सामग्री
आपल्या बैटरी खाण्यासाठी आणि रिचार्ज करण्यासाठी आपल्याला त्वरित दंश हवा असल्यास, उपलब्ध फास्ट फूडच्या दिशेने पाहू नका. फास्ट फूडसाठी बर्‍याच निरोगी स्नॅकचे पर्याय आहेत, जे अधिक उपयुक्त आहेत.
एक निरोगी स्नॅक म्हणून Avव्होकाडो
एक निरोगी स्नॅक म्हणून Avव्होकाडोएवोकॅडोमध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी अॅसिड, अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबर असतात. सर्वप्रथम, एवोकॅडोची थोडीशी मात्रा देखील आपल्या हृदयाच्या स्नायूंच्या कार्यास उत्तम प्रकारे पोषण करते आणि समर्थन देते. दुसरे म्हणजे, एवोकॅडोच्या मांसामध्ये गट बी, के, पोटॅशियम, तांबे, जीवनसत्त्वे ई आणि सी चे जीवनसत्त्वे असतात.
ब्ल्यूबेरी
ब्ल्यूबेरीब्लूबेरी आणि इतर बेरी ताकद आणि टोन देतात. हे बेरी स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी आणि शरीराला ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानापासून संरक्षण करण्याची क्षमता वाटप करते.
निरोगी स्नॅक म्हणून शेंगदाणा लोणी
निरोगी स्नॅक म्हणून शेंगदाणा लोणीशेंगदाणा लोणी थोड्या प्रमाणात आपल्याला जीवनसत्त्वे आणि खनिजे प्रदान करेल आणि ते आश्चर्यकारकपणे स्वादिष्ट आहे! तेल या नट मध्ये जीवनसत्त्वे बी, ई, तांबे, मॅंगनीज, फॉस्फरस आणि मॅग्नेशियम असतात.
बदाम
बदामप्रथम, या नटमध्ये कॅलरी आणि चरबी जास्त असते, परंतु आपल्या आहाराचे फायदे अमूल्य आहेत. दुसरे म्हणजे, त्याचे गुणधर्म असूनही, ते अतिरिक्त पाउंड सोडण्यास मदत करते, आणि त्यात असलेले फायदेशीर फॅटी idsसिड हृदय आणि रक्तवाहिन्या - बदाम, उच्च प्रथिने, व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम आणि मॅंगनीजच्या कामात मदत करतात.
स्ट्रॉबेरी एक स्वस्थ स्नॅक म्हणून
स्ट्रॉबेरी एक स्वस्थ स्नॅक म्हणूनकमी कॅलरी अँटिऑक्सिडेंट, बर्‍याच जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा स्रोत. आपली भूक भागविण्यासाठी स्ट्रॉबेरी हार्दिक आणि ती हृदयाला आधार देईल, रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य करते आणि शरीराला फ्री रॅडिकल्सपासून संरक्षण देते.
पिस्ता
पिस्तापिस्ता देखील प्रथिनांचा एक उत्तम स्त्रोत आहे, जो चांगल्या प्रकारे शोषला जातो. या नटांची थोडीशी संख्या व्हिटॅमिन बी, लोह, पोटॅशियम आणि फॉस्फरसच्या कमतरतेमुळे बनते.
गडद चॉकलेट
गडद चॉकलेटडार्क चॉकलेट, कोकोचे प्रमाण ज्यात 70 टक्क्यांहून अधिक - निरोगी कँडीज आणि तुमचे थकलेले शरीर रिचार्ज करा. डार्क चॉकलेट हृदय, रक्तवाहिन्या, स्मरणशक्ती सुधारते, मज्जासंस्था सामान्य करते, मूड सुधारते आणि एक शक्तिशाली अँटीऑक्सिडेंट आहे.
चीज हेल्दी स्नॅक म्हणून
चीज हेल्दी स्नॅक म्हणूनआपण चीज थोडी चरबी निवडल्यास, त्याचे फायदे स्नॅक म्हणून मूर्त असतील. चीज - प्राणी चरबी आणि प्रथिने स्त्रोत, त्यात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील असतात: कॅल्शियम, फॉस्फरस, सेलेनियम, जस्त, व्हिटॅमिन बी 12.
दही हेल्दी स्नॅक म्हणून
दही हेल्दी स्नॅक म्हणूनItiveडिटिव्ह आणि प्रिझर्वेटिव्हशिवाय दही कॅल्शियम आणि प्रथिनेचा अतिरिक्त स्रोत आहे. नैसर्गिक दही पोट आणि आतड्यांमधील अस्वस्थता दूर करेल, ज्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढेल आणि शक्यतो इतर पदार्थांमधील पोषक द्रव्यांचे शोषण होईल.
एक स्वस्थ स्नॅक म्हणून पॉपकॉर्न
जर पॉपकॉर्न लोणी आणि साखरशिवाय शिजवले असेल तर ते एक उपयुक्त स्नॅक आहे. हे संपूर्ण धान्य उत्पादन आहे, वेळोवेळी त्यास आहारात समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा.