घरी चष्म्याशिवाय दृष्टी कशी सुधारायची

दृष्टी ही सर्वात महत्वाची मानवी संवेदनांपैकी एक आहे, म्हणून तिची तीक्ष्णता कमी केल्याने जीवनाच्या गुणवत्तेवर विपरित परिणाम होऊ शकतो. आपण घरी आपली दृष्टी कशी सुधारू शकता आणि आपले डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी आपल्याला काय लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे ते शोधूया.

दृष्टीबद्दल उपयुक्त माहिती

सामान्य दृष्टी "1" या संख्येने दर्शविली जाते. जर व्हिज्युअल तीक्ष्णता हरवली असेल, तर एखाद्या व्यक्तीला हायपरमेट्रोपिया, म्हणजेच दूरदृष्टी किंवा मायोपिया - मायोपिया असू शकतो.

दृष्टी का बिघडते

एखाद्या व्यक्तीची दृष्टी अनेक कारणांमुळे आणि घटकांमुळे खराब होऊ शकते. यामध्ये आनुवंशिकता आणि डोळ्यांचा ताण (उदाहरणार्थ, संगणकावर नियमित काम केल्यामुळे), आणि काही रोग (वय-संबंधित) आणि विविध संक्रमणांचा समावेश होतो. व्हिज्युअल तीक्ष्णता कमी झाल्यामुळे डॉक्टर त्वरित नेत्ररोगतज्ज्ञांशी संपर्क साधण्याची शिफारस करतात. शेवटी, अंधुक दृष्टी डोळ्यांशी संबंधित नसलेल्या दुसर्या धोकादायक रोगाचा परिणाम असू शकते.

उदाहरणार्थ, मधुमेहाचा परिणाम म्हणून दृष्टी खराब होऊ शकते.¹ (डायबेटिक रेटिनोपॅथी), रक्तवहिन्यासंबंधी, अंतःस्रावी, संयोजी ऊतक आणि मज्जासंस्थेचे रोग.

डोळ्यांच्या रोगांचे प्रकार

डोळ्यांचे आजार खूप सामान्य आहेत. जागतिक आरोग्य संघटनेच्या मते, प्रत्येक वृद्ध व्यक्तीला किमान एक दृष्टी समस्या असते. जगभरात, 2,2 अब्ज लोक कोणत्या ना कोणत्या दृष्टीदोषाने किंवा अंधत्वाने जगतात. यापैकी, किमान 1 अब्ज लोकांमध्ये दृष्टीदोष आहेत ज्यांना प्रतिबंध किंवा दुरुस्त करणे शक्य आहे.².

डोळ्यांची सामान्य स्थिती ज्यामुळे दृष्टीदोष होऊ शकतो

मोतीबिंदू

मोतीबिंदू हे डोळ्याच्या लेन्सच्या ढगाळपणाद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहे, ज्यामुळे आंशिक किंवा पूर्ण अंधत्व देखील होऊ शकते. मोतीबिंदू विकसित होण्याचा धोका वय, जखम आणि दाहक डोळ्यांच्या रोगांसह वाढतो. जोखीम गटामध्ये मधुमेह मेल्तिस आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, दारूचा गैरवापर करणारे, धूम्रपान करणारे लोक देखील समाविष्ट आहेत.

वय-संबंधित मॅक्युलर र्हास

हे रेटिनाच्या मध्यवर्ती भागाचे नुकसान आहे, जे तपशीलवार दृष्टीसाठी जबाबदार आहे. या विकारामुळे गडद ठिपके, सावली किंवा मध्यवर्ती दृष्टी विकृत होते. वृद्ध लोकांना धोका असतो.

कॉर्नियाचे ढग

कॉर्नियाच्या अपारदर्शकतेची सर्वात सामान्य कारणे म्हणजे दाहक आणि संसर्गजन्य डोळ्यांचे रोग (उदा., केरायटिस, ट्रॅकोमा), डोळा आघात, अवयवावरील शस्त्रक्रियेनंतर गुंतागुंत, जन्मजात आणि अनुवांशिक पॅथॉलॉजीज.

काचबिंदू

काचबिंदू हे ऑप्टिक मज्जातंतूला होणारे एक प्रगतीशील नुकसान आहे ज्यामुळे कायमचे अंधत्व येऊ शकते. वृद्धांमध्ये हा आजार सर्वात सामान्य आहे.

मधुमेह रेटिनोपैथी

हे डोळ्याच्या रेटिनातील रक्तवाहिन्यांचे नुकसान आहे जे मधुमेह मेल्तिससह होते. बहुतेकदा, हा रोग मधुमेहाच्या दीर्घ कोर्ससह विकसित होतो आणि उपचार न केल्यास पूर्ण अंधत्व येऊ शकते.

