मायग्रेनसाठी पोषण

मायग्रेनसाठी निरोगी पदार्थ

मायग्रेनसाठी, टायरामाइन कमी असलेल्या आहाराची शिफारस केली जाते. शिफारस केलेल्या उत्पादनांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• डेफीफिनेटेड कॉफी आणि सोडा, सोडा;
• ताजे अंडी, ताजे वाफवलेले कोंबडी, मांस, मासे;
• दुग्धजन्य पदार्थ (2% दूध, प्रक्रिया केलेले चीज किंवा कमी चरबीयुक्त चीज);
• तृणधान्ये, पीठ उत्पादने, पेस्ट (उदाहरणार्थ, कारखान्यात बनवलेले यीस्ट डिश, बिस्किटे, तृणधान्ये);
• ताज्या भाज्या (गाजर, शतावरी, तळलेले किंवा उकडलेले कांदे, टोमॅटो, बटाटे, शेंगा, झुचिनी, बीट्स, भोपळा);
• ताजी फळे (नाशपाती, सफरचंद, चेरी, जर्दाळू, पीच);
• होममेड सूप;
• मसाला
• साखर, मफिन, मध, बिस्किटे, जेली, जाम, कँडीज;
• नैसर्गिक ताजे रस (द्राक्ष, केशरी, द्राक्ष, बीटरूट, काकडी, गाजर, पालक रस, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती रस);
• मॅग्नेशियम असलेले पदार्थ (जंगली सॅल्मन, भोपळा बियाणे, हलीबट, तीळ, सूर्यफूल बियाणे, क्विनोआ, अंबाडी).

रिबोफ्लेविन (व्हिटॅमिन बी 2) असलेले पदार्थ खाण्याची देखील शिफारस केली जाते, जे मेंदूच्या पेशींचे ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानापासून संरक्षण करते, लोह, जस्त, फॉलिक acidसिड, व्हिटॅमिन बी 3, बी 12, बी 1 च्या शोषणास प्रोत्साहन देते. यामध्ये समाविष्ट आहे: जनावराचे गोमांस, मांसाचे मांस, कोकरू, ब्रोकोली आणि ब्रुसेल्स स्प्राउट्स.

मायग्रेनसाठी पारंपारिक औषध

• डॉगवुड फळांचा डेकोक्शन;
• अमोनिया आणि कापूर अल्कोहोल यांचे मिश्रण पासून कोल्ड इनहेलेशन;
• सॉकरक्रॉट डोकेच्या आणि कानांच्या मागच्या भागावर कॉम्प्रेस करतो;
• उकळत्या दुधाने भरलेल्या ताज्या अंडीपासून बनविलेले कॉकटेल;
• मठ्ठ किंवा ताक, जे रिकाम्या पोटी घ्यावे;
• कुरणातील क्लोव्हरचे ओतणे (उकळत्या पाण्याचा पेलासह एक चमचे फुलांचे ओतणे, एक तासासाठी सोडा), दिवसातून तीन वेळा अर्धा ग्लास घ्या;
• डोक्याच्या टेम्पोरल आणि पुढच्या भागावर ताजे फिकट पानांचे एक कॉम्प्रेस;
• कच्चे बटाटे पासून रस, दिवसातून दोनदा एक चतुर्थांश कप घ्या;
• सायबेरियन लेबरबेरीचे ओतणे (उकळत्या पाण्यात ग्लास प्रति वाळलेल्या फुलांचे एक चमचे, एक तासासाठी सोडा), जेवण करण्यापूर्वी पंधरा मिनिटांपूर्वी दिवसातून चार वेळा एक चतुर्थांश कप घ्या;
• ओरेगॅनो, अरुंद-लेव्ह्ड फायरवेड आणि पेपरमिंट (समान प्रमाणात मिसळा) चे हर्बल ओतणे - 1,5 कप उकळत्या पाण्यात मिसळून एक चमचे घाला, एक तास सोडा, वेदनादायक उबळ साठी ओतणेचा एक पेला घ्या;
• मजबूत ग्रीन टी;
• ताज्या व्हिबर्नम किंवा काळ्या मनुकाचा रस, दिवसातून चार वेळा एक चतुर्थांश कप घ्या;
• लिंबू बाम ओतणे (उकळत्या पाण्यात एका ग्लाससाठी लिंबू बामचे तीन चमचे, एक तासासाठी सोडा), दिवसातून पाच वेळा दोन चमचे घ्या;
• व्हॅलेरियन डिकोक्शनसह औषधी बाथ;
• फार्मसी कॅमोमाइलचे ओतणे (उकळत्या पाण्यात एका ग्लास फुलांचे एक चमचे, एक तासासाठी सोडा), दिवसातून चार वेळा अर्धा ग्लास घ्या.

मेंदू आणि रक्तवाहिन्यांच्या पोषण विषयावरील लेख देखील वाचा.

मायग्रेनसाठी धोकादायक आणि हानिकारक पदार्थ

अशा पदार्थांचा वापर मर्यादित करा:

• मजबूत कॉफी, चहा, गरम चॉकलेट (दिवसाला दोन ग्लासेसपेक्षा जास्त);
• सॉसेज, बेकन, सॉसेज, हॅम, स्मोक्ड बीफ, कॅवियार;
• परमेसन, वलयुक्त दूध, दही, आंबट मलई (दिवसाच्या अर्ध्या ग्लासपेक्षा जास्त नाही);
• आंबट dough ब्रेड, यीस्ट होममेड dough;
• ताजे कांदे;
• केळी, एवोकॅडो, लाल मनुका, खजूर, मनुका, लिंबूवर्गीय फळे (टेंगेरिन्स, संत्री, अननस, द्राक्षे, लिंबू) - अर्ध्या ग्लासपेक्षा जास्त नाही;
• केंद्रित मांस मटनाचा रस्सा, झटपट आणि चिनी सूप ज्यामध्ये मोनोसोडियम ग्लूटामेट, यीस्ट असतात;
• आइस्क्रीम (1 ग्लास पेक्षा जास्त नाही), चॉकलेट असलेली उत्पादने (15 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही).

अशा उत्पादनांचा वापर वगळा:

• अल्कोहोलिक पेय (व्हर्माउथ, शेरी, leले, बीयर) मेटल कॅनमध्ये मऊ पेय;
• खारट, लोणचे, स्मोक्ड, शिळी, कॅन केलेला किंवा मसालेदार पदार्थ (उदा. लिव्हरवुर्स्ट, सलामी, यकृत);
• दीर्घावधी चीज (रॉकफोर्ट, स्विस, इमेन्टिलेर, चेडर);
• कोणतेही प्रतिबंधित खाद्य पदार्थ;
• सोया सॉस, लोणचे आणि कॅन केलेला शेंगा आणि सोया उत्पादने;
• तृणधान्ये आणि शेंगदाणे;
• मांस पाय

इतर रोगांचे पोषण: