वाईट दिवस चांगल्यामध्ये बदलण्याचे 7 मार्ग

तुम्ही कामावर गाडी चालवत आहात आणि तुमची कार अचानक खराब झाली. तुम्ही धीर न सोडण्याचा आणि शांत राहण्याचा प्रयत्न करा, पण त्याचा फायदा होत नाही. हा दिवसाचा पहिला त्रास नाही: तुम्ही जास्त झोपलात आणि कॉफी पीत नाही. तुम्ही ऑफिसला गेल्यावर कोणता व्यवसाय करायचा हे ठरवता येत नाही.

दिवसाची सुरुवात कशी होते हे महत्त्वाचे नाही, सक्रिय असणे आणि सामना करण्याची स्पष्ट योजना असणे गोष्टी योग्य करण्यात मदत करेल.

1. सकारात्मक दृष्टिकोन निवडा

जेव्हा आपण फक्त वाईट गोष्टींचा विचार करतो तेव्हा मेंदू ढगाळ होतो. आम्ही निराश होतो आणि स्वतःला काहीही उपयुक्त करण्यासाठी आणू शकत नाही. समस्यांकडे वेगळ्या कोनातून पाहण्याचा प्रयत्न करा: हा एक अनुभव आहे जो तुम्हाला भविष्यात चुका टाळण्यास मदत करेल.

2. काहीतरी चांगले घडण्याची वाट पाहू नका.

शेक्सपियर म्हणाला: "अपेक्षा हे हृदयातील वेदनांचे कारण आहे." जेव्हा आपण एखाद्या गोष्टीची अपेक्षा करतो आणि ते घडत नाही, तेव्हा आपल्याला असे वाटते की आपण निराश झालो आहोत, आपण दुर्दैवी आहोत. आपल्या अपेक्षा, योजना आणि हेतू विचारात न घेता प्रत्येक मिनिटाला काहीतरी घडते. हे जितक्या लवकर लक्षात येईल तितक्या लवकर आपण आनंदाची प्रशंसा करू लागतो.

3. स्वतःला विचारा: "मी इथे कसा पोहोचलो?"

आपण काहीतरी साध्य केले आहे, किंवा कदाचित काहीतरी चांगले घडले आहे? हे का घडले याचा विचार करा: कठोर परिश्रम, नशीब किंवा योगायोगाने? तुम्हाला तुमच्या सद्यस्थितीत कशाने आणले हे तुम्हाला माहीत असल्यास, तुमचे ध्येय साध्य करण्यासाठी काय करणे आवश्यक आहे हे तुम्ही समजू शकता.

4. तपशीलांकडे लक्ष द्या

छोट्या-छोट्या गोष्टींवर आणि छोट्या पावलांवर लक्ष केंद्रित करून, तुम्ही केवळ ध्येयाकडे जाण्याचा मार्ग वेगवान करणार नाही तर ते आनंददायक आणि मनोरंजक देखील बनवाल. जर तुम्ही इतके व्यस्त असाल की तुम्ही गुलाबांच्या सुगंधात श्वास घेण्यास थांबू शकत नाही, तर एक दिवस असा क्षण येईल जेव्हा तुम्ही मागे वळून स्वतःला विचाराल: "आयुष्याचा आनंद घेण्याऐवजी मी सतत का धावत होतो?"

5. दररोज चांगले करा

कवी आणि तत्वज्ञानी राल्फ वाल्डो इमर्सन यांनी लिहिले, "आनंद हा अत्तरासारखा आहे जो इतरांवर ओतला जाऊ शकत नाही आणि स्वतःवर एक थेंबही नाही." दररोज काहीतरी चांगले करण्याची सवय लावा.

6. नकारात्मक भावनांसह आपल्या भावनांचा स्वीकार करा.

तुम्हाला तुमच्या रागाची किंवा दुःखाची लाज वाटू नये आणि त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न करा. त्यांना समजून घेण्याचा, स्वीकारण्याचा आणि अनुभवण्याचा प्रयत्न करा. भावनांची संपूर्ण श्रेणी आत्मसात केल्याने जीवनाकडे सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवण्यास मदत होते.

7. सहानुभूती दाखवा

सहानुभूती ही परस्पर समंजसपणाची गुरुकिल्ली आहे, ती आपल्यापेक्षा भिन्न असलेल्या आणि केवळ सकारात्मक नसलेल्या लोकांशी संबंध निर्माण करण्यास आणि टिकवून ठेवण्यास मदत करते. व्यवसाय सल्लागार स्टीफन कोवे यांचा असा विश्वास आहे की प्रत्येकाचे स्वतःचे पॅराडिग्म्स आहेत, ज्यामुळे आपण जगाला एका विशिष्ट प्रकारे समजून घेतो, काय चांगले आणि काय वाईट आहे, आपल्याला काय आवडते आणि काय नाही आणि कशावर लक्ष केंद्रित करावे हे ठरवू शकतो.

जर कोणी आमचा आदर्श तोडण्याचा प्रयत्न केला तर आम्हाला वाईट वाटते. परंतु रागावणे, रागावणे आणि परत प्रहार करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, एखादी व्यक्ती असे का वागते आणि अन्यथा नाही हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. स्वतःला विचारा: तो असे का करत आहे? तो रोज कशातून जातो? माझे आयुष्य त्याच्यासारखे असेल तर मला कसे वाटेल? सहानुभूती तुम्हाला जग अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास आणि त्याच्याशी अधिक सकारात्मकतेने संबंधित होण्यास मदत करते.

स्रोत: मेंदू निवडा.