रोमँटिक संगीत आणि उबदार मिठी स्त्रियांना प्रेमाच्या मूडमध्ये आणतात. परंतु अभ्यास दर्शविते की काही पदार्थ खाणे स्त्रीच्या लैंगिक आरोग्यामध्ये मोठी भूमिका बजावते! दीर्घकालीन मूत्रमार्गाचे रोग, यीस्ट बुरशी, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम, सायकलच्या वेगवेगळ्या दिवशी मूड बदलणे जिव्हाळ्याच्या क्षेत्रातील सुसंवाद व्यत्यय आणतात. यापैकी अनेक त्रासदायक समस्या खालील सात उत्पादनांच्या मदतीने सोडवल्या जातात.
ही वनस्पती ब्रोकोली सारख्याच कुटुंबातील आहे आणि तिचे मूळ सलगम सारखे दिसते. शतकानुशतके, पेरुव्हियन जिनसेंगचा उपयोग स्त्री आणि पुरुष दोघांसाठी कामोत्तेजक म्हणून केला जात आहे. पर्यायी वैद्यक तज्ज्ञ हे कामोत्तेजक औषध किमान सहा आठवडे दररोज १,५ ते ३ ग्रॅमच्या डोसमध्ये घेण्याची शिफारस करतात. पेरुव्हियन जिनसेंग उदासीनतेने ग्रस्त असलेल्या स्त्रियांमध्ये लैंगिक कार्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा करते.
योनिमार्गाचे संक्रमण सहसा यीस्टमुळे होते आणि अप्रिय जळजळ आणि खाज सुटते. दही प्रोबायोटिक्समध्ये समृद्ध आहे, ज्याचा आतड्यांसंबंधी वनस्पतींवर फायदेशीर प्रभाव पडतो. अभ्यास दर्शविते की दही खाल्ल्याने यीस्ट इन्फेक्शन्स, विशेषत: प्रतिजैविकांमुळे होणारे संक्रमण टाळता येते. गोड दह्यापेक्षा साधे दही अधिक श्रेयस्कर आहे, कारण साखर कॅंडिडा खातो आणि परिस्थिती वाढवते. "लाइव्ह अॅक्टिव्ह कल्चर्स" असे लेबल असलेले उत्पादन निवडणे अधिक श्रेयस्कर आहे, असे दही निरोगी बॅक्टेरियाचे संतुलन राखण्यास आणि कॅंडिडिआसिसचा धोका कमी करण्यास मदत करते.
पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम लाखो महिलांना प्रभावित करते. ही अशी स्थिती आहे जेव्हा मासिक पाळी, मूड जंप आणि अगदी रक्तातील साखरेच्या पातळीसह समस्या असतात. PCOS अनेकदा गर्भधारणेच्या क्षमतेवर नकारात्मक परिणाम करते. असे बदल लैंगिक आरोग्यावर परिणाम करू शकत नाहीत. पीसीओएसच्या लक्षणांमध्ये आहार महत्त्वाची भूमिका बजावतो हे अनेक स्त्रियांना माहित नसते. मुख्य घटकांपैकी एक म्हणजे प्रत्येक जेवणात पातळ प्रथिने खाणे. कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ आणि सोया उत्पादने, शेंगा, थोड्या प्रमाणात काजू आणि बिया सतत लक्षणे यशस्वीरित्या आराम करतात. पोषणतज्ञ प्रथिनेयुक्त पदार्थ भरपूर भाज्या आणि औषधी वनस्पतींसह एकत्र करण्याची शिफारस करतात.
कमीत कमी 60% स्त्रिया लवकर किंवा नंतर मूत्रमार्गाच्या संसर्गाचा सामना करतात. काहींसाठी, ही त्रासदायक आणि वेदनादायक स्थिती तीव्र बनते. UTI टाळण्यासाठी पाणी पिणे हा एक उत्तम मार्ग आहे. पाणी मूत्र प्रणालीतील जीवाणू बाहेर काढते जे विविध कारणांमुळे जमा होऊ शकतात. जिवाणू संसर्गाचा धोका कमी करण्यासाठी, दिवसातून आठ ते दहा ग्लास पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते.
थकवा, अस्वस्थता, तणाव आणि मूड बदलणे ही सर्व PMS ची सामान्य लक्षणे आहेत. मॅग्नेशियमयुक्त पदार्थ या विकारात मदत करू शकतात. पीएमएसने ग्रस्त महिलांमध्ये, त्याची कमतरता लक्षात आली आणि शेवटी, मॅग्नेशियमला "नैसर्गिक शांतता" म्हणतात. आणखी एक बोनस म्हणजे मॅग्नेशियम मायग्रेनच्या उबळांपासून आराम देते. मॅग्नेशियमचे स्त्रोत हिरव्या भाज्या (पालक, कोबी), नट आणि बिया, एवोकॅडो आणि केळी असू शकतात.
योनिमार्गात कोरडेपणा हे रजोनिवृत्तीचे एक सामान्य लक्षण आहे आणि ते औषधे, यीस्ट इन्फेक्शन किंवा हार्मोनल असंतुलन यांच्याशी देखील संबंधित असू शकते. या त्रासाचा सामना करण्यासाठी पुरेसे व्हिटॅमिन ई मिळवणे ही गुरुकिल्ली आहे. व्हिटॅमिन ई जास्त असलेल्या पदार्थांच्या यादीमध्ये बदाम, गव्हाचे जंतू, सूर्यफुलाच्या बिया, गडद हिरव्या पालेभाज्या आणि एवोकॅडो यांचा समावेश होतो.
रोमँटिक तारखेला स्त्रीला चॉकलेटचा बॉक्स देणे हे शूर गृहस्थांचे आवडते हावभाव आहे. आणि या भेटवस्तूचा प्रभाव केवळ रोमँटिक नाही. चॉकलेटमध्ये थिओब्रोमाइन, उत्तेजित आणि उत्तेजित करणारा पदार्थ असतो. त्यात एल-आर्जिनिन, एक अमीनो आम्ल देखील आहे जे जननेंद्रियांमध्ये रक्त प्रवाह वाढवते, संवेदना तीक्ष्ण करते. शेवटी, फिनाइलथिलामाइन डोपामाइनच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते, कामोत्तेजनादरम्यान मेंदूद्वारे सोडले जाणारे रसायन. चॉकलेट प्लस प्रेम हे एक उत्तम जोडपे आहे, परंतु तुम्हाला हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की हे कामोत्तेजक कॅलरीजमध्ये खूप जास्त आहे. 30 ग्रॅम वजनाच्या तुकड्यावर स्वत: ला मर्यादित ठेवणे योग्य आहे, अन्यथा जास्त वजन आरोग्य आणि रोमँटिक संबंधांवर परिणाम करेल.