सामग्री
न्याहारी, जरी आपण बर्‍याचदा त्याकडे दुर्लक्ष करत असलो तरी, कोणी काहीही म्हणो, सर्वात महत्वाचे जेवण. आणि ते केवळ नसून संतुलित असणे देखील महत्त्वाचे आहे. आणि सुंदर! शेवटी, जर तुम्ही सकाळी तुमच्या नाश्त्याचा फोटो काढला तर दिवसा नंतर या फोटोला लाईक्स मिळणे खूप आनंददायी असेल!
आम्ही खास तुमच्यासाठी निरोगी आणि स्वादिष्ट न्याहारीसाठी पाककृती तयार केल्या आहेत. तुमचा दिवस छान कसा सुरू करायचा ते आमच्यासोबत तुम्हाला कळेल!
योगर्ट बेरी स्मूदी
हे कॉकटेल स्वादिष्ट नाश्ता बनवण्याचा सर्वात सोपा आणि जलद मार्ग आहे. केळी, ग्रीक दही, काही सोया दूध आणि मध सह ताजे किंवा गोठवलेल्या ब्लूबेरी (किंवा ब्लूबेरी) एकत्र करा.
फळ आणि बेरी वाडगा
साहित्य:
- रास्पबेरीचा ग्लास
- 1 नैसर्गिक दही 250 ग्रॅम
- 3-4 गोलाकार तृणधान्ये (ग्रॅनोला)
- किवीचे 4 तुकडे
- २ मोठी केळी
तयार करण्याची पद्धतः
केळी सोलून ढवळून मूस बनवा. बरणीच्या तळाशी मिश्रण ठेवा. सोललेली किवी ब्लेंडरमध्ये मिसळा आणि त्यात 4-5 चमचे नैसर्गिक दही घाला. नंतर एकसंध सुसंगतता प्राप्त होईपर्यंत सर्वकाही मिसळा. किवी मूस केळीवर हलक्या हाताने ओता, हे लक्षात ठेवून की थर एकमेकांवर आच्छादित होऊ नयेत. रास्पबेरी मिक्स करा आणि त्यात उरलेले नैसर्गिक दही घाला. रास्पबेरी आयसिंगसह किवीचा थर हळूवारपणे कोट करा. शीर्षस्थानी फळे आणि मूठभर तुमच्या आवडत्या धान्यांनी सजवा.
केळी, पीनट बटर आणि चिया बियाणे टोस्ट करा
संपूर्ण धान्य टोस्ट पीनट बटरने ब्रश करा, केळीचे तुकडे करा आणि सँडविचवर ठेवा, नंतर चिया बिया किंवा चिरलेल्या बदामांनी संपूर्ण शिंपडा. काय सोपे असू शकते?
टोमॅटो आणि रिकोटासह संपूर्ण धान्य क्रॉउटन्स
संपूर्ण धान्य ब्रेडचे दोन स्लाइस रिकोटाने ब्रश करा आणि वर बारीक कापलेल्या टोमॅटोसह. काही बाल्सामिक व्हिनेगरमध्ये घाला आणि वाळलेल्या तुळसाने शिंपडा. 5-7 मिनिटे ओव्हनमध्ये ठेवा आणि चव चा आनंद घ्या.
एवोकॅडो आणि अंडी सह टोस्ट
कधीकधी जितके सोपे तितके चांगले. अ‍ॅव्होकॅडो पेस्टसह दोन संपूर्ण धान्य आणि आधीच शिजवलेले (गरम) टोस्ट ब्रश करा आणि मिरपूड आणि चिमूटभर मीठ शिंपडा. कढईत, दोन पोच केलेली अंडी शिजवा आणि सँडविचवर ठेवा. तुम्ही त्यात थोडे लसूण घालू शकता.
चॉकलेटसह पीनट बटरमध्ये केळी
केळी सोलून त्याचे अनेक तुकडे करा. नंतर त्यांना काड्यांवर सरकवा आणि वितळलेल्या चॉकलेटमध्ये मिसळलेल्या पीनट बटरमध्ये बुडवा. तुमच्या आवडत्या काजू किंवा दालचिनीने ते सर्वत्र शिंपडा. इतके सोपे आणि इतके स्वादिष्ट!
बॉन एपेटिट आणि सुंदर फोटो!
आठवते की यापूर्वी आम्ही भरपूर लाइक्स गोळा करण्यासाठी अन्नाचे योग्य प्रकारे छायाचित्र कसे काढायचे याबद्दल बोललो होतो आणि संपूर्ण दिवस मेंदूला रोखू शकणारे फारसे यशस्वी न्याहारी नसल्याबद्दल चेतावणी दिली होती.