"तुमचा असण्याचा अधिकार ओळखा, फक्त साध्य करू नका"

वाढत्या प्रमाणात, जे लोक स्वतःबद्दल असमाधानी आहेत आणि त्यांच्या जीवनातील घटना मला भेटायला येतात, जे जवळच्या लोकांबद्दल निराश होतात. जणू काही सभोवतालची प्रत्येक गोष्ट त्यांच्यासाठी त्याबद्दल आनंदी राहण्यासाठी किंवा कृतज्ञ होण्याइतकी चांगली नाही. मी या तक्रारींना अति-परिपूर्णतेची स्पष्ट लक्षणे म्हणून पाहतो. दुर्दैवाने, ही वैयक्तिक गुणवत्ता आमच्या काळातील लक्षण बनली आहे.

निरोगी परिपूर्णतावादाला समाजात महत्त्व दिले जाते कारण ते एखाद्या व्यक्तीला सकारात्मक उद्दिष्टांच्या विधायक यशाकडे वळवते. परंतु अत्यधिक परिपूर्णता त्याच्या मालकासाठी खूप हानिकारक आहे. शेवटी, अशा व्यक्तीने स्वत: कसे असावे, त्याच्या श्रमांचे परिणाम आणि त्याच्या सभोवतालच्या लोकांबद्दलच्या कल्पना दृढपणे मांडल्या आहेत. त्याच्याकडे स्वत:साठी आणि जगाच्या अपेक्षांची एक लांबलचक यादी आहे, जी वास्तवाशी पूर्णपणे विसंगत आहे.

अग्रगण्य रशियन गेस्टाल्ट थेरपिस्ट निफॉन्ट डॉल्गोपोलोव्ह जीवनाच्या दोन मुख्य पद्धतींमध्ये फरक करतात: “असण्याची पद्धत” आणि “प्राप्तीची पद्धत” किंवा विकास. निरोगी संतुलनासाठी आम्हा दोघांचीही गरज आहे. उत्कंठापूर्ण परिपूर्णतावादी केवळ उपलब्धी मोडमध्ये अस्तित्वात आहे.

अर्थात, ही वृत्ती पालकांनी तयार केली आहे. हे कसे घडते? एका मुलाची कल्पना करा जो वाळूचा केक बनवतो आणि तो त्याच्या आईला देतो: "बघ मी काय पाई बनवली आहे!"

मामा असण्याच्या मोडमध्ये: "अरे, किती चांगली पाय आहे, तू माझी किती छान काळजी घेतलीस, धन्यवाद!"

त्यांच्याकडे जे आहे त्यात ते दोघेही आनंदी आहेत. कदाचित केक "अपरिपूर्ण" आहे, परंतु त्याला सुधारण्याची आवश्यकता नाही. संपर्कातून, आताच्या जीवनातून जे घडले त्याचा हा आनंद आहे.

मामा उपलब्धी/विकास मोडमध्ये: “अरे, धन्यवाद, तू बेरीने का नाही सजवलेस? आणि पहा, माशाकडे आणखी पाई आहेत. तुमचे वाईट नाही, पण ते चांगले असू शकते.

या प्रकारच्या पालकांसह, सर्वकाही नेहमीच चांगले असू शकते — आणि रेखाचित्र अधिक रंगीत आहे आणि गुण जास्त आहेत. त्यांच्याकडे जे आहे ते कधीच पुरेसे नसते. ते सतत सुचवतात की आणखी काय सुधारले जाऊ शकते आणि हे मुलाला यशाच्या अंतहीन शर्यतीत, त्यांच्याकडे असलेल्या गोष्टींबद्दल असमाधानी राहण्यास शिकवते.

सामर्थ्य टोकामध्ये नसते, तर संतुलनात असते

पॅथॉलॉजिकल परफेक्शनिझमचा नैराश्य, वेड-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर, उच्च चिंता यांचा संबंध सिद्ध झाला आहे आणि हे नैसर्गिक आहे. परिपूर्णता मिळविण्याच्या प्रयत्नात सतत तणाव, स्वतःच्या मर्यादा ओळखण्यास नकार आणि मानवता अपरिहार्यपणे भावनिक आणि शारीरिक थकवा आणते.

होय, एकीकडे, परिपूर्णता विकासाच्या कल्पनेशी संबंधित आहे आणि हे चांगले आहे. पण फक्त एकाच मोडमध्ये जगणे म्हणजे एका पायावर उडी मारण्यासारखे आहे. हे शक्य आहे, परंतु जास्त काळ नाही. केवळ दोन्ही पायांनी आलटून पालटून, आपण संतुलन राखू शकतो आणि मुक्तपणे फिरू शकतो.

