वैज्ञानिकांनी रास्पबेरीचा हृदयावर कसा परिणाम होतो हे सांगितले आहे

हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थच्या शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की रास्पबेरीचे नियमित सेवन केल्याने हृदयाच्या कार्यावर परिणाम होऊ शकतो. तर, अभ्यासादरम्यान, असे दिसून आले की मध्यमवयीन आणि तरुण स्त्रियांमध्ये हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका 32% कमी होतो. आणि बोरासारखे बी असलेले लहान फळ मध्ये समाविष्ट anthocyanins सर्व धन्यवाद. 

सर्व लोकांसाठी - फक्त स्त्रियाच नाहीत - रास्पबेरी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगामुळे मृत्यू होण्याचा धोका कमी करण्यास मदत करतात (फ्लेव्होनॉइड्सचे आभार), आणि सामान्यतः अशा रोगांचा धोका देखील कमी करतात (पॉलीफेनॉलमुळे). 

आणि हंगामात रास्पबेरी अधिक वेळा खाण्याची आणि हिवाळ्यासाठी ही निरोगी बेरी गोठवण्याची आणखी 5 चांगली कारणे आहेत. 

रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य करणे

रास्पबेरीमध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर असते आणि ते रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यास मदत करतात. अभ्यासात असे दिसून आले आहे की टाइप 1 मधुमेह असलेले लोक जे उच्च फायबर आहार घेतात त्यांच्यात ग्लुकोजची पातळी कमी असते. आणि टाइप 2 मधुमेह असलेले लोक, रास्पबेरीमुळे, रक्तातील साखर, लिपिड आणि इंसुलिनची पातळी वाढवतात.

विचारवंतांची बेरी

unian.net नुसार, अनेक प्राण्यांच्या अभ्यासात रास्पबेरी सारख्या बेरीपासून फ्लेव्होनॉइड्सचे सेवन आणि स्मरणशक्ती सुधारणे, तसेच वृद्धत्वाशी संबंधित कमी झालेल्या संज्ञानात्मक विलंब यांच्यात सकारात्मक संबंध दिसून आला आहे.

निरोगी डोळ्यांसाठी

रास्पबेरीमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गापासून संरक्षण करते आणि त्यामुळे डोळ्यांच्या आरोग्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, हे जीवनसत्व डोळ्यांच्या आरोग्यामध्ये संरक्षणात्मक भूमिका बजावते असे मानले जाते, ज्यामध्ये वय-संबंधित मॅक्युलर डीजनरेशन समाविष्ट आहे.

आतडे घड्याळासारखे असतात

आपल्याला माहिती आहे की, चांगले पचन हा सामान्य कल्याणचा आधार आहे. रास्पबेरीचा पचन आणि आतड्यांवर उत्तम परिणाम होतो रास्पबेरीमध्ये भरपूर फायबर आणि पाण्याचे प्रमाण बद्धकोष्ठता टाळण्यास आणि निरोगी पाचन प्रणाली राखण्यास मदत करते, कारण फायबर पित्त आणि विष्ठेद्वारे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते.

आठवते की आधी आम्ही सांगितले होते की कोणत्या लोकांना प्रथम स्थानावर रास्पबेरी खाण्याची आवश्यकता आहे आणि स्वादिष्ट रास्पबेरी पाईसाठी पाककृती देखील सामायिक केल्या आहेत.