जगातील बहुतेक लोकांसाठी, सकाळी अंथरुणातून उठणे हा रोजचा त्रास आहे, कामावर जाण्याची आणि दैनंदिन कर्तव्ये पार पाडण्याची गरज नाही. तीव्र थकवा येण्याची कारणे व्यक्तीपरत्वे वेगवेगळी असली तरी, असे अनेक सामान्य उपाय आहेत जे लोकांना रासायनिक उत्तेजक द्रव्यांचा वापर न करता ऊर्जा आणि शक्ती परत मिळवण्यास मदत करतात. तीव्र थकवा विरुद्धच्या लढ्यात येथे सहा योग्य पर्याय आहेत: 1. व्हिटॅमिन बी 12 आणि व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स. तीव्र थकवा या समस्येमध्ये जीवनसत्त्वे निर्णायक भूमिका बजावतात. अनेकांना बी व्हिटॅमिनच्या कमतरतेचा सामना करावा लागत असल्याने, बी जीवनसत्त्वे, विशेषत: बी 12 ची पूर्तता, थकवा दूर करण्यास आणि ऊर्जेची पातळी उच्च ठेवण्यास मदत करू शकते.
2. सूक्ष्मजीव. खनिजांची कमतरता हे तीव्र थकव्याचे आणखी एक सामान्य कारण आहे, कारण ज्या शरीरात पुरेसे खनिजे नसतात ते पेशी प्रभावीपणे पुनर्जन्म करण्यास आणि पुरेशी ऊर्जा निर्माण करण्यास सक्षम नसतात. मॅग्नेशियम, क्रोमियम, लोह आणि जस्त असलेल्या आयनिक मायक्रोन्यूट्रिएंट्सच्या संपूर्ण स्पेक्ट्रमचा नियमित वापर दीर्घकाळच्या थकवाच्या उपचारांमध्ये महत्त्वपूर्ण आहे.
नियमितपणे सागरी खनिजे आणि क्षारांच्या विस्तृत श्रेणीचे सेवन केल्याने, आपण खात्री बाळगू शकता की आपल्या आहारात पुरेसे सूक्ष्म पोषक घटक आहेत.
3. मधमाशी परागकण. अनेकांना "आदर्श अन्न" मानले जाते कारण त्यात फायदेशीर एन्झाईम्स, प्रथिने, एमिनो अॅसिड, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचे अद्वितीय संतुलन आहे. अशा प्रकारे, मधमाशी परागकण तीव्र थकवाच्या समस्येसाठी आणखी एक सहाय्यक आहे. परागकणातील अनेक पोषक तत्वांमुळे ते शारीरिक आणि मानसिक थकवा दूर करण्यास आणि संपूर्ण दिवसासाठी ऊर्जा प्रदान करण्यास सक्षम आहे. तथापि, शाकाहारी जीवनशैलीचे सर्व अनुयायी मदतीच्या या नैसर्गिक स्त्रोताचा विचार करण्यास तयार नाहीत.
4. खसखस. हे हजारो वर्षांपासून औषधी पद्धतीने वापरले जात आहे, विशेषत: दक्षिण अमेरिकेत जेथे ते उच्च उंचीवर भरपूर प्रमाणात वाढते. माका हे एक सुपरफूड आहे जे हार्मोन्स संतुलित करते आणि ऊर्जा पातळी वाढवते. शरीरातील विविध प्रणाल्यांमध्ये संतुलन राखण्यास मदत करणारे, खसखस एक नैसर्गिक उपाय म्हणून तीव्र थकवा असलेल्या अनेक लोकांचे आवडते बनले आहे. बी कॉम्प्लेक्स जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटकांच्या उच्च सामग्रीमुळे ते ऊर्जा वाढवते. शिवाय, माकामध्ये अद्वितीय पदार्थ असतात जे पिट्यूटरी आणि हायपोथालेमसला उत्तेजित करतात, जे अॅड्रेनल ग्रंथी आणि थायरॉईड ग्रंथीसाठी फायदेशीर असतात.
5. लिपोसोमल व्हिटॅमिन सी. व्हिटॅमिन सी हे एक शक्तिशाली पोषक तत्व आहे ज्यामध्ये तीव्र थकवा दूर करण्याची क्षमता आहे. परंतु सामान्य एस्कॉर्बिक ऍसिड आणि व्हिटॅमिन सीच्या इतर सामान्य प्रकारांमध्ये जास्त उपयुक्तता नसते, कारण या स्वरूपात व्हिटॅमिनची थोडीशी मात्रा शरीराद्वारे शोषली जाते, बाकी सर्व काही फक्त उत्सर्जित होते. हे विशेषतः लिपोसोमल व्हिटॅमिन सी आहे, जे काहींच्या मते, व्हिटॅमिन सीच्या उच्च डोसच्या अंतःशिरा प्रशासनासारखे आहे. या प्रकारचे जीवनसत्व संरक्षणात्मक लिपिड थरांमध्ये व्हिटॅमिन सी समाविष्ट करून आणि थेट रक्तप्रवाहात प्रवेश करून ऊर्जा पातळी लक्षणीयरीत्या वाढवते.
6. आयोडीन आहारातील आयोडीनच्या कमतरतेसह सतत आयोनायझिंग रेडिएशन आणि फ्लोराईड रसायने, यामुळे बर्याच आधुनिक लोकांच्या शरीरात आयोडीनची कमतरता निर्माण झाली आहे. आयोडीनच्या कमतरतेमुळे अनेकदा सुस्ती, सतत थकवा आणि उर्जेची कमतरता जाणवते. नैसर्गिक मार्गाने शरीरात आयोडीन पुन्हा भरण्यासाठी, स्वयंपाक करताना समुद्री मीठ वापरा. समुद्र हा आयोडीनचा मुख्य स्त्रोत आहे.