सामग्री
Pinterest वर 20 सोप्या पाककृती आढळल्या
प्रोचे मत: लॉरेन्स प्लुमी, पोषणतज्ञ यांच्यासाठी 4 प्रश्न
१/ आपण लहान मुलांना थंड जेवण देऊ शकतो का?
हे अगदी शक्य आहे पण बंधनकारक नाही. मुख्य गोष्ट म्हणजे मॉइश्चरायझिंग पदार्थ आणि फायबर देखील देणे. कच्च्या भाज्या आणि फळे जीवनसत्त्वांनी भरलेली असतात. मुले वाढत आहेत, त्यांना त्याची गरज आहे! ज्या लहान मुलांना पचनास त्रास होतो त्यांच्यासाठी आम्ही काही फळे आणि भाज्या सोलू शकतो किंवा साखरेच्या पाकात किंवा ताज्या स्मूदीमध्ये शिजवू शकतो.
2 / हे पदार्थ वाढवण्यासाठी कोणते चीज निवडायचे?
लहान मुलांसाठी शक्यतो फेटा टाळणे चांगले कारण ते चीज आहे ज्यामध्ये मीठाचे प्रमाण जास्त आहे. Mozzarella साठी, 3 वर्षापूर्वीचे प्रमाण मर्यादित करा, हे कच्च्या दुधापासून बनवलेले चीज आहे. या उत्पादनांमध्ये असलेल्या बॅक्टेरियांना लहान मुलांचे आतड्यांसंबंधी वनस्पती अद्याप पुरेसे प्रतिरोधक नाहीत. त्यामुळे पाश्चराइज्ड दुधापासून बनवलेल्या चीजला प्राधान्य द्या (इमेंटल, फ्रेश स्क्वेअर ...)
3 / पेय बाजूला?
जेव्हा शक्य असेल तेव्हा सोडा टाळावे. प्रथम, ते अजिबात हायड्रेट करत नसल्यामुळे, त्याउलट, त्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात साखरेमुळे तहान आणि निर्जलीकरणाची भावना वाढते. ते कॅलरीजमध्ये देखील खूप जास्त आहेत. जर मुलाला त्यांची चव बदलायची असेल तर तुम्ही त्यांना ताज्या फळांचे रस किंवा लिंबूपाणी देऊ शकता ज्यात भरपूर जीवनसत्त्वे आहेत. सर्व बाबतीत, पाण्याला प्राधान्य दिले जाते जे एकमात्र खरोखर हायड्रेटिंग द्रव आहे, दररोज किमान एक लिटर. हे महत्वाचे आहे की मुलाने शक्य तितक्या वेळा त्याची तहान शमवावी आणि तो पेय मागितल्याशिवाय प्रतीक्षा करू नये.
4 / कोणते मिष्टान्न निवडायचे?
दिवसा आईस्क्रीम किंवा सरबत, काही हरकत नाही. पण ते तापले आहे असे सांगून शिवीगाळ करू नये. तोंडात आनंद आणि हायड्रेशन गोंधळणार नाही याची काळजी घ्या. 300 कॅलरीज असलेल्या एस्किमोपेक्षा दोन गुठळ्या साखरेच्या समतुल्य असलेल्या आइस्क्रीमचा एक छोटा स्कूप चांगला आहे. ताज्या फळांचे सॅलड हे सर्वोत्तम आहे.