फ्री रॅडिकल्स म्हणजे काय आणि चेहऱ्याच्या त्वचेचे वृद्धत्व कसे कमी करावे

😉 सर्वांना नमस्कार! या साइटवर “फ्री रॅडिकल्स म्हणजे काय” हा लेख निवडल्याबद्दल धन्यवाद!

एखाद्या व्यक्तीचे वय कसे होते आणि सुरकुत्या किंवा निस्तेज त्वचेच्या रूपात दिसणारे बदल त्याच्यावर बरेच अवलंबून असतात. निरोगी जीवनशैली आणि योग्य काळजी तरुणांच्या संरक्षणास हातभार लावतात. वृद्धत्वाची प्रक्रिया अनेक कारणांमुळे होते.

त्यापैकी एक मुक्त रॅडिकल्स आहे. ते पेशींचे नुकसान करू शकतात, ज्यामुळे त्वचेची खराब स्थिती तसेच अनेक रोग होऊ शकतात. तथापि, आपण त्यांची संख्या नियंत्रित करू शकता आणि हानिकारक प्रभाव कमी करू शकता.

मुक्त रॅडिकल्स: ते काय आहे

मुक्त रॅडिकल्स (ऑक्सिडंट्स) चे वर्णन अस्थिर आणि अत्यंत प्रतिक्रियाशील घटक म्हणून केले जाते. हे बाह्य शेलमध्ये इलेक्ट्रॉनची अपुरी संख्या असलेले अणू आहेत. ते इतर पदार्थांसह सहजपणे प्रतिक्रिया देतात, त्यांचे इलेक्ट्रॉन अणूंमधून घेऊ इच्छितात. अशा प्रकारे, ते निरोगी रेणू नष्ट करतात, परिणामी प्रथिने किंवा लिपिडचे नुकसान होते.

ते केवळ पृष्ठभागावरच कार्य करत नाहीत तर डीएनएच्या संरचनेवर विध्वंसक परिणामही करू शकतात. हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की मुक्त रॅडिकल्सच्या केवळ उपस्थितीमुळे धोका निर्माण होत नाही; उलटपक्षी, ते त्वचेसाठी आवश्यक आहे. खालील कारणांमुळे त्यांच्या अतिउत्पादनामध्ये समस्या आहे:

• वायू प्रदूषण;
• अल्कोहोल, निकोटीन सारखे उत्तेजक;
• तणावाची उपस्थिती;
• सूर्यकिरणे.

ऑक्सिजन ऑक्सिडंट्स इतर गोष्टींबरोबरच कोलेजन तंतूंची रचना कमकुवत करतात आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया गतिमान करतात. त्यांच्या कृतीचे परिणाम आरोग्यासाठी देखील हानिकारक असू शकतात. हे एथेरोस्क्लेरोसिस, कर्करोग, मोतीबिंदू, त्वचा रोग किंवा हृदयाच्या समस्यांसह रोगांच्या विकासास हातभार लावते.

महिलांमध्ये चेहर्यावरील वृद्धत्वाची कारणे

त्वचेचे वृद्धत्व अंतर्जात (अंतर्गत) आणि बाह्य (बाह्य) दोन्ही घटकांमुळे होऊ शकते. पहिल्यामध्ये अनुवांशिक परिस्थिती, वर्षानुवर्षे होणारे हार्मोनल बदल आणि मुक्त रॅडिकल्सची क्रिया यांचा समावेश होतो.

बाह्य घटकांमध्ये, पर्यावरणीय परिस्थिती जसे की वायू प्रदूषणाची डिग्री, त्वचेवर हवामानाच्या परिस्थितीचा प्रभाव (अतिनील विकिरणांसह) आणि उदाहरणार्थ, तणाव यांचा समावेश होतो. वर्षानुवर्षे, शरीरातील कोलेजन, इलास्टिन आणि हायलुरोनिक ऍसिडचे उत्पादन कमी होते. त्वचा पातळ, कमी लवचिक आणि गुळगुळीत होते.

त्वचेच्या वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेमुळे बहुतेकदा निर्जलीकरण होते, जे सेबेशियस ग्रंथींच्या क्रियाकलापात घट आणि त्याच्या संरक्षणात्मक कृतींमध्ये त्वचेच्या नैसर्गिक लिपिड अडथळाच्या प्रभावीतेमुळे होते.

त्वचेतील वय-संबंधित बदल एखाद्या व्यक्तीच्या इच्छेवर अवलंबून नसतात, परंतु ही प्रक्रिया कमी करण्यासाठी बरेच काही केले जाऊ शकते. अँटिऑक्सिडंट्स फ्री रॅडिकल्सच्या हानिकारक प्रभावांसाठी सर्वोत्तम न्यूट्रलायझर आहेत.

कोणत्या पदार्थांमध्ये अँटिऑक्सिडेंट असतात

त्वचेच्या काळजीच्या संदर्भात, ऑक्सिडेटिव्ह तणावाबद्दल बरेच काही बोलले जाते. ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये मुक्त रॅडिकल्स आणि अँटिऑक्सिडंट्स यांच्यातील संतुलन विस्कळीत होते जे शरीरात नैसर्गिकरित्या एकत्र असतात. अँटिऑक्सिडंट्स ऑक्सिडंटची कमतरता भरून काढतात.

