जर बालपणात आपल्याला डचा येथे शेतात रमणे, उद्यानात धावणे आणि दिवसभर दुचाकी चालवणे परवडत असेल, तर आपण मोठे झालो, आपल्यापैकी बरेच जण आपला बहुतेक वेळ घरामध्ये घालवतात. परंतु ताज्या हवेत घालवलेले सर्व तास केवळ फायदेशीर नव्हते कारण त्यांनी आम्हाला अमर्याद बालिश ऊर्जा बाहेर टाकण्यास मदत केली. विज्ञान म्हणते की घराबाहेर राहण्याचे अनेक फायदेशीर परिणाम आहेत.
ताजी हवा आरोग्य सुधारते
तुम्हाला माहिती आहेच, झाडे कार्बन डायऑक्साइडला आपण श्वास घेत असलेल्या ऑक्सिजनमध्ये रूपांतरित करण्यासाठी प्रकाशसंश्लेषणाचा वापर करतात. झाडे हवा शुद्ध करतात, ज्यामुळे ती आपल्या फुफ्फुसांसाठी योग्य बनते. ताजी हवा विशेषतः शहरी भागात राहणाऱ्यांसाठी उपयुक्त आहे जिथे हवा खूप प्रदूषित आहे.
खराब हवेमुळे अनेक गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. जड अशुद्धीमुळे डोळे, नाक आणि घशात जळजळ होते. त्याच वेळी, श्वासनलिकांसंबंधी दम्याने ग्रस्त असलेल्या लोकांना श्वास घेण्यात विशेष अडचणी येतात. काही रसायने जी हवेत असू शकतात - जसे की बेंझिन आणि विनाइल क्लोराईड - अत्यंत विषारी असतात. ते कर्करोगाला भडकावू शकतात, फुफ्फुस, मेंदू आणि मज्जासंस्थेला गंभीर नुकसान करू शकतात आणि जन्मजात दोष सक्रिय करू शकतात. ताज्या हवेत श्वास घेतल्याने झाडे तयार करतात या भयानक प्रदूषकांच्या संपर्कात येण्याचा धोका कमी होतो.
याव्यतिरिक्त, रस्त्यावर एक साधा चालणे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करेल: शारीरिक क्रियाकलाप न्युट्रोफिल्स आणि मोनोसाइट्सच्या वाढीस कारणीभूत ठरते, जे शेवटी रोगप्रतिकारक कार्य वाढवते.
बाहेरील सुगंध तणावाशी लढण्यास आणि मूड सुधारण्यास मदत करतात
थांबा आणि गुलाबांचा वास घ्या: त्यांचा सुगंध विश्रांतीला प्रोत्साहन देतो. इतर फुले, जसे की लैव्हेंडर आणि जास्मीन, चिंता कमी करू शकतात आणि मूड सुधारू शकतात. संशोधन असे दर्शविते की पाइनचा सुगंध तणाव कमी करतो आणि आराम देतो. उद्यानात किंवा तुमच्या घरामागील अंगणात फिरणे देखील जेव्हा तुम्ही ताजे कापलेल्या गवताचा वास घेता तेव्हा तुम्हाला शांत आणि आनंदी वाटण्यास मदत होते. आणि पावसाचे वादळ तुमच्या योजनांमध्ये व्यत्यय आणू शकतात, परंतु पावसाच्या वासापेक्षा सुंदर काहीही नाही. आम्ही हा वास हिरव्याशी जोडतो आणि आनंददायी भावना जागृत करतो.
ताजी हवा उर्जा देते
एनर्जी ड्रिंक्स टाळा. वैज्ञानिक पुरावे सांगतात की घराबाहेर राहणे आणि निसर्गाने वेढलेले राहिल्याने आपली उर्जा 90% वाढते. "निसर्ग हे आत्म्यासाठी इंधन आहे," रिचर्ड रायन म्हणतात, रॉचेस्टर विद्यापीठातील मानसशास्त्राचे संशोधक आणि प्राध्यापक. "अनेकदा, जेव्हा आपण थकल्यासारखे आणि थकल्यासारखे वाटतो तेव्हा आपण एक कप कॉफीसाठी पोहोचतो, परंतु संशोधन असे दर्शविते की उत्साही होण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे निसर्गाशी पुन्हा संपर्क साधणे."
सनी हवामानात घराबाहेर राहिल्याने शरीरात जीवनसत्व तयार होण्यास मदत होते D
सूर्यप्रकाशाच्या दिवशी घराबाहेर राहून, तुम्ही तुमच्या शरीराला एक महत्त्वपूर्ण पोषक तत्व तयार करण्यास मदत करता: व्हिटॅमिन डी. मोठ्या प्रमाणात वैज्ञानिक संशोधनाने व्हिटॅमिन डीची कमतरता आणि शंभराहून अधिक रोग आणि आरोग्य समस्या यांच्यातील संबंध दर्शविला आहे. कर्करोग, मधुमेह, ऑस्टिओपोरोसिस, अल्झायमर रोग, एकाधिक स्क्लेरोसिस, लठ्ठपणा आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग हे सर्वात गंभीर आहेत.
जे लोक घराबाहेर नसतात, विषुववृत्तापासून लांब राहतात, काळी त्वचा असते किंवा प्रत्येक वेळी घरातून बाहेर पडताना सनस्क्रीन वापरतात, त्यांना योग्य प्रमाणात व्हिटॅमिन डी मिळत नाही. व्हिटॅमिन डी बद्दल अधिक माहिती येथे मिळेल आणि या व्हिडिओमध्ये पहा. …
आणि मला माझे स्वतःचे वैयक्तिक निरीक्षण देखील जोडायचे आहे. मी जितका जास्त वेळ घराबाहेर असतो, तितके चांगले दिसते. जेव्हा तुम्हाला घरामध्ये जास्त वेळ घालवावा लागतो, सलग अनेक दिवस चालण्यापासून वंचित राहणे, अगदी शहरात, त्वचा निस्तेज होते आणि डोळ्यांचे पांढरे लाल होतात. हा पॅटर्न समजून घेतल्यावर, हवामान चालण्यासाठी फारसे अनुकूल नसले तरीही मी स्वतःला अधिक वेळा बाहेर जाण्यास भाग पाडू लागलो.