अपवर्तन विसंगती

रिफ्रॅक्टिव्ह एरर म्हणजे व्हिज्युअल कमजोरी ज्यामध्ये बाह्य जगातून प्रतिमा स्पष्टपणे केंद्रित करणे कठीण आहे. हे एक प्रकारचे ऑप्टिकल दोष आहेत: त्यात हायपरोपिया, मायोपिया आणि दृष्टिवैषम्य यांचा समावेश आहे.

ट्रॅकोमा

हा डोळ्यांचा संसर्गजन्य रोग आहे, जो कॉर्निया आणि नेत्रश्लेष्मला झालेल्या नुकसानीसह आहे. कॉर्नियाचे ढग, दृष्टी कमी होणे, डाग पडणे यांद्वारे ट्रॅकोमाचे वैशिष्ट्य आहे. बर्‍याच वर्षांपासून पुनरावृत्ती होणार्‍या संसर्गामुळे, पापण्यांचे व्हॉल्वुलस विकसित होते - पापण्या आतील बाजूस वळू शकतात. या आजारामुळे अंधत्व येते.

घरी चष्मा न लावता दृष्टी सुधारण्याचे 10 सर्वोत्तम मार्ग

1. फार्मसी उत्पादने

दृष्टी सुधारण्यासाठी विविध औषधे आहेत, तथापि, त्यांचा वापर डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे केला पाहिजे. फार्मेसीमध्ये, डोळ्याच्या स्नायूंना आराम देण्यासाठी, डोळयातील पडदा मजबूत करण्यासाठी, तसेच मॉइस्चरायझिंग थेंब शोधू शकता.

2. डोळ्यांचा ताण कमी करा

संगणकावर काम करताना, नेत्ररोग तज्ञ दर 20-30 मिनिटांनी लहान ब्रेक घेण्याचा सल्ला देतात. आपल्याला चांगल्या प्रकाशात वाचणे आणि लिहिणे देखील आवश्यक आहे - हा नियम प्रामुख्याने शाळकरी मुलांना लागू होतो.

3. योग्य पोषण

आहारातील काही ट्रेस घटकांच्या कमतरतेमुळे दृष्टीदोष होऊ शकतो.³. जीवनसत्त्वे ए आणि सी, तसेच ओमेगा फॅटी ऍसिडस् समृध्द अन्न, दृष्टीवर सकारात्मक परिणाम करतात. यामध्ये गाजर, ब्लूबेरी, ब्रोकोली, सॅल्मन हिरव्या भाज्या, अंडी, गोड मिरची, कॉर्न, लिंबूवर्गीय फळे आणि काजू यांचा समावेश आहे.

4. डोळ्यांसाठी व्यायाम

व्यायामाचे अनेक पर्याय आहेत. हे वारंवार लुकलुकणे, पापण्यांची मालिश करणे आणि जवळच्या आणि दूरच्या वस्तूंवर लक्ष केंद्रित करणे आणि डोळ्यांच्या गोलाकार हालचाली आहे.

 - डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्स तसेच शरीराच्या इतर स्नायूंसाठी उपयुक्त आहे. जेव्हा तुम्ही एखाद्या जवळच्या वस्तूवर लक्ष केंद्रित करता तेव्हा डोळ्याच्या आतील स्नायू ताणतात आणि तुम्ही दूरवर पाहता तेव्हा ते शिथिल होते. म्हणून, जे गॅझेट्ससह दीर्घकाळ जवळ काम करतात, जे आयटी उद्योगाशी संबंधित आहेत, त्यांना पर्यायी दूर आणि जवळचे लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. दर तासाला किमान काही मिनिटे अंतर पाहण्याची खात्री करा, – डॉक्टर ऑफ मेडिकल सायन्सेस, नेत्ररोगतज्ज्ञ-सर्जन, डॉक्टर टीव्ही चॅनेलचे तज्ञ तात्याना शिलोवा सल्ला देतात.

5. जीवनसत्व पूरक

काही प्रकरणांमध्ये, डोळ्यांच्या रोगांच्या प्रतिबंध आणि उपचारांसाठी जीवनसत्त्वे बी, ई, सी, एचा कोर्स लिहून दिला जातो. व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्समध्ये विरोधाभास असू शकतात, म्हणून आपल्याला सूचना काळजीपूर्वक वाचण्याची आवश्यकता आहे किंवा अधिक चांगले, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

6. ग्रीवा-कॉलर झोनची मालिश

ही पद्धत रक्त परिसंचरण सुधारण्यास, सामान्य रक्त परिसंचरण पुनर्संचयित करण्यास आणि द्रवपदार्थांचा प्रवाह सुधारण्यास मदत करते. ग्रीवा-कॉलर झोनची मालिश एखाद्या व्यावसायिकाकडे सोपविणे देखील चांगले आहे.

7. निरोगी झोप आणि दैनंदिन दिनचर्या

चांगली विश्रांती रेटिनाला पोषक तत्वांचा पुरवठा सामान्य करण्यास मदत करते, जे निःसंशयपणे दृष्टी सुधारेल आणि तीक्ष्णता राखण्यास मदत करेल. तज्ञ रात्री 7-9 तास झोपण्याची शिफारस करतात.

