोक अशा परिस्थितीचा चांगला सामना करत नाहीत. - ते स्वतःला नम्र करतात, राग जमा करतात, रागवतात, दुर्लक्ष करतात. पण जेव्हा आपण आनंदी जोडप्यांची मुलाखत घेतो तेव्हा आपल्याला दिसून येते की हे लोक त्यांच्यातील मतभेदांचा आदर करतात. त्यांनी आरोप आणि निंदा न करता त्यांच्याबद्दल बोलणे शिकले. यासाठी आंतरिक शक्ती आणि आत्म-शिस्त आवश्यक आहे - सत्य सांगण्यास सक्षम असणे जेणेकरून ते दुखावले जाणार नाही, कुशलतेने आणि मुत्सद्दीपणे.
4. ऐका आणि तुमच्या जोडीदाराला बोलू द्या
सुट्टीच्या काळात, तणावाची पातळी केवळ कामाच्या संचित तणावामुळेच नव्हे तर कौटुंबिक गतिशीलता सक्रिय झाल्यामुळे देखील वाढू शकते. नातेवाइकांच्या भेटीमुळे तणाव निर्माण होऊ शकतो, तसेच पालकत्वाच्या शैलीत फरक होऊ शकतो.
“एखाद्याला व्यत्यय आणण्याच्या, त्यांना सुधारण्याच्या किंवा स्वतःचा बचाव करण्याच्या आग्रहाचा प्रतिकार करणे कठीण आहे,” चार्ली टिप्पणी करतो. “काहीतरी असह्य ऐकून आपल्याला वेदना, राग किंवा भीतीपासून मुक्ती हवी असते. आम्हाला समोरच्याला गप्प करायचे आहे.”
चार्ली कबूल करतो की त्याने स्वतः याचा अनुभव घेतला: “शेवटी, मला समजले की रागापासून मुक्त होण्याच्या माझ्या प्रयत्नांमुळे परिस्थिती आणखीनच बिघडली. याचा लिंडावर कसा परिणाम होत आहे हे पाहिल्यावर माझ्या हृदयाची धडधड सुटली. माझ्या स्वतःचे रक्षण करण्याच्या प्रयत्नांचा तिच्यावर कसा परिणाम झाला हे मला जाणवले.”
आपल्या जोडीदाराचे ऐकण्यासाठी आणि त्वरित उद्रेक होण्यापासून दूर राहण्यासाठी, लिंडा अक्षरशः आपले तोंड बंद करण्याची आणि संभाषणकर्त्याच्या जागी स्वत: ला ठेवण्याची ऑफर देते: “तुमच्या प्रिय व्यक्तीसारखेच वाटण्याचा प्रयत्न करा. स्वतःच्या भावना बाजूला ठेवा आणि दुसऱ्याला समजून घेण्याचा प्रयत्न करा.
चार्ली तुम्हाला थांबण्याची आणि स्वतःला विचारण्याची विनंती करतो: मी इंटरलोक्यूटरला व्यत्यय आणण्यापूर्वी मला काय वाटले? "जेव्हा मी जोडप्यांसह काम करतो," तो सामायिक करतो, "मी त्यांना काय चालले आहे हे समजून घेण्यास मदत करण्याचा प्रयत्न करतो जेणेकरुन लोक त्यांच्या अनुभवाबद्दल अधिक जागरूक होतील आणि ते कशावर प्रतिक्रिया देतात."
परंतु तुम्ही सहानुभूतीशी झुंज देत असाल किंवा तुम्ही तुमच्या ट्रिगर्सचा शोध घेण्यात व्यस्त असाल, तुमच्या दृष्टिकोनाकडे जाण्यापूर्वी तुमच्या जोडीदाराकडे शक्य तितके लक्ष देण्याचा प्रयत्न करा. “लक्षात ठेवा की शांतपणे ऐकण्याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही जे काही बोलले आहे ते तुम्ही सहमत आहात. परंतु तुमच्या जोडीदाराला वेगळा दृष्टिकोन मांडण्यापूर्वी तुम्ही ते ऐकले आहे असे वाटणे महत्त्वाचे आहे,” चार्ली स्पष्ट करतात.
