सामग्री
चिंता दूर करण्यासाठी 5 उपचार
चिंता शांत करण्यासाठी संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT).
सीबीटी कोणासाठी आहे?
CBT हे प्रामुख्याने चिंताग्रस्त विकारांना बळी पडलेल्या लोकांसाठी आहे. हे पॅनीक डिसऑर्डर, सामान्यीकृत चिंता विकार, पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर, ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर, सोशल फोबिया किंवा इतर विशिष्ट फोबिया असलेल्या लोकांना मदत करू शकते. उदासीनता आणि संबंधित समस्या जसे की झोपेचे विकार, अवलंबित्व किंवा खाण्यापिण्याच्या विकारांच्या बाबतीतही हे प्रभावी आहे. CBT चे अनुसरण करण्यासाठी मुले काहीही करू शकतात (अंथरुण ओलावणे, शाळेतील भीती, वर्तन समस्या, अतिक्रियाशीलता...).
सीबीटी कसे कार्य करते?
सीबीटी ही एक निश्चित थेरपी नाही, ती प्रत्येक रुग्णाला अनुकूल आहे आणि अजूनही विकासाचा विषय आहे. हे वैयक्तिक किंवा गट सत्रांचे स्वरूप घेते. एकंदरीत, रुग्णाच्या विकारांचे स्पष्टीकरण देण्यासाठी, CBT ला त्याच्या वर्तमान परिस्थितीपेक्षा त्याच्या भूतकाळातील इतिहासात - त्याचे सामाजिक आणि व्यावसायिक वातावरण, त्याचे विश्वास, भावना आणि संवेदना - कमी स्वारस्य आहे. त्याच्या नावाप्रमाणे, वर्तणूक आणि संज्ञानात्मक थेरपीचा उद्देश रुग्णाच्या विचारांमध्ये बदल करणे आहे जेणेकरून ते त्याच्या वर्तनावर सकारात्मक प्रभाव टाकतील. हे आपले विचार, आपल्या वागण्याच्या आणि वागण्याच्या पद्धतींना कंडीशन करणाऱ्या घटनांचे आपले स्पष्टीकरण या तत्त्वापासून सुरू होते. ही थेरपी रुग्णाला तणावपूर्ण परिस्थितींचा सामना करण्यासाठी, त्याच्या भीतीचे मूळ असलेल्या विश्वास आणि व्याख्या सुधारण्यासाठी आणि त्याच्या आत्मसन्मानाचे पुनर्मूल्यांकन करण्याचा प्रयत्न करते. नवीन वर्तन आत्मसात करण्यासाठी, रुग्णाला काही विशिष्ट व्यायाम करणे आवश्यक आहे - कल्पनाशक्तीद्वारे, नंतर वास्तविक परिस्थिती - ज्यामुळे तो त्याच्या पुनर्प्राप्तीमध्ये एक वास्तविक खेळाडू बनतो. त्याला दोन सत्रांमध्ये व्यायाम करण्याचीही शक्यता आहे. थेरपिस्ट नंतर प्रश्न विचारून, माहिती देऊन आणि त्याच्या विचारांच्या आणि वागणुकीतील असमंजसपणाबद्दल त्याला प्रबोधन करून, रुग्णाच्या बरे होण्याच्या मार्गावर अगदी “प्रशिक्षक” ची भूमिका पार पाडतो.
सीबीटी किती काळ टिकतो?
CBT हा साधारणपणे काही आठवड्यांपासून काही महिन्यांपर्यंतचा, दर आठवड्याला सरासरी एक सत्राचा एक छोटा कोर्स आहे. तथापि, केसवर अवलंबून ते जास्त काळ टिकू शकते. वैयक्तिक सत्रे अर्धा तास ते एक तास आणि गट सत्रे 2h आणि 2h30 दरम्यान असतात.
संदर्भ ए. ग्रुयर, के. सिधौम, वर्तणूक आणि संज्ञानात्मक थेरपी, psycom.org, 2013 [28.01.15 रोजी सल्ला घेतला] एस. रुडरँड, सीबीटी, वर्तणूक आणि संज्ञानात्मक उपचार, anxiete-depression.fr [२८.०१.१५ रोजी सल्लामसलत केली] |