प्रवास करताना संतुलित कसे राहायचे

कोणताही प्रवास, हालचाल, जलद बदल, आयुर्वेदाच्या दृष्टीने शरीरातील वात दोष वाढवतात. म्हणूनच रस्त्यावर राहिल्याने अनेकदा वायू तयार होणे, त्वचा कोरडी होणे, निद्रानाश, कमकुवत प्रतिकारशक्ती आणि थकवा यांसारखी लक्षणे दिसून येतात. अशा प्रकारे, वात दोष समतोल आणणे ही सुरळीत प्रवासाची गुरुकिल्ली आहे. आले पाचन तंत्राच्या योग्य कार्यास प्रोत्साहन देते. हे खूप महत्वाचे आहे कारण वात पचन क्षमता कमी करते. आले एक उबदार मसाला आहे जो वातातील शीतलता संतुलित करण्यास मदत करतो. अद्रक वायू बनवणारे असल्यामुळे वायू निर्मिती कमी करते. प्रवास करताना, गरम पाणी किंवा उबदार द्रव पिण्याचा प्रयत्न करा. ते जवळजवळ सर्वत्र उपलब्ध आहेत आणि बद्धकोष्ठता आणि गॅस रोखून पचन कार्यात मदत करतात. प्रवासाच्या परिस्थितीतही शक्य तितक्या दैनंदिन दिनचर्या राखण्याची शिफारस केली जाते. दैनंदिन नित्यक्रमाचे पालन केल्याने (खाणे, व्यायाम, एकाच वेळी काम करणे) संतुलन राखते आणि सर्काडियन लय राखते. जायफळ ही निद्रानाश आणि जेट लॅगसाठी एक अभूतपूर्व वनस्पती आहे, तसेच पचनास मदत करते. टाइमझोनशी जुळवून घेण्यासाठी झोपण्यापूर्वी जायफळ आणि वेलची घालून चहा म्हणून घेतले जाऊ शकते. वात दोष शांत करण्यासाठी अनेक योगिक श्वासोच्छवासाचे व्यायाम देखील प्रभावी आहेत. त्यांचा सराव जवळपास कुठेही केला जाऊ शकतो. अनुलोम विलोम, कपाल भाटी, ब्रह्मरी प्राणायाम – ही अनेक श्वासोच्छवासाच्या व्यायामांची नावे आहेत जी तुमच्या प्रवासात उपयोगी पडतील.