5. विचारा: "मी तुझ्यावर माझे प्रेम कसे दाखवू शकतो?"
“लोक प्रेम त्या स्वरूपात देतात ज्या त्यांना स्वतःला मिळवायचे असतात. पण एका व्यक्तीला जे आवडते ते दुसऱ्याला शोभत नाही,” लिंडा म्हणते. तिच्या मते, जोडीदाराला विचारण्यासाठी सर्वात योग्य प्रश्न आहे: "मी तुझ्यावर माझे प्रेम कसे दाखवू शकतो?"
थेरपिस्ट म्हणतात की लोक प्रेमाचे प्रकटीकरण पाच मुख्य मार्गांनी ओळखतात: स्पर्श, एकत्र वेळ, शब्द ("मी तुझ्यावर प्रेम करतो", "तू छान दिसतोस", "मला तुझा खूप अभिमान आहे"), कृती करण्यायोग्य मदत (उदाहरणार्थ, सणाच्या जेवणानंतर कचरा बाहेर काढणे किंवा स्वयंपाकघर साफ करणे) आणि भेटवस्तू.
एखाद्या प्रिय व्यक्तीला प्रेम वाटण्यास काय मदत करेल? दागिन्यांचा तुकडा किंवा नवीन हाय-टेक गॅझेट? संध्याकाळी मसाज किंवा वीकेंड दोनसाठी? पाहुणे येण्यापूर्वी घराची साफसफाई करायची की प्रेम संदेश असलेले कार्ड? “जे चांगले नातेसंबंध निर्माण करतात ते कुतूहल आणि आश्चर्याने जगतात,” लिंडा स्पष्ट करते. "ते ज्याच्यावर प्रेम करतात त्याच्यासाठी ते संपूर्ण जग तयार करण्यास तयार आहेत."
6. तुमच्या जोडीदाराचे स्वप्न साकार करण्यात मदत करा
लिंडा म्हणते, “आपल्या सर्वांची गुप्त स्वप्ने आहेत जी कधीच पूर्ण होणार नाहीत असे आपल्याला वाटते, पण जर कोणी ती पूर्ण करण्यास मदत केली तर त्याच्याशी संपर्क करणे अर्थपूर्ण ठरते.”
चार्ली आणि लिंडा भागीदारांना कल्पनेला मुक्त लगाम देऊन, त्यांच्यापैकी प्रत्येकजण आदर्श जीवनाची कल्पना कशी करतो हे लिहिण्यास प्रोत्साहित करतात. "या कल्पना एकसारख्या असण्याची गरज नाही - फक्त त्यांना एकत्र ठेवा आणि जुळणी शोधा."
मानसशास्त्रज्ञांना खात्री आहे की जेव्हा लोक एकमेकांकडे विश्वासाने पाहतात, प्रत्येकाची शक्ती, उर्जा आणि प्रतिभा यावर विश्वास ठेवतात तेव्हा ते त्यांना एकत्र आणतात. "जर तुम्ही एखादे स्वप्न साकार करण्यासाठी एकमेकांना साथ देत असाल तर नातेसंबंध खोलवर आणि विश्वासार्ह बनतात."
चार्लीचा असा विश्वास आहे की चांगले संबंध 1% प्रेरणा आणि 99% घाम असतात. आणि सुट्टीच्या हंगामात आणखी घाम येत असला तरी, जवळीकतेमध्ये गुंतवणूक केल्याने अनमोल मोबदला मिळेल.
“तुम्ही कल्पनेपेक्षा जास्त फायदे आहेत,” लिंडा पुष्टी करते. चांगले नाते हे बॉम्बच्या आश्रयासारखे असते. मजबूत, घनिष्ठ भागीदारीसह, आपल्याकडे बाह्य प्रतिकूलतेपासून बफर आणि मोक्ष आहे. फक्त तुम्ही कोण आहात यासाठी मनःशांती अनुभवणे म्हणजे जॅकपॉट मारण्यासारखे आहे.”