समतोल राखण्यासाठी, यश मोडमध्ये कामावर सर्व काही करण्यास सक्षम असणे, शक्य तितके सर्व काही करण्याचा प्रयत्न करणे आणि नंतर बिइंग मोडमध्ये जाणे चांगले होईल, म्हणा: “व्वा, मी ते केले! छान!» आणि स्वत: ला विश्रांती द्या आणि आपल्या हाताच्या फळांचा आनंद घ्या. आणि मग तुमचा अनुभव आणि तुमच्या मागील चुका लक्षात घेऊन पुन्हा काहीतरी करा. आणि आपण जे केले आहे त्याचा आनंद घेण्यासाठी पुन्हा वेळ शोधा. असण्याची पद्धत आपल्याला स्वातंत्र्य आणि समाधानाची भावना देते, स्वतःला आणि इतरांना भेटण्याची संधी देते.

उत्कंठापूर्ण परफेक्शनिस्टकडे असा कोणताही प्रकार नसतो: “मी माझ्या उणिवा सहन करत असलो तर मी सुधारणा कशी करू शकतो? हे स्थिरता, प्रतिगमन आहे. ” जो व्यक्ती सतत केलेल्या चुकांसाठी स्वतःला आणि इतरांना कट करतो त्याला हे समजत नाही की सामर्थ्य टोकामध्ये नसते, तर संतुलनात असते.

एका विशिष्ट बिंदूपर्यंत, परिणाम विकसित करण्याची आणि प्राप्त करण्याची इच्छा खरोखरच आपल्याला हालचाल करण्यास मदत करते. परंतु जर तुम्हाला थकल्यासारखे वाटत असेल, इतरांचा आणि स्वतःचा द्वेष वाटत असेल, तर तुम्ही मोड स्विच करण्याचा योग्य क्षण गमावला आहे.

डेड एंडमधून बाहेर पडा

तुमच्या परफेक्शनिझमवर स्वतःहून मात करण्‍याचा प्रयत्‍न करण्‍यासाठी कठिण असू शकते, कारण परफेक्‍शनची उत्कटता इथेही संपुष्टात येते. सर्व प्रस्तावित शिफारसी अंमलात आणण्याचा प्रयत्न करताना परफेक्शनिस्ट सहसा इतके उत्साही असतात की ते स्वतःबद्दल असमाधानी असतात आणि ते त्या पूर्ण करू शकत नाहीत या वस्तुस्थितीमुळे.

जर तुम्ही अशा व्यक्तीला म्हणाल: जे आहे त्यात आनंद करण्याचा प्रयत्न करा, चांगल्या बाजू पहा, तर तो चांगल्या मूडमधून "मूर्ती तयार" करण्यास सुरवात करेल. तो विचार करेल की त्याला एका सेकंदासाठी नाराज किंवा नाराज होण्याचा अधिकार नाही. आणि हे अशक्य असल्याने, तो स्वतःवर आणखी रागवेल.

आणि म्हणूनच, परफेक्शनिस्टसाठी सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे मनोचिकित्सकाच्या संपर्कात राहणे, जो त्यांना पुन्हा पुन्हा प्रक्रिया पाहण्यास मदत करतो — टीका न करता, समजूतदारपणा आणि सहानुभूतीसह. आणि ते हळूहळू राहण्याच्या पद्धतीवर प्रभुत्व मिळवण्यास आणि निरोगी संतुलन शोधण्यात मदत करते.

पण काही शिफारसी आहेत ज्या मी देऊ शकतो.

स्वतःला "पुरेसे", "पुरेसे" म्हणायला शिका. हे जादूचे शब्द आहेत. ते तुमच्या जीवनात वापरण्याचा प्रयत्न करा: "मी आज माझे सर्वोत्तम प्रयत्न केले, मी पुरेसा प्रयत्न केला." सैतान या वाक्यांशाच्या निरंतरतेमध्ये लपला आहे: "परंतु आपण अधिक प्रयत्न करू शकला असता!" हे नेहमीच आवश्यक नसते आणि नेहमीच वास्तववादी नसते.

स्वतःचा आणि जगलेल्या दिवसाचा आनंद घेण्यास विसरू नका. जरी आता तुम्हाला स्वतःला आणि तुमच्या क्रियाकलापांमध्ये सतत सुधारणा करण्याची गरज असली तरीही, काही क्षणी हा विषय उद्यापर्यंत बंद करण्यास विसरू नका, जीवनाच्या मोडमध्ये जा आणि आज जीवन तुम्हाला देत असलेल्या आनंदांचा आनंद घ्या.