1. योग्य जागा निवडा
जर तुम्ही वॉटरक्राफ्टवर प्रवास करत असाल आणि तुम्ही समुद्राला आजारी असाल, तर डेकच्या मध्यभागी रहा - तिथे रॉकिंग कमीत कमी जाणवते.
तुम्ही गाडी चालवत असता तेव्हा कारला कमी हालचाल होत असते आणि बॅकसीट प्रवाशांना सर्वात कठीण वेळ असतो. दुर्दैवाने, मुलांना सहसा मागच्या सीटवर बसावे लागते - आणि, वेस्टमिन्स्टर विद्यापीठातील उपयोजित मानसशास्त्राचे प्राध्यापक जॉन गोल्डिंग यांच्या निरीक्षणानुसार, 8 ते 12 वयोगटातील मुले सर्वात जास्त आजारी पडतात. यामुळे अनेकदा मायग्रेन असलेल्या प्रौढांमध्ये मोशन सिकनेस देखील होतो.
जर तुम्ही विमानांमध्ये समुद्राला त्रास देत असाल, तर मोठ्या विमानांवर उडण्याचा प्रयत्न करा - लहान केबिनमध्ये, रॉकिंग अधिक तीव्रतेने जाणवते.
2. क्षितिजाकडे पहा
मोशन सिकनेसचे सर्वोत्कृष्ट स्पष्टीकरण म्हणजे सेन्सरी कॉन्फ्लिक्ट थिअरी, जे तुमचे डोळे जे पाहतात आणि तुमच्या आतील कानाला मिळणारी हालचाल माहिती यांच्यातील तफावत आहे. "मोशन सिकनेस टाळण्यासाठी, आजूबाजूला किंवा क्षितिजाकडे पहा," गोल्डिंग सल्ला देतात.
लुईस मर्दिन, गाय आणि सेंट थॉमस NHS फाउंडेशनचे ऑडिओ-वेस्टिब्युलर औषध सल्लागार, रस्त्याने जात असताना तुमचा फोन वाचू नका किंवा पाहू नका आणि तुमचे डोके स्थिर ठेवण्याचा सल्ला देतात. बोलणे टाळणे देखील चांगले आहे, कारण बोलण्याच्या प्रक्रियेत आपण जवळजवळ नेहमीच आपले डोके अदृश्यपणे हलवतो. पण संगीत ऐकणे फायदेशीर ठरू शकते.
प्रवासापूर्वी खाल्लेले अन्न आणि अल्कोहोल याप्रमाणेच निकोटीन मोशन सिकनेसची लक्षणे वाढवते.
3. औषधोपचार वापरा
हायॉसाइन आणि अँटीहिस्टामाइन्स असलेली ओव्हर-द-काउंटर औषधे मोशन सिकनेस टाळण्यास मदत करू शकतात, परंतु ते अंधुक दृष्टी आणि तंद्री आणू शकतात.
इतर मोशन सिकनेस औषधांमध्ये आढळणाऱ्या सिनारिझिन या पदार्थाचे कमी दुष्परिणाम आहेत. हे औषध सहलीच्या सुमारे दोन तास आधी घेतले पाहिजे. तुम्हाला आधीच अस्वस्थ वाटत असल्यास, गोळ्या तुम्हाला मदत करणार नाहीत. "कारण पोटात स्टॅसिस आहे: तुमचे शरीर पोटातील सामग्री आतड्यांमध्ये जाण्यापासून थांबवेल, याचा अर्थ औषधे योग्यरित्या शोषली जाणार नाहीत," गोल्डिंग स्पष्ट करतात.
एक्यूप्रेशरने मोशन सिकनेस टाळणार्‍या ब्रेसलेटसाठी, संशोधनाला त्यांच्या प्रभावीतेचा कोणताही पुरावा आढळला नाही.
4. आपल्या श्वासावर नियंत्रण ठेवा
"मोशन सिकनेस नियंत्रित करण्यासाठी श्वास नियंत्रण औषधांइतके निम्मे प्रभावी आहे," गोल्डिंग म्हणतात. श्वासावर नियंत्रण ठेवल्याने उलट्या टाळण्यास मदत होते. "गॅग रिफ्लेक्स आणि श्वासोच्छ्वास विसंगत आहेत; तुमच्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करून तुम्ही गग आवेग रोखता.”
एक्सएनयूएमएक्स. व्यसन
मर्दिनच्या मते, सर्वात प्रभावी दीर्घकालीन धोरण व्यसनमुक्ती आहे. हळूहळू सवय होण्यासाठी, जेव्हा तुम्हाला रस्त्यावर वाईट वाटत असेल तेव्हा थोडा वेळ थांबा आणि नंतर तुमच्या मार्गावर जा. पुनरावृत्ती करा, हळूहळू प्रवास वेळ वाढवा. हे मेंदूला सिग्नल्सची सवय होण्यास मदत करते आणि त्यांना वेगळ्या पद्धतीने समजण्यास सुरवात करते. हे तंत्र सैन्याद्वारे वापरले जाते, परंतु सरासरी व्यक्तीसाठी ते अधिक कठीण असू शकते.
गोल्डिंग असेही चेतावणी देते की सवयी विशिष्ट परिस्थितीवर अवलंबून असू शकतात: “जरी तुम्हाला कारच्या मागील सीटवर बसण्याची सवय असली आणि तुम्हाला तेथे हालचाल होत नसेल, तरीही तुम्हाला पाण्यावर समुद्राचा आजार होणार नाही याची हमी देत नाही. "