गहू (धान्य, मऊ) - कॅलरी सामग्री आणि रासायनिक रचना

परिचय

स्टोअरमध्ये अन्न उत्पादने निवडताना आणि उत्पादनाचे स्वरूप, उत्पादकाबद्दल माहिती, उत्पादनाची रचना, पौष्टिक मूल्य आणि पॅकेजिंगवर दर्शविलेल्या इतर डेटाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, जे ग्राहकांसाठी देखील महत्त्वाचे आहे. .

पॅकेजिंगवर उत्पादनाची रचना वाचून, आपण काय खातो याबद्दल आपण बरेच काही शिकू शकता.

योग्य पोषण हे स्वत: वर सतत काम करते. जर आपल्याला खरोखरच निरोगी अन्न खायचे असेल तर ते केवळ इच्छाशक्तीच नव्हे तर ज्ञान घेईल - अगदी कमीतकमी, आपण लेबले कशी वाचली पाहिजेत आणि अर्थ समजून घ्यावेत.

रचना आणि कॅलरी सामग्री

पौष्टिक मूल्यसामग्री (प्रति 100 ग्रॅम)
उष्मांक305 कि.कॅल
प्रथिने11.8 ग्रॅम
चरबी2.2 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे59.5 ग्रॅम
पाणी14 ग्रॅम
फायबर10.8 ग्रॅम

जीवनसत्त्वे:

जीवनसत्त्वेरासायनिक नाव100 ग्रॅम मध्ये सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
अ जीवनसत्वरेटिनॉल समतुल्य2 मिग्रॅ0%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सथायामिन0.44 मिग्रॅ29%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सजीवनसत्व ब गटातील एक रासायनिक भाग0.15 मिग्रॅ8%
व्हिटॅमिन सीएस्कॉर्बिक ऍसिड0 मिग्रॅ0%
व्हिटॅमिन ईटोकोफेरॉल3 मिग्रॅ30%
व्हिटॅमिन बी 3 (पीपी)niacin7.8 मिग्रॅ39%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सकोलिन90 मिग्रॅ18%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सपॅन्टोथेनिक अॅसिड1.1 मिग्रॅ22%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सpyridoxine0.5 मिग्रॅ25%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सफॉलिक आम्ल37.5 एमसीजी9%
व्हिटॅमिन एचबायोटिन10.4 एमसीजी21%

खनिज सामग्री:

खनिजे100 ग्रॅम मध्ये सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
पोटॅशिअम337 मिग्रॅ13%
कॅल्शियम54 मिग्रॅ5%
मॅग्नेशियम108 मिग्रॅ27%
फॉस्फरस370 मिग्रॅ37%
सोडियम8 मिग्रॅ1%
लोह5.4 मिग्रॅ39%
आयोडीन8 एमसीजी5%
झिंक2.8 मिग्रॅ23%
सेलेनियम29 एमसीजी53%
तांबे470 एमसीजी47%
सल्फर100 मिग्रॅ10%
सिलिकॉन48 मिग्रॅ160%
मँगेनिझ3.76 मिग्रॅ188%

अमीनो idsसिडची सामग्री:

अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस्100gr मधील सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
ट्रिप्टोफॅन150 मिग्रॅ60%
सैकण्ड430 मिग्रॅ22%
अन्नातील प्रथिनांचे पचन होऊन तयार होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक500 मिग्रॅ14%
Leucine810 मिग्रॅ16%
आहारातील प्रथिनांच्या पचनाने निर्माण होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक380 मिग्रॅ68%
लाइसिन350 मिग्रॅ22%
गंधक असणारे एक आवश्यक अमायनो आम्ल180 मिग्रॅ14%
एक अत्यावश्यक अमायना आम्ल570 मिग्रॅ29%
आर्जिनिन540 मिग्रॅ11%
यापासून हिस्टॅमिन तयार होते260 मिग्रॅ17%

सर्व उत्पादनांच्या यादीकडे परत - >>>

निष्कर्ष

अशाप्रकारे, उत्पादनाची उपयुक्तता त्याच्या वर्गीकरण आणि अतिरिक्त घटक आणि घटकांची आपली आवश्यकता यावर अवलंबून असते. लेबलिंगच्या अमर्याद जगात गमावू नका, हे विसरू नका की आपला आहार भाज्या, फळे, औषधी वनस्पती, बेरी, तृणधान्ये, शेंगदाण्यांसारख्या ताजे आणि प्रक्रिया न केलेले खाद्य पदार्थांवर आधारित असावा, ज्याची रचना शिकण्याची आवश्यकता नाही. म्हणून आपल्या आहारात अधिक ताजे अन्न घाला.

प्रत्युत्तर द्या