8. वाईट सवयींना नकार

धूम्रपानामुळे शरीरातील चयापचय क्रिया मंदावते, त्यामुळे दृष्टीच्या अवयवांच्या कार्यक्षमतेसाठी आवश्यक असलेले घटक त्यांच्यापर्यंत पोहोचत नाहीत. यामुळे, मोतीबिंदू, ड्राय आय सिंड्रोम, ऑप्टिक नर्व्हमधील समस्या आणि इतर विकार होण्याचा धोका वाढतो. डोळे सिगारेटच्या धुराच्या संपर्कात आल्याने दृष्टीदोष होऊ शकतो किंवा संपूर्ण दृष्टी नष्ट होऊ शकते.

9. शारीरिक क्रियाकलाप

मणक्यातील आणि मानेच्या स्नायूंच्या उबळांमुळे डोळ्यांच्या कार्यासह मज्जासंस्थेवर नकारात्मक परिणाम होतो. शारीरिक हालचाली आणि ताज्या हवेत नियमित चालणे स्नायूंच्या कॉर्सेटला बळकट करण्यास, रक्त प्रवाह वाढविण्यास आणि डोळ्याच्या लेन्सच्या स्थितीचे नियमन करणार्या स्नायूंना पोषक द्रव्ये पोहोचविण्यास मदत करते, जे दृष्टीच्या फोकसचे नियमन करण्यासाठी जबाबदार असते.⁴.

10. सनग्लासेस घालणे

योग्यरित्या फिट केलेले गॉगल तुमच्या डोळ्यांना अतिनील किरणोत्सर्गापासून संरक्षण करतात ज्यामुळे कॉर्निया आणि रेटिनाला नुकसान होऊ शकते. सनग्लासेसमुळे डोळ्यांच्या गंभीर आजारांचा धोका कमी होतो आणि घरामध्ये तुमची दृष्टी स्पष्ट आणि तीक्ष्ण ठेवण्यास मदत होते.

घरी दृष्टी सुधारण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला

तात्याना शिलोवा यांच्या मते, काही प्रकरणांमध्ये, डोळ्यांचे व्यायाम दृष्टी सुधारण्यास मदत करतात. दूर-नजीकच्या वस्तूंवर दृष्टी केंद्रित करण्यासाठी व्यायाम विशेषतः संगणकावर काम करणाऱ्या आणि गॅझेट वापरणाऱ्या लोकांसाठी उपयुक्त आहेत.

तसेच, नेत्रचिकित्सक-सर्जन अशी शिफारस करतात की दृष्टी सुधारण्याचा मार्ग म्हणून कॉन्टॅक्ट लेन्स सोडल्या पाहिजेत.

- दुरुस्त करण्याचा एक सुरक्षित मार्ग म्हणजे चष्मा. याव्यतिरिक्त, दीर्घकालीन कॉन्टॅक्ट लेन्स नेहमीच धोकादायक संसर्ग, डिस्ट्रोफिक बदल आणि इतर समस्या असतात. नेत्ररोग तज्ञ, विशेषत: नेत्रतज्ञ-सर्जन जे लेझर दृष्टी सुधारतात (आज कमालीचे जलद, 25 सेकंदात), ते म्हणतात की कॉन्टॅक्ट लेन्स घालणे हा सुधारण्याचा सर्वोत्तम मार्ग नाही. म्हणून, तज्ञ जे कॉन्टॅक्ट लेन्स वापरतात आणि लेसर सुधारणा करण्यासाठी पैसे वाचवू इच्छितात त्यांना ऑफर करतात, तात्याना शिलोवा जोडते.

लोकप्रिय प्रश्न आणि उत्तरे

दृष्टीदोष बद्दल लोकप्रिय प्रश्नांची उत्तरे एमडी, नेत्रचिकित्सक-सर्जन तातियाना शिलोवा आणि युरोपियन मेडिकल सेंटर नतालिया बोशा येथील नेत्रतज्ज्ञ.

च्या स्त्रोत:

1. शाद्रिचेव्ह एफई डायबेटिक रेटिनोपॅथी (नेत्रतज्ज्ञांचे मत). मधुमेह. 2008; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
2. दृष्टीवरील जागतिक अहवाल [दृष्टीवरील जागतिक अहवाल]. जिनिव्हा: जागतिक आरोग्य संघटना; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
3. इव्हानोव्हा एए शिक्षण आणि डोळ्यांचे आरोग्य. XXI शतकाची बौद्धिक क्षमता: ज्ञानाचा टप्पा. 2016: पृष्ठ 22.
4. इव्हानोव्हा एए शिक्षण आणि डोळ्यांचे आरोग्य. XXI शतकाची बौद्धिक क्षमता: ज्ञानाचा टप्पा. 2016: पृष्ठ 23.