ते काय बदलते? अशा प्रकारे, ते इतर रेणूंशी संवाद साधणे थांबवतात. फ्री रॅडिकल स्कॅव्हेंजर्स त्यांचे हानिकारक प्रभाव तटस्थ करतात, ऑक्सिडेटिव्ह तणावाचा प्रतिकार करतात आणि पेशींचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करतात.

हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की जर एखाद्या व्यक्तीने जीवनशैलीचे नेतृत्व केले ज्यामुळे त्याच्या शरीरात ऑक्सिडंट्सचे जास्त उत्पादन होते (उदाहरणार्थ, धूम्रपान, सतत तणावामुळे), त्याने स्वत: ला भरपूर अँटीऑक्सिडंट्स प्रदान करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. मी त्यांना कुठे शोधू शकतो?

अँटिऑक्सिडंट अनेक पदार्थांमध्ये आढळतात, उदाहरणार्थ:

• भोपळी मिरची, अजमोदा (ओवा), लिंबूवर्गीय फळे, कोबी (व्हिटॅमिन सी);
• गहू आणि ओट कोंडा, अंडी, बिया, बकव्हीट (सेलेनियम असते);
• ऑलिव्ह आणि सूर्यफूल तेल, बेरी, हेझलनट्स, संपूर्ण धान्य (व्हिटॅमिन ई);
• गाजर, कोबी, पालक, पीच, जर्दाळू (vit. A);
• मांस, दूध, अंडी, भोपळ्याच्या बिया, शेंगा, तीळ (जस्त असते);
• मसाले: दालचिनी, करी, मार्जोरम, लवंगा, केशर;
• पेय: हिरवा चहा, लाल वाइन, कोको, टोमॅटोचा रस.

योग्य पोषण काळजी, चेहरा आणि शरीरासाठी सौंदर्यप्रसाधनांचा वापर करून, त्वचेला बाहेरून अँटिऑक्सिडंट्स प्रदान करून समर्थित केले पाहिजे. वर नमूद केलेल्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजे व्यतिरिक्त, हे पदार्थ शोधण्यासारखे आहे जसे की:

• coenzyme Q10;
• मेलेनिन;
• अल्फा लिपोइक ऍसिड;
• फेरुलिक ऍसिड;
• पॉलिफेनॉल्स (उदा. फ्लेव्होनॉइड्स);
• resveratrol

व्हिटॅमिन सी व्हिटॅमिन ई च्या क्रियाकलापांना उत्तेजित करते, म्हणून त्यांना एकत्र ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो.

त्वचेची योग्य काळजी

साहजिकच, वयानुसार, त्वचा अधिकाधिक क्षीण होत जाते आणि चेहऱ्यावर सुरकुत्या दिसू लागतात. परंतु निरोगी जीवनशैलीच्या मदतीने तुम्ही तारुण्य वाढवू शकता आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंद करू शकता. ते कसे करायचे?

1. पुरेसा सूर्य संरक्षण असल्याची खात्री करा. तज्ञ केवळ उन्हाळ्यातच नव्हे तर संपूर्ण वर्षभर संरक्षणात्मक फिल्टरसह फेस क्रीम वापरण्याची शिफारस करतात.

सूर्याच्या किरणांमुळे पेशींचे नुकसान होते, ज्यामुळे फोटोजिंग म्हणून ओळखली जाणारी प्रक्रिया होते. पुरेशा उच्च फिल्टरसह औषधाचा नियमित वापर न करता शरीराला टॅनिंग केल्याने वृद्धत्वाची प्रक्रिया गतिमान होते.

2. निरोगी अन्न! संतुलित पोषण आणि शरीराचे योग्य हायड्रेशन हे केवळ आरोग्य राखण्यासाठीच नव्हे तर तरुणांसाठी देखील आधार आहेत.

आपल्याला आपल्या शरीराला विविध अन्न गट प्रदान करणे आवश्यक आहे जे त्याच्या पौष्टिक गरजा पूर्ण करतील. फॅटी, तळलेले पदार्थ आणि साखर टाळा जी केवळ मिठाईमध्येच नाही तर पेये आणि इतर पदार्थांमध्ये देखील लपवा.

3. हलविण्यास विसरू नका! शारीरिक तंदुरुस्ती राखणे, प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे, स्लिमिंग फिगर आणि त्वचेची स्थिती यावर शारीरिक हालचालींचा मोठा प्रभाव पडतो.

व्यायामामुळे तणाव कमी होतो, ज्यामुळे हानिकारक बाह्य घटकांपासून बचाव करण्याची त्वचेची नैसर्गिक क्षमता कमकुवत होते. कोलेजेन आणि इलास्टिनचे नुकसान उत्तेजित करते, जे ते गुळगुळीत आणि मजबूत ठेवण्यासाठी महत्वाचे आहेत.

4. हानिकारक उत्तेजक घटकांबद्दल विसरून जा. निकोटीन किंवा अल्कोहोलसारख्या उत्तेजक घटकांमुळे अँटिऑक्सिडंट्स आणि फ्री रॅडिकल्समधील संतुलन बिघडते. ते टाळले पाहिजेत किंवा त्यांच्या अतिवापरामुळे अँटिऑक्सिडंट्सचे सेवन वाढवावे.

5. शरीराला अँटिऑक्सिडंट्स प्रदान करा! काही खाद्यपदार्थ आणि दर्जेदार सौंदर्यप्रसाधने यांच्या मदतीने.

😉 मित्रांनो लेख आवडला असेल तर सोशल वर शेअर करा. नेटवर्क निरोगी आणि सुंदर